Příroda položila produkci určitého množství hlenu do průdušek, je nutné chránit dýchací systém. Ale s příchodem zánětu, umělého znečištění, špatných návyků, proces výroby sputa je mimo kontrolu. V tomto případě tělo nedokáže odstranit nahromaděný hlen sám. V moderních podmínkách, dýchání vzduchu, který je naplněn výfukovými plyny, tabákovým kouřem, aerosoly, je nutné systematicky pomáhat tělu při samočištění. Nemusíte za to platit spoustu peněz, můžete očistit plíce a průdušky lidovými prostředky. Recepty zeleninových dekorací pro očištění plicního systému od sputa se nahromadily hodně, něco pro sebe není těžké.
Kdo potřebuje očistu plic a proč?
Preventivní čištění plic a průdušek z hlenu pomáhá normalizovat respirační systém, zlepšit celkové zdraví, snížit riziko onemocnění.
Indikace pro čištění plic a průdušek doma:
- lidé pracující v nebezpečných podnicích žijících v ekologicky nepříznivých oblastech a velkých městech, kteří se podílejí na opravárenských pracích;
- kuřáci se zkušenostmi žijícími s kuřáky;
- lidé, kteří často trpí nachlazením s chronickou bronchitidou;
- alergiky.
Změna místa bydliště nebo práce není vždy možná ve prospěch zdraví, ale pro vlastní podporu je k dispozici všem. Čištění plic z hlenu by mělo být prováděno jednou ročně. Je důležité pochopit vztah mezi orgány lidského těla: znečištění nebo přerušení práce jednoho systému nepříznivě ovlivňuje zdraví druhého. Trvalá kontaminace plic a průdušek nakonec povede k hypoxii krve a tkání. Z nichž se mohou objevit metabolické poruchy, porucha kardiovaskulárního systému, snížená imunita.
Při čištění plic a průdušek před nečistotami pomáhá:
- zvýšit úroveň ochrany imunity;
- zlepšit celkové zdraví;
- zbavit se špatného dechu a plaku na zubech;
- vyčistit dech;
- s nasycením těla čistým kyslíkem se nádoby automaticky čistí.
Čištění plic s lidovými prostředky, ve většině případů, pokud se provádí správně, končí s pozitivním účinkem. Při volbě předpisu je třeba vzít v úvahu individuální toleranci všech složek léku.
Kontraindikace pro čištění dýchacího ústrojí
Jakýkoliv zásah do těla, dokonce i blahodárné a zdraví zlepšující čištění má své vlastní kontraindikace, které je třeba před zákrokem identifikovat.
Seznam absolutních kontraindikací pro čištění plic a průdušek:
- zánětlivé procesy v těle;
- zvýšená tělesná teplota, horečné stavy:
- křeče jakéhokoli původu;
- těhotenství a kojení;
- vyčerpání těla, stav silné slabosti;
- anémie;
- onkologická onemocnění;
- aktivní tuberkulóza;
- genetická patologie respiračního systému.
I při vynikajícím zdravotním stavu, před začátkem čištění, musíte podstoupit vyšetření a poraďte se se svým lékařem nebo zvolit způsob čištění.
Cvičení k čištění plic ze sputa a hlenu
Hlen viskózního sputa na stěnách plic a průdušek, v přebytku se hromadí s aktivním kouřením, častým nachlazením. V případech chronické bronchitidy nebo akutních respiračních onemocnění se ve viskózním sputu tvoří částice hnisu, krve a plicní tkáně. Purifikace plic z hlenu v takových případech je naléhavě nutná, ale pouze po úlevě od onemocnění. Můžete odebrat sputum z bronchi lidových prostředků, pomocí horkých vykašlávání čaje a decoctions.
V některých případech můžete očistit pomocí dechových cvičení a fyzické námahy. Dále můžete pro čištění provést následující cvičení:
- zaujměte pozici ležící na zádech, položte ruce po těle nebo přehoďte hlavu. Jedna noha by měla být ohnuta v koleni a spočívat na podlaze, pak by měla být spodní část těla zkroucena doprava a doleva;
- leží na zádech, natahuje ruce ve švech. V této poloze se musíte zhluboka nadechnout, zvednout ramena, zdržet se v této poloze po dobu 5 sekund a vrátit se do výchozí polohy.
Tato cvičení by měla být prováděna denně po celou dobu čištění průdušek ze sputa pro 10-15 opakování. Je důležité vědět, že každé cvičení pomáhá sputu ze stěn plic.
Drenážní masáž jako účinný prostředek, jak se zbavit sputa a hlenu na plicích
Postup můžete provést doma:
1. První věc, kterou potřebujete, aby se teplou koupel a parní tělo;
2. pro hydratační, můžete použít krém nebo zahřátý olivový olej;
3. masáž by měla být prováděna z boku hrudníku a poté zezadu;
4. Dále musíte zahřát pokožku masážními pohyby;
5. poté, co se v oblasti průdušek vytvoří série vibračních závitů po dobu 10 minut;
6. Zakryjte pacienta teplou přikrývkou a nechte ho 30 minut odpočívat.
Průběh této masáže by měl být nejméně 10 procedur, každý den.
Čištění plic a průdušek nelze provádět odděleně od ostatních orgánů, čištění cév a gastrointestinálního traktu by mělo být prováděno před nebo po jakékoli technologii čištění plic.
Je důležité pamatovat si na dvě fáze činnosti, bez kterých není možné očistit dýchací systém od sputa a hlenu pomocí lidových prostředků. Prvním z nich je ředění sputa a hlenu - toto stádium je potřebné k usnadnění odstranění, tlustý hlen nevypadne ze stěn plic. Druhá je velmi důležitá pro stimulaci svalů epitelu, v důsledku čehož dojde k rychlejšímu uvolnění sputa.
Populární metody čištění plic a průdušek
Čištění průdušek a plic bylo praktikováno lidmi doma po mnoho let, takže se nahromadilo mnoho populárních receptů. Nejaktuálnější metody čištění dnes:
- dechová cvičení;
- čištění medem a mlékem;
- směs česnekové cibule;
- Kukuřičný hedvábí;
- čistící kalina;
- soda
- šišky, pupeny a mléko;
- určité potraviny;
- čištění odvarů průdušek vibru;
- čištění plic doma bylinnými čaji;
- čištění cahors a aloe džus a víra.
Obvykle je nutné střídat několik technik, protože některé z nich se doporučuje provádět v krátkém kurzu. Pro úklid je vhodné zvolit si komplex lidových prostředků a doplňků formou cvičení nebo masáže. Je důležité dokončit průběh procedur, přerušené čištění nedává žádný výsledek. V době očištění musíte upustit od užívání alkoholu, mastných jídel ve stravě, kofeinu. Musíte se přestat kouřit navždy, pokud se rozhodnete vyčistit plíce.
Odvar z Viburnum
Kalina přispívá k oddělení a odstranění i starého a pevně usazeného hlenu, zlepšuje celkové zdraví, zvyšuje imunitu.
Chcete-li vytvořit odvar, budete potřebovat:
- ovoce kalina 200 gramů;
- vařící voda 1 litr;
- med 30 gramů.
Nalijte ovoce vařící vodou a vařte vývar na mírném ohni po dobu 25 minut, pak ochlaďte a přefiltrujte. Na konci přidejte med. Užívejte 200 ml 4krát denně. Průběh čištění je 30 dnů. Tento recept by měl být používán ve spojení s jinými metodami čištění. Čištění průdušek a plic s lidovými prostředky dává docela dobré výsledky, kromě receptů tradiční medicíny jsou vždy cenově dostupné.
Pine mléko
Čištění plic a průdušek touto metodou je považováno za velmi účinné a prospěšné pro celé tělo.
- borovicová guma (o velikosti mince);
- šišky zelené 3 ks;
- mléko 0,5 litru.
Rozteč a šišky se nalijí vařícím mlékem, pak musíte infuzi opustit po dobu 4-5 hodin. Ochlazený prostředek zřeďte a ráno vezměte na prázdný žaludek po 150-200 ml. Průběh čištění tímto nástrojem je 2 měsíce, ve speciálních případech můžete kurz prodloužit. Tento nástroj vyčistí plíce hlenu bez poškození, zlepší dýchání a zdraví.
Produkty pro čištění plic
Čištění průdušek se zeleninou má dlouhý a rychlý účinek. Nestačí jen obohatit svou stravu o zeleninu a bylinky, je třeba připravit speciální terapeutickou směs:
Mrkvová šťáva (500 ml) smíchaná ve stejném poměru se šťávou z řepy a ředkvičky. Mix šťávy s vodkou (500 ml), vše dobře promíchejte a těsně uzavřete. Zabraňte vniknutí vzduchu do nápoje. Láhev (žáruvzdorná) umístěte do trouby na 2 hodiny, zvolte stupeň, který není příliš vysoký, aby láhev nepraskla, hlavním úkolem je zahřát složení v teple. Užívejte 50 ml třikrát denně po jídle. Délka kurzu je 30-35 dnů.
Česneková směs cibule
Tento nástroj k čištění dýchacího ústrojí je obzvláště důležitý po bronchitidě a nachlazení. Tato zelenina má antioxidační a dezinfekční účinek díky obsahu velkého množství fytoncidů.
Pro přípravu sirupu budete potřebovat:
- 1 cibule;
- česnek 2 hlavy;
- cukr 1 špetka.
Vše, co potřebujete, aby jemně nakrájíme na bramborovou kaší, nechte na několik hodin šťávu. Vezměte s opatrností, 1 lžíce třikrát denně. Průběh čištění - týden. Tento nástroj nemůžete užívat lidem s onemocněním zažívacího traktu.
Corn Silt
Čištění plic a průdušek směsí kukuřičného hedvábí lze použít pouze ve spojení s jinými metodami čištění. Tento nástroj pomáhá snižovat akutní stav onemocnění dýchacích cest.
Pro výrobu léčiv budou vyžadovat:
Stigmy rozemele na stav mouky, přidejte do nich med v poměru 1: 2. Vezměte si lžíci 3 krát denně po dobu 14 dnů.
Fialová a oreganová pro čištění plic
Oregano má silné čistící a léčivé účinky, má smrtící účinek na infekce a bakterie a je často účinnější než antibiotika. Čištění lehkých lidových prostředků, jako je odvar z fialek a oreganů, může být zahájeno při prvním výskytu kašle, protože tento lék se léčí.
Pro přípravu léčivého čaje budete potřebovat:
- suchá fialová 10 g;
- oregano 10 gr.
Smíchejte bylinky, nalijte na ně vařící vodu, nechte stát asi hodinu. Pijte 200 ml, 2-3 krát denně a další. Dobrý lék proti bronchitidě a respiračním onemocněním.
Oves a mléko
Nejstarší metoda ovsa s mlékem k čištění plic. Pro přípravu léčivé kaše bude potřeba:
- 0,5 litru mléka;
- 250 gramů ovesných vloček.
Nalijte oves s mlékem a vařte na mírném ohni, dokud se mléko nevstřebá do ovsa a kaše nebude více než dvakrát. Poté otřete hustou směs přes struhadlo nebo sítko a třikrát denně třikrát denně před jídlem. Čištění se začne objevovat se zvyšujícím se kašlem a hlenem. Když kašel skončí a hlen se již nevykašlává, může být očištění považováno za ukončené.
Čištění plic a průdušek je snadné provádět doma pomocí tradičních metod. Nemůžete učinit rozhodnutí o čištění těla nezávisle, je důležité, aby byl vyšetřen lékařem, projít testy pro identifikaci kontraindikací k očistnému postupu. Je důležité dodržovat doporučení lékaře, připravit lidové léky přesně podle předpisu a přijmout tento režim. Jakékoliv zhoršení stavu: nevolnost, průjem, skoky krevního tlaku, slabost, závratě - důvod k zastavení procedury a jít do nemocnice.
Dechová cvičení k čištění plic
Dechová cvičení k čištění plic
K vyčištění plic použijte přírodní metody. Člověk je součástí přírody a nic vám nemůže pomoci lépe očistit tělo než přírodní prostředky. Kontaminované plíce samy se čistí, pokud žijete mezi stromy nebo na břehu moře. Ale v městském životě přiveďte stromy nebo moře blíže k vám, zkuste se jim přiblížit častěji a pomohou vám obnovit původní čistotu dechu.
Dechová cvičení prováděná v dopoledních hodinách v přírodě, v přírodě, pomáhají dosáhnout dlouhověkosti. Provádí se rychlým nebo proměnlivým tempem a zahrnuje velké svalové skupiny, trénuje srdce, zvyšuje ventilaci plic a zlepšuje jejich funkci.
Pro očištění plic je užitečné vynechat pět minut denně, během kterých budete rádi zívnutí. Dobré účinky bude mít i plavání v teplé vodě nebo v jezeře nejméně hodinu denně po dobu jednoho týdne nebo lyžování při teplotě ne nižší než -5 ° C.
Všechna cvičení pro čištění plic musí být prováděna venku (čistá, samozřejmě), na krásném místě - to má další léčivý účinek. Neměli byste cvičit tam, kde jsou nemocné nebo suché stromy - jejich vzhled bude rozrušovat váš pohled a cvičení by měla být prováděna v klidu a příjemné náladě, aby na vás měli příznivý vliv. Pokud budete muset pracovat v místnosti, pak se snaží udržet v čistotě, vzduch v něm je čerstvý a je jich tam jen několik objektů z umělých materiálů, jak je to možné.
Přítomnost v místnosti vnitřní fontány příznivě ovlivňuje výsledky cvičení. Mělo by to fungovat alespoň hodinu před začátkem výuky. Nezáleží na tom, jestli to nemáte, je tu další dobrá možnost zvlhčování vzduchu - položte na podlahu malý šálek teplé vody na několik hodin. Pokud do vody vrhnete kapku oblíbeného parfému nebo aromatického oleje, budete ještě příjemnější, protože vzduch bude naplněn slabou vůní. Mimochodem, zvlhčování vzduchu je obecně velmi důležité: v některých městech je přirozená vlhkost nedostatečná - proto sliznice, zejména sliznice nosu, vysychají, což snižuje její ochranné vlastnosti. Bude to skvělé, pokud dáte malý talířek s vodou pod postel v noci v ložnici. Udržuje ideální vlhkost a navíc přispěje ke zlepšení spánku.
Nedoporučuji provádět cviky na čištění plic v místnosti s podlahou z linolea. Navíc nedoporučuji žít v takové místnosti pro ty, jejichž plíce nejsou zcela zdravé. Dřevěná nebo dřevěná podlaha nebo přírodní korková podlaha je nejlepší pro lidi, kteří chtějí udržet své plíce po dlouhou dobu zdravé.
Cvičení "Měkký dech"
Čištění plic vám umožní provádět cvičení „měkký dech“. Toto cvičení lze provádět pouze v klidném, uvolněném stavu. "Měkké dýchání" zvyšuje vitalitu těla, čistí plíce, zlepšuje stav kůže, svalů a šlach.
Nesnažte se rychle zvládnout "měkké dýchání" - úspěch cvičení v jeho pomalé implementaci. Je určen pro rozvoj do tří nebo čtyř měsíců. Udělejte si čas.
Toto cvičení je nejvhodnější provádět pod širým nebem, v zahradě nebo na břehu moře. Počínaje cvičením na čerstvém vzduchu je nutné položit podložku na zem, sedět na ní (v „lotosu“ nebo na patách) s rovným hřbetem, ruce by měly být volné na kolenou. Můžete to udělat doma po důkladném vyčištění prostoru před prachem a dobrou ventilací. Chcete-li provést cvičení musíte sedět na židli, záda by měla být stisknuta na zadní straně židle.
Snažte se co nejvíce relaxovat. Vdechování a výdech by měly být měkké a hladké, rovnoměrné a dostatečně hluboké. Postupně zvyšujte hloubku inhalace. Zpočátku si proto lehce nadechněte dechu než obvykle. Vdechování a výdech by měly být lehké - bez námahy při dýchání, bez zvuku. Průtok vdechovaného a vydechovaného vzduchu by měl jít v tenkém proudu, bez zrychlení a zpomalení.
Inhalovat (na úkor "jeden, dva, tři") a vydechovat (na stejné náklady). Prostě udělejte tři nebo čtyři dechy v řadě. Ve druhém týdnu si vezměte čtyři nebo pět dechů a exhalace v řadě, je-li to obtížné - vraťte se do původního rytmu. Ve třetím týdnu, prodloužit dobu dýchání na počet "čtyři". Zvyšte délku dechu každý druhý týden na “šest” počet (inhalace - na “šest” počítat a vydechovat - “šest” počítat).
Cvičení dokončete ředěním paží na stranu (na vdechnutí) a položením rukou (na výdech); dlaň na solární plexus. Pak vezměte dlaně na kolena a dýchejte několik minut tak, jak jste zvyklí. Potom můžete vstát. Cvičení je u konce.
Cvičení "Pes odpočívá po běhu"
Věnovali jste pozornost tomu, jak pes po rychlém běhu dýchá? Dýchání je rychlé a hluboké, vdechuje a vydechuje ústy. Tato metoda obnovuje sílu, tóny těla. Před porodem jsou ženy povinny vysvětlit techniku dýchání psa: v tomto období je zvláště důležité zotavení.
Cvičení se provádí při sezení. Inhalovat trochu hlouběji než obvykle. Výdech vzduchu v malých porcích, napodobovat psa dýchání po dlouhém běhu. Take 8 dechů, pak dýchat jednu minutu jako obvykle. Opakujte 2 krát.
Toto cvičení se provádí nejvýše jednou týdně. "Pes odpočívající po běhu" zvyšuje obranyschopnost těla, čistí plíce.
Cvičení pro čištění plic a hromadění vitality
Naše zdraví závisí na stavu našich plic, protože kyslík, který je nositelem energie a je životně důležitý pro tělo, vstupuje do tkání z nich. Pokud plíce ztratily svou čistotu vzhledem k tomu, že osoba strávila nějaký čas ve znečištěném ovzduší, musí být co nejdříve vyčištěna.
Ale i když nevidíte zjevné znečištění ovzduší, je třeba ještě jednou týdně vyčistit plíce: koneckonců i v nejčistším vzduchu jsou v malých množstvích škodlivé látky. Když je takových látek málo, lze je považovat za neškodné pro naše tělo, ale nemělo by jim být dovoleno se hromadit.
Na úkor "čtyř"
Pomalu vdechuje, počítá: jeden, dva, tři, čtyři. Držíme vzduch v plicích, počítáme: jeden, dva, tři, čtyři. Pomalu vydechujeme, počítáme: jeden, dva, tři, čtyři. Držíme dech, počítáme: jeden, dva, tři, čtyři. Opakujte 6 krát. Proveďte denně po dobu jednoho měsíce.
Na skóre "šest"
Pak uděláme cvičení na “šest” skóre.
Pomalu vdechněte, počítejte: jeden, dva, tři, čtyři, pět, šest. Držíme vzduch v plicích, počítáme: jeden, dva, tři, čtyři, pět, šest. Pomalu vydáváme plný výdech, počítáme: jednu, dvě, tři, čtyři, pět, šest. Držíme dech, počítáme: jeden, dva, tři, čtyři, pět, šest. Opakujte 6 krát. Proveďte denně po dobu jednoho měsíce.
Dechová cvičení k čištění plic
Plíce jsou orgánem párového typu, který je zodpovědný nejen za naše dýchání, ale také za výměnu plynu mezi vzduchem a krevním oběhem. Plíce jsou velmi důležité pro lidské tělo, které je bohužel znečištěné iu lidí, kteří si cigarety nikdy nebrali. Ekologie, vzduch, viry, řada nemocí, porušování režimu, nevhodné krmení vše toto po jednom a v komplexu ovlivňuje čistotu. I zdraví plic je přímo závislé na zdraví jiných orgánů, takže lékaři často doporučují zotavení obecně. Čistící, omlazujeme vaše tělo, obnovujeme jeho krásu, zdraví a sílu.
Člověk potřebuje dýchání a dýchání potřebuje čisté plíce. Prostřednictvím dechových cvičení můžete pomoci plicům, aby se staly čistšími, což zlepší nejen jejich výkon, ale také pomůže obnovit celé tělo. Dechová cvičení pro čištění plic pomohou člověku zlepšit jeho zdraví a být ve skvělé náladě.
Předběžná příprava
Především ti, kteří se rozhodli učinit tento krok, by měli vědět, že se jedná o vážný proces, kterému budete muset věnovat dostatek času.
Rozhodnete-li se důkladně vyčistit dýchací cesty, pak nemá smysl to dělat v prostředí, ve kterém byly roky znečištěné. Pro silné čištění je nejlepší zvolit si dovolenou a jít na Vysočinu, kde je vzduch čistý a okysličený. Pokud to však není možné, můžete během celého života provádět dechová cvičení pro plíce a další postupy. Nejlepší je vyřešit tento problém v komplexním střídavém dechovém cvičení, inhalaci, fyto-terapii a cvičení.
Čištění plicních dechových cvičení
Pro čištění plic se často používají speciální dechová cvičení, která pomáhají zbavit se různých těžkých kovů a jiných škodlivých látek z těla jako celku.
Chcete-li to udělat, postavte se, narovnejte páteř a zhluboka se nadechněte a vydechněte. Pak zadáním malého množství vzduchu nosem přes hrudník prudce vydechněte ústy, následoval několik opakování. Pokud pociťujete závratě, je nejlepší přestat a relaxovat. Po 5-7 opakováních se vdechování provádí při stání, výdech by měl být proveden mírně vsedě, opět se nadechne, vstane, jako by rostl, vydechoval a posadil se. Vypadá to, že vytlačujete všechny negativní věci, které se uvnitř vás nahromadily.
Dříve lékaři doporučili vzít si balón nebo rukavici a nafouknout ji, s přestávkami a zastávkami. Dnes není důvěra v moderní latex vdechováním toho, co je v balónu, můžete jen dále znečišťovat plíce. Proto by cvičení mělo být prováděno bez objektů.
Budete muset dostat hodně vzduchu přes nos přes hrudník a vydechovat jemně přes vaše rty. Opakujte také 5-7 krát. Poté si vezměte přestávku na dvě minuty a znovu duplikujte vše. Takové cvičení otevírá plíce vdechováním a vyléčí je výdechem.
Posaďte se, záda je rovná, jinak budou vaše plíce sevřeny. Zhluboka se nadechněte nosem a pak se zbavte vzduchu úplně. Postavte se a zadržte dech po dobu 5-6 sekund a opět si povzdechněte. Pokud je závrať, cvičení by se mělo na chvíli zastavit.
Udělejte si několik hlubokých dechů, když stojíte přímo na podlaze. Inhalovat hluboko a po částech, postupně, výdech. Jeden dech lze rozdělit nejprve do tří dechů, pak pět, po, 7 a tak dále, pokud budete schopni. Postupem času se počet stále více zvyšuje. V posledním dechu by přívod vzduchu neměl zůstat vůbec.
Horní typ dýchání
Horní dýchání je mělké dýchání, membrána je sotva aktivována, dýchání samo o sobě je mělké. Vdechněte páteř rovně, hrudník mírně zvedněte, zadržte dech a vydechněte. Všechno by se nemělo stát náhle, ale ne hladce. Při prvním provádění cvičení pětkrát, může být zátěž zvýšena.
Střední dýchání
Z pozice, stojící, rovnání páteře, dýchat bránice. Dech by měl být, jako by nebyl na stranách. Inhalovat udělat dvě účty. Pak zadržujeme dech na dva účty. Také vydechujeme do stran, ne nahoru, ve čtyřech počtech. Poprvé se opakuje 5krát, po dvou týdnech se zátěž zvyšuje až 10krát.
Spodní dýchání
Postavte se rovně, narovnejte páteř a vdechněte břicho s vdechnutím, počítejte do 5, pak s výdechem uvolněte břišní svaly, plně ho držte vpřed. Dýchejte, jako kdyby jste dýchali žaludek, bránice, jako by se to netýkalo, tento proces pomůže práci venózní cirkulace. Poprvé opakovat 5 krát, po dvou týdnech opakovat cvičení 7-10 krát. Toto cvičení je druh vnitřní masáže v blízkosti orgánů k břišním svalům.
Hluboké dýchání
Narovnejte ramena, narovnejte záda a zhluboka se nadechněte na čtyřech kartách. Při vdechování utáhněte břišní svaly a zadržte dech. Pomalu vydechněte, vyneste skóre na osm. Opakujte cvičení poprvé 4-5 krát, pak zvyšte zatížení. Pamatujte, že hlava se může točit, je nejlepší, když jsou cvičení prováděna pod kontrolou někoho jiného, alespoň pod kontrolou příbuzných.
Dýchání nosu
Když stojíte stát, měli byste držet jednu nosní dírku palcem a ukazováčkem ukazovat mezi obočí. Po třech dechech, zadržte dech a rychle změňte křídla nosu, přidržte druhou nosní dírku. Výdech klidně, v počtu tří. Cvičení opakujte několikrát.
Respirační gymnastika nejen čistí plíce a dělá jakousi vnitřní masáž orgánům, ale také vyživuje mozkové buňky kyslíkem.
Zhluboka se nadechněte a pevně vtlačte rty do zkumavky, jako by pískal. Výdech pomalu, v počtu osmi, přes těsné rty. Opakujte cvičení 7-10 krát.
Dýchání v koleni - loket představují
Vezměte si postoj kolena a loktů, přísně na prázdný žaludek. Po ohnutí dozadu a zvednutí hlavy vzhůru se zhluboka nadechněte, když spustili hlavu a ohnuli se dozadu, vydechněte. Cvičení opakujte nejméně šestkrát.
Ostatní čistící prostředky
Sportovní, lehké běhy, procházky aktivují dýchací proces a pomáhají čistit plíce. Ale to by mělo být provedeno v časných ranních hodinách, zatímco vzduch není tak plný plynu z automobilů a továren. Jogging by měl být v parku nebo na předměstí, jinak to nemá smysl. Pokud se rozhodnete pro běh nebo chůzi na silnici, zvýšíte pouze znečištění plic.
Ideální pro čištění plic a čtení básní v pohybu. Můžete si vzít nějaké dlouhé básně a začít recitovat je, jak si skočit. K tomu musíte začít od dvou minut, pak by měl být čas zvýšen. Každý z nich sám určí své maximum. Vokální lekce také pomohou vyčistit plíce škodlivých účinků životního prostředí.
Dechová cvičení pomáhají lidem dobře spolu s bylinnou medicínou, inhalacemi bylin a olejů. Každý den můžete inhalovat dýchací systém nebulizátorem a minerální vodou, bude to výborný nástroj pro inhalaci solí a zvlhčování sputa, které jej při odchodu z těla očistí. Parní inhalace s pomocí olejů z eukalyptu, jedle, borovice, máty, meduňky citronové lze použít po celý život 1-2 krát týdně. Pro parní inhalaci jsou také bylinné přípravky vynikající: šalvěj, heřmánek, lípa, oregano, tymián. Máte-li možnost vyzvednout je sami, můžete parní a čerstvou trávu.
To by mělo vědět
Navzdory skutečnosti, že všechna cvičení jsou prováděna jednoduše, je to velmi vážný a odpovědný proces. Můžete nejen dostat závratě, ale také slabé. Proto se snažte udělat je v něčí přítomnosti. Ovládejte svůj tep a puls, pokud krev spěchá do vašich chrámů, měli byste přestat cvičit.
Obecně platí, že v případě nepohodlí byste neměli riskovat a pokračovat v dýchání jakýmkoliv systémem. V přítomnosti chronických plicních onemocnění se cvičení provádějí pod dohledem lékařů. V případě plicní insuficience je kontraindikováno cvičení, vše, co potřebujete k čištění plic, bude lékařem vyzván. Je zakázáno provádět dechová cvičení pro těhotné ženy, protože mají vlastní cvičení. Přistupovat k problému bez fanatismu, s okem na dlouhou dobu.
Aby bylo možné vyčistit plíce, nestačí, abyste podstoupili kurz respirační terapie, udržení zdravého životního stylu a neustálé dechové cvičení jej učiní mnohem efektivnějším.
Dechová cvičení pro průdušky a plíce
Základy správného dýchání
Dýchání je základem našeho života. Mnoho lidí neví, jak správně dýchat. Ani o tom nepřemýšlejí.
Obnovit správné dýchání je velmi jednoduché. K tomu můžete použít dechová cvičení.
Výhody:
- zlepšení psychického zdraví;
- zlepšuje náladu;
- zlepšení fyzického zdraví.
Na podzim, v době stresu, s nedostatkem vitamínu, imunita osoby oslabuje, takže je důležité ji posilovat. Lék je zcela přirozený a umožňuje krátkou dobu zotavit se z nachlazení.
Má vykašlávací a baktericidní vlastnosti. Zvyšuje ochranu imunitních funkcí, dokonalých jako profylaktický prostředek. Doporučuji.
Jaké je využití dechových cvičení?
Zvažte hlavní přínosy respirační gymnastiky:
- urychlení metabolických procesů;
- zlepšení krevního oběhu;
- prevence různých onemocnění;
- zlepšení stavu kůže;
- příznivé účinky na nervový systém;
- stabilizace emocionálního stavu;
- posílení imunity;
- zvýšení objemu plic;
- normalizace duševního a fyzického zdraví;
- obnovení funkce orgánu.
Postarejte se o své zdraví! Posílit imunitu!
Imunita je přirozenou reakcí, která chrání naše tělo před bakteriemi, viry atd. Pro zlepšení tónu je lepší použít přírodní adaptogeny.
Je velmi důležité udržovat a posilovat tělo nejen absencí stresu, dobrého spánku, výživy a vitamínů, ale i pomocí přírodních bylinných přípravků.
V takových případech naši čtenáři doporučují používat nejnovější nástroj - Imunita k posílení imunitního systému.
Má následující vlastnosti:
- Po dva dny zabíjí viry a eliminuje sekundární příznaky chřipky a SARS
- 24 hodinová ochrana před infekcí a během epidemií
- Zabíjí hnilobné bakterie v trávicím traktu
- Složení léčiva obsahuje 18 bylin a 6 vitamínů, extraktů a rostlinných koncentrátů
- Odstraňuje toxiny z těla, snižuje dobu rehabilitace po nemoci
Dechová cvičení pro průdušky a plíce podle Strelnikova
Posluchači, politici, herci divadla a kina, zpěváci používají toto dechové cvičení. To znamená, že všichni lidé, jejichž činnost je spojena s hlasem.
Co je unikátní, je respirační gymnastika? Za prvé, skutečnost, že odstraňuje hlen z plic. Vzhledem k našemu nepříliš příznivému životnímu stylu a špatné výživě se v plicích hromadí plíce a tento hlen vede k různým onemocněním dýchacího ústrojí.
Tato gymnastika vám proto umožňuje:
- zbavte plic hlenu;
- zlepšit naše zdraví;
- snižuje dýchání v dolních lalocích plic, což je velmi dobré pro zdraví.
Respirační gymnastika Strelnikova pomáhá s mnoha chorobami.
Jedná se především o onemocnění dýchacího ústrojí:
Dechová cvičení Strelnikova téměř všeliek na osobu, která chce být zdravá. Jak pracuje? Hlavní věc je v dechu. Veškerá pozornost je zaměřena na dech.
Dech by měl být:
Dech je nasáván nosem. V dolních lalocích plic. Můžete říci, že ho vezmete do žaludku. Jak zkontrolovat správnost dechu?
- Nejdříve musíte dát ruce na pas (kde ruce padají).
- Nyní musíte tlačit, aby se vaše paže rozšířily.
- Po tom, musíte dýchat v žaludku (nemůžete zvednout ramena).
Dalším důležitým bodem v této posilovně je systém počítání. Systém je v tomto případě kvartérní. To znamená, že byste měli počítat jako čtyři. Stejně jako v tělocvičně.
Jeden účet je jeden dech. 32 dechů je normou. Poté, co budete mít 32 dechů, budete muset udělat krátkou pauzu. Pak budete muset relaxovat a znovu se vydat na 32 dechů. Pak se znovu uvolněte, trochu se uvolněte a znovu se nadechněte.
Když přidáte 32 + 32 + 32 dostanete 96. To je 96, který se nazývá Strelnikova sto. Takové stovky musí udělat alespoň 5 pro jeden soubor cvičení. Ale k dosažení maximálního zdravotního účinku je nejlepší udělat 2 tisíce nebo více.
Podívejme se nyní na cvičení:
- Toto je základní cvičení, držte paže přes hrudník. Ruce by měly být paralelní. A v tu chvíli, když snížíte lokty, musíte si vzít břicho krátký, aktivní, hlučný dech.
Když rozpřáhnete ruce, musíte udělat pasivní, tichý výdech ústy. Tempo by mělo být dost pomalé. Nemusíte spěchat. Hlavní věc je získat koordinaci (inhalace, výdech).
Výdech by měl být přirozený a tichý. Není třeba tlačit. Pokud jste vzali jen 4 dechy a nemáte kam se nadechnout. Už jsi plný vzduchu.
Takže prostě nevydechujte. V tomto případě musíte otevřít ústa. Položte ruce na pas a zkuste se zhluboka nadechnout. Zároveň by měla být velmi krátká. To by mělo být prováděno klidně, měřeno pomalu.
Pokud budete mít rychlé tempo, pak, s největší pravděpodobností, váš dech nebude mít čas "dostat ven", a to je nejdůležitější. Zhluboka se nadechnete, brána klesne jako pružina a zatlačí vzduch. Výdech proto musíte být pasivní, tichý, neaktivní. Věnujte tomu pozornost. Aktivní by mělo být jen v dechu.
Začnete přijít s nějakým hlenem nebo hlenem, pak byste to určitě měli vypít. Vzhledem k tomu, že se jedná o očistu těla.
Příběhy našich čtenářů!
"Po pneumonii piju, abych udržel imunitu. Zvláště podzimní období, během období epidemií chřipky a nachlazení."
Kapky jsou zcela přirozené, a to nejen z bylin, ale také s propolisem, a jezevčí tuk, který je již dlouho známý jako dobré lidové prostředky. Plní svou hlavní funkci naprosto dobře, doporučuji. "
Dýchací gymnastika Buteyko
Není to pravda z nejhlubšího dětství, které jsme si zvykli na to, že se učíme dýchat co nejhlouběji. Ale po mnoho let existuje teorie, že hluboké dýchání může poškodit lidské tělo.
Po mnoho staletí historie lidstvo sní o tom, že najde jednu příčinu všech nemocí, a konečně ji učiní naprosto zdravým. Zdá se, že paradoxní výsledek, čím hlouběji dýcháme, tím méně kyslíku naše tkáně přijímají.
Ukazuje se, že je to kvůli tomu, že s hlubokým dýcháním vydechujeme velké množství oxidu uhličitého. V důsledku snížení CO 2 v těle dochází k vazospazmu a bronchiálním křečím. Křečové cévy snižují průtok krve do tkání. A proto snižují tok kyslíku v našem těle.
Podle Dr. Buteyka je dnes asi 150 různých nemocí, které jsou způsobeny právě snížením obsahu oxidu uhličitého v lidském těle. Těchto 150 chorob tvoří téměř 80% celkové nemocnosti, invalidity a úmrtnosti obyvatelstva. Tyto choroby Dr. Buteyko navrhuje léčit, bojovat s hlubokým dýcháním.
Podstatou metody Buteyko je naučit každého dýchat mělce. Je to důsledek takového mělkého dýchání, že se oxid uhličitý hromadí v těle.
Výhody:
- dilatace krevních cév;
- bronchiální dilatace;
- zlepšení prokrvení všech orgánů a systémů.
Zvažte princip této posilovny. Člověk by měl mít mělký a hluboký dech po dobu 2–3 sekund. Poté musíte vydechovat (3-4 sekundy). V raných stádiích může dojít k nepohodlí. Ale co je nejdůležitější, nepřestávejte se zabývat. V průběhu času, bude nepohodlí projít.
Hlavní příčinou bronchitidy doprovázené sputem je virová infekce. K onemocnění dochází v důsledku porážky bakterií a v některých případech při vystavení alergenům na těle.
Nyní můžete bezpečně zakoupit vynikající přírodní produkty, které zmírňují příznaky nemoci, a až do několika týdnů se mohou zbavit nemoci.
Dýchací gymnastický komplex pro obstrukční a chronickou bronchitidu
Pokud trpíte bronchitidou, musíte dvakrát denně cvičit gymnastiku.
Nejúčinnější komplexy respirační gymnastiky:
Vlastnosti dýchací gymnastiky u dětí
Respirační gymnastika by měla být prováděna pod vedením zkušeného učitele dětí. Cvičení se zpravidla provádějí s hudebním a poetickým doprovodem. Všechny třídy jsou vedeny formou hry. Rodiče musí být přítomni během všech cvičení.
7 cvičení, která čistí plíce a hojí celé tělo
Osoba, která studuje dýchání, velmi rychle zjistí, které z těchto cvičení nejlépe vyhovuje jeho požadavkům v každém jednotlivém případě. Jsou velmi cenné a užitečné, pokud jsou používány správně. Zahrnují zkrácený průběh „fyzické kultury“ nebo „vývoje plic“ a v podstatě jsou samostatným tématem, jak to bylo, pokrývající téměř veškerou hygienu dýchání.
Osoba, která studuje dýchání, velmi rychle zjistí, které z těchto cvičení nejlépe vyhovuje jeho požadavkům v každém jednotlivém případě. Jsou velmi cenné a užitečné, pokud jsou používány správně.
Zahrnují, jak to bylo, zkrácený průběh „fyzické kultury“ nebo „vývoje plic“, a v podstatě jsou samostatným předmětem, jak to bylo, pokrývající téměř veškerou hygienu dýchání.
Jak dělat dechová cvičení
Čistící dech * provzdušňuje a čistí plíce, stimuluje všechny jejich buňky a zlepšuje celkový zdravotní stav celého organismu, osvěžuje celý systém.
Řečníci, zpěváci, učitelé, herci a lidé z jiných profesí, kteří musejí natáhnout plíce natolik, že toto cvičení neobvykle uklidní a uvolní sílu unavených dýchacích orgánů.
1) Dech plný dech.
2) Podržte dech na žádné vteřiny vůbec.
3) Zmáčkněte rty, jako by to bylo pro píšťalku, bez toho, aby se nafoukly tváře, pak se značnou silou vydechněte trochu vzduchu. Pak se na chvilku zastavte, přidržte vydechovaný vzduch a pak vydechněte trochu více síly a tak dále, dokud vzduch nevydechne úplně.
Všimněte si, že je velmi důležité, aby vzduch byl vydechován silou.
Toto cvičení bude působit mimořádně osvěžujícím způsobem na každého unaveného, unaveného člověka.
Malá zkušenost přesvědčí čtenáře o výhodách tohoto cvičení.
Toto cvičení by mělo být praktikováno, dokud nebude provedeno snadno a přirozeně. Záměrem je dokončit další zde prezentovaná cvičení, a proto musí být velmi dobře pochopena.
První cvičení
1) Postavte se rovně a držte ruce po stranách těla.
2) Dech plný dech.
3) Pomalu zvedněte ruce, držte je napjaté, dokud nebudou ruce nad hlavou.
4) Držte dech co nejdéle, držte ruce nad hlavou.
5) Pomalu snižujte ruce po stranách těla, stejně jako pomalu vydechujete vzduch.
6) Proveďte očistný dech *
Cvičení dva
1) Postavte se rovně a držte paže rovně.
2) Nadechněte se a podržte.
3) Rychle vytáhněte ruce dozadu, držte pěsti v úrovni ramen a snažte se co nejvíce pohybovat pažemi, pak je vraťte zpět do původní polohy a několikrát zopakujte, rychle se pohybujte rukama se svaly pevně a stále zadržujte dech.
4) Síla vydechovat vzduch ústy.
5) Proveďte očistný dech *
Cvičení tři
1) Staňte se rovnýma rukama nataženýma před sebou.
2) Nadechněte se a podržte.
3) Několikrát rychle vzdát, což je kruh zpět. Pak udělejte stejné pohyby rukou v opačném směru a přitom držte dech. Můžete měnit tento dech, dělat kruhový pohyb jednou rukou v jednom směru a druhý v druhém.
4) Síla vydechovat vzduch ústy.
5) Proveďte očistný dech *
Cvičení čtyři
1) Lehněte si na podlahu lícem dolů, rukama po stranách těla s dlaněmi obrácenými k zemi.
2) Nadechněte se a podržte.
3) Napněte celé tělo a zvedněte se na ruce tak, aby se tělo drželo na dlaních a špičkách prstů.
4) Pomalu sestupujte do předchozí polohy. Opakujte to několikrát.
5) Síla vydechovat vzduch ústy.
6) Proveďte očistný dech *
Cvičení Páté
1) Staňte se přímo před zdí a položte na něj dlaň.
2) Nadechněte se a podržte.
3) Uzavřete hrudník ke zdi a udržujte svou váhu na rukou.
4) Pak se pomalu pohybujte zpět, děláte to pomocí svalů paží a udržováním celého těla.
5) Síla vydechovat vzduch ústy.
6) Chytit čistící dech *
Cvičení Šest
1) Postavte se rovně rukama na boky.
2) Nadechněte se a podržte.
3) Silně zatlačte nohy zdola nahoru a pak se ohněte, jako by se vyklenul, zároveň pomalu vydechujte vzduch.
4) Staňte se ve stejné poloze a vezměte si novou plnou inhalaci.
5) Pak ohněte dozadu, pomalu vydechujte vzduch.
6) Staňte se na prvním místě, proveďte plnou inhalaci.
7) Pak se opřete o stranu, pomalu vydechujte vzduch, nejprve se naklánějte doprava a pak doleva.
8) Proveďte očistný dech *
Sedmé cvičení
1) Staňte se a posaďte se tak, aby páteř byla rovná čára.
2) Vdechujte plný dech, ale místo toho, abyste vdechovali vzduch v jednom nepřetržitém proudu, se vdechněte, jako by se ucpávala nějaká aromatická látka a postupně se stahovala do vzduchu. Naplňte plíce těmito postupnými inhalacemi.
3) Několik sekund podržte vzduch.
4) Vydechněte vzduch dlouhým dechem, jako by povzdechl.
5) Proveďte očistný dech * publikovaný na econet.ru.
William Walker Atkinson "Věda o dechu indiánských jogínů"
Jsou zde otázky - zeptejte se jich zde.
Čištění plic dýchacími cvičeními
Pokud přestanete kouřit, ale nevíte, jak vyčistit plicní kanál, pak dechová cvičení přijdou právě včas. Plíce jsou jedinečný orgán, který se může uzdravit sám. Tento efekt se zvýší, pokud zvolíte pobřeží nebo dům mezi stromy jako svůj domov.
Dechová cvičení pro plíce jsou doporučována denně ráno. Svaly pracující během tohoto období trénují srdce v každém směru a zvyšují ventilaci plic. Je velmi důležité provádět všechny postupy s přesností. Doporučuje se například zívat každý den po dobu 5 minut. Velký přínos pro čištění plic přináší plavání. Stačí jen plavat v mořské vodě.
Přirozeně, všechna cvičení jsou žádoucí k tomu, aby se vedla na čerstvém vzduchu. V tomto bodě se snažte být klidný. Pokud jste se již rozhodli studovat doma, pak by měl být ideální řád a místnost je vysílána.
Užitečné tipy
Pokud chcete vyčistit plíce, je velmi důležité provést správné dýchání. Dechová cvičení pomáhají obnovit práci nejen plic, ale celého organismu.
Jak se připravit na dechová cvičení?
- První věc, kterou musíte uvolnit a snížit ruce na švy.
- Pak vydechněte a zhluboka se nadechněte. V tomto případě by ramena měla stoupat. Po výdechu klesnou.
- Pak se vydechněte. Ramena by měla být mírně otočena dozadu. Nezapomeňte snížit lopatky a horní končetiny připojit. Pak pomalu vydechněte. Ramena a ramena by měla být ohnutá dopředu. Zároveň se hrudník vrátí. Horní končetiny se nepohybují.
- Zhluboka se nadechnete a sestoupíte na pravou stranu, což umožňuje úplné protažení levé strany. Když vydechnete, vrátíte se do své původní pozice. Na druhé straně provádíme stejná cvičení. Horní končetiny a záda by měly být rovné.
- Nadechněte se a vydejte se zpátky. Když vydechnete, nakloňte hlavu dopředu. Ruce jsou ve volné poloze.
- Jak budete vydechovat, vaše páteř by se měla otáčet ve směru hodinových ručiček. Skryjte pravou ruku za zády a definujte levou stranu dopředu. Když se nadechnete, stanete se v původní poloze. Stejné operace provádíme v opačném směru. Ujistěte se, že se boky nepohybují.
- Také provádět kruhové pohyby horních končetin. Nejdřív jedno rameno, pak dva. V procesu tréninku dýchejte tak, jak chce.
Nejlepší cvičení pro čištění plic
Málokdo ví, ale jsou to svaly, které pomáhají plicím volně dýchat. K dosažení tohoto efektu je třeba pravidelně se zabývat aerobikem.
Cvičení číslo 1
Tam je velmi účinné cvičení, které umožňuje plic dýchat. Cvičení v uvolněné atmosféře. Než začnete, budete muset relaxovat. Po vyučování budete cítit prudký nárůst síly a stav těla se zlepší. Cvičení pomáhají pomalu, ale účinně čistí plíce, zlepšují stav kůže a svalů.
Vezměte si s sebou studijní podložku. Pak si sedněte na paty. V tomto případě zůstává hřbet rovný a ruce položte na kolena.
Pokud není možné jít ven, pak se kurzy mohou konat doma. Nejdříve je však nutné místnost očistit od prachu a vzduchu. Cvičení může vyžadovat židli se zády. Posaďte se a zkuste si odpočinout. Pomalu vdechujte a vydechujte čistý vzduch. Zkuste se zhluboka nadechnout.
Počítejte do tří a nadechněte se. Pak znovu spočítejte tři a vydechněte. Taková cvičení budou stačit 4 přístupy. Ve druhém týdnu by měl být zvýšen počet tříd. To znamená, že na konci týdne budete muset vdechnout a vystřelit skóre „šest“. Na konci ruky je chován po stranách na vdechnutí a jejich spojení na výdechu. Po cvičení by horní končetiny měly být spuštěny na kolena a dýchat v libovolném rytmu.
Cvičení číslo 2
Můžete použít nejjednodušší metodu správného dýchání. Cvičení může být provedeno, když sedí nebo stojí. Zavřete oči a pokuste se relaxovat. Dýchání by mělo být hladké. Každou minutu potřebujete posílit dýchání. Ale ostře vydechněte. Tato rychlost se doporučuje ponechat asi 5 minut. Pak postupně přiveďte dech zpět do normálu.
Cvičení číslo 3
Pro další cvičení potřebujeme brambory. Tento postup by měl být pečlivě připraven. Brambory vařte předem. Pak přes tuto pánev s bramborovým vývarem se musíte ohnout a zabalit se ručníkem. Taková inhalace se doporučuje udržovat po dobu 10-15 minut, která vydrží co nejvíce. Postup, který každý z dětství zná, pomůže vyčistit plíce. Vdechování je povoleno jednou týdně. V důsledku toho se může objevit sputum. To by mělo být okamžitě vyplivnout.
Cvičení číslo 4
Tapping je také účinným cvičením pro plíce. Vyberte si libovolný prst, napněte a začněte klepat. Kleče by měly být prováděny na hrudi a zádech. Tyto manipulace by měly být prováděny po dobu asi 5 minut. Pro každou oblast můžete rozdělit 3 minuty. Během procedury je žádoucí lhát. Toto cvičení může být kombinováno s ostatními. V důsledku toho se objeví sputum, které bude třeba odstranit.
Všichni víme, že naše zdraví je více závislé na stavu plic. Je to tělo, které je vodičem pro kyslík v našem těle. Vzhledem k dlouhému pobytu ve znečištěné atmosféře mohou plíce ztratit své schopnosti. Proto by se měly pravidelně čistit. Tento úkol dokonale zvládnou výše uvedená cvičení.
Ale to je jen doplněk základní očistné terapie. Plus, musíte se snažit trávit čas na čerstvém vzduchu, v horách. Cvičení dá vašemu tělu pouze sílu. Po chvíli budete cítit, jak snadno dýcháte, a vaše dušnost vás již nebude rušit.
Dech je dobrý pro plíce.
Můžete se pokusit zadržet dech. Taková cvičení mohou posílit svaly dýchání a plic. S pravidelným výkonem rozšiřuje hrudník. Drží dech pomáhá lépe absorbovat kyslík. Cvičení se provádí ve stoje. Pak se zhluboka nadechněte a zadržte dech. Potom se vzduch vydechuje.
Můžete zadržet dech tak dlouho, jak chcete.
Čas, který si každý definuje sám pro sebe. V důsledku toho se budete cítit vesele. Snažte se tyto operace provádět pravidelně, abyste dosáhli požadovaného účinku. Pokud pociťujete závratě, pak relaci pozastavte. Tyto příznaky jsou velmi vzácné.
Pokud máte problémy s dýcháním, doporučuje se provést gymnastiku. To vám umožní zvýšit funkci dýchacího systému v důsledku obnovení volného dechu.
V takové situaci lze výtok sputa zlepšit pomocí dechových cvičení. Nejúčinnější je považováno za „diafragmatické dýchání“. Jinými slovy - břišní dýchání.
- Při výdechu je třeba cítit odpor. Toto cvičení zlepšuje vlastnosti plic a zlepšuje výměnu plynu. Výdech doprovázený rezistencí lze provést v jakémkoliv stadiu onemocnění. Pro provádění regenerační terapie bude třeba nádoba s vodou a slámou. Pak se zhluboka nadechněte a postupně pomalu vydechujte trubkou do vody. Proveďte cvičení na 5 sad. Doporučuje se strávit až 15 minut denně.
- Následující cvičení se nazývá "břišní dýchání". Musíte ležet na zádech. Počítejte do tří a zhluboka se nadechněte. Celým bodem je, že žaludek by měl být v tomto okamžiku natažen co nejvíce. Na "čtyři" jeden dech je vzat, a žaludek vydutí. Pak musíte kašlat. Každý dělá toto cvičení různými způsoby. Někdo rád stojí, někdo raději sedí. Tyto třídy lze provádět i při chůzi.
- Musíte ležet na zádech. Kolena by měla spočívat na hrudi. Ruce na ně. Pak se zhluboka nadechněte a spusťte nohy a narovnejte ruce. Když se žaludek začne zmenšovat, budete muset kašlat.
Cvičení s hlasitým výdechem
Tam jsou velmi dobré cvičení pro plíce. Jsou prováděny ve stoje. Nohy musí být od sebe odděleny.
- Ruce od sebe. V tomto případě by měla být dlaň nahoře. Doporučuje se roztáhnout prsty tak, aby se nedotýkaly. Pak rychle narazí na lopatky a hlasitě vydechněte.
- Vylezte na ponožky a ohněte se. Ruce spolu v "zámku" a zvednout. Poklesněte na nohy a nakloňte se dopředu a dolů. V tomto okamžiku musíte hlasitě uvolnit vzduch. Pak se klidně vraťte do původní polohy.
- Pro toto cvičení budou ruce rozloženy po stranách a postaveny na ponožkách. Ohněte se po celé noze. Pak se ohýbá s hlasitým výdechem. Dále otevřete zámek z rukou a rozprostřete se po stranách. Pak se znovu připojte před hrudní koš a vydechněte. Nakonec stojí za to vrátit se do původní polohy.
Dělejte pravidelná dechová cvičení a budete se cítit mnohem lépe!