Inženýrství - Mládež 1991-08, strana 50

Faryngitida

Aikido a Karate asociace Budokan-kai (Centrum Aiki ve Státním ústředním řádu Leninova institutu tělesné výchovy a Centrální škola Aikido), reprezentující zájmy 19 mezinárodních center, oznamuje soutěžní nábor do aikido a karate skupin.

Neidentifikovaným fanouškům bojových umění jsou nabízeny 6-leté korespondenční kurzy. Jsou vybaveny metodickou literaturou, video materiály, 2–3krát ročně jsou pozváni na mezinárodní semináře a absolvují mezinárodní certifikaci. Semináře za účasti zahraničních instruktorů se konají také na žádost federací a organizací.

Sdružení vysílá specialisty do jakéhokoli města SSSR; zasílá manuály, nahrávky mezinárodních seminářů, tréninková videa, včetně unikátního „Aikido - umění vítězství“ za účasti ředitele Aiki - US Institute Koncha Beresh a Roberta Nada (6. dan), cena 199 rublů.

Filmová studia jsou vybízena k sestavení bitevních scén za účasti instruktorů Centra Aiki.

Firmy jsou opatřeny bezpečnostními službami, videa jsou zastřelena propagací jejich produktů.

Velkolepé představení s ukázkami mistrů.

Asociace má zájem o sponzory.

Adresa: 105483, Moskva, Lilac Blvd., 4, Infuzní vědecké a technické centrum, Asociace Budo-kan-kai, Centrum Aiki. Telefon: 161-05-56, 924-42-68, 434-45-00, fax (70-95) 166-36-62.

Kresby Andreyho PARTSEVSKYHO

ART OF LUNG STEPS

Dokončme toto téma s obtížnějšími tréninky. Mniši se na ně vydali ve 2–3 letech a zvládli předběžná cvičení popsaná v čísle 4 pro rok 1991. Další dva úkoly jsou tedy zálohové platby těm, kteří začali studovat v nedávné době a nebudou se účastnit shaolinquanu.

"Umění rotace těla nebo cvičení na kožených pásech". Nejdříve si vezměte počet výsuvů na standardní příčku v jedné sadě až 12-15 krát. Trénujte jednu a dvě zbraně pro sílu a lov je pro vychovávání s převratem. Nakonec se naučíte, jak se otočit bez překážek. Nyní přejděte k hlavnímu cvičení.

Připevněte k vodorovné liště stejnou vzdáleností 5 - 6 kožených pásků, které nezajišťují spodní konce. Můžete použít těsné pásy. Zavěste rukama kolem dvou sousedních pruhů (obr. 1). A teď, vzhledem k síle rukou a vnitřnímu impulsu vycházejícímu z dantianu, posuňte jeden skok doprava nebo doleva! Naučte se jej provádět bez houpání. Pak přeskočte například doleva a zpět - vpravo dolů.

Poslední fáze cvičení - přechod z pásu na pás v důsledku rotace těla. Visí na dvou pásech, uvolní levou ruku a začne točit levou zadní. Dosažení kritického bodu, kdy se pás otočí z dlaně, uvolněte rukojeť. Současně, s impulsem celého gelu, prudce zrychlete svůj odbočení doleva a otočte ve vzduchu o 360 stupňů. V poslední chvíli uchopte levou ruku za opasek a druhou pravou rukou. Vyšší dovednost - uvolnit a chytit oba pásy současně.

„Procházka podél nitě, nebo Damo je posílána přes řeku“ - cvičení také odkazuje na „světelné umění“. Legendy říkají, že mniši, kteří to zvládli, procházeli sněhem nebo bahnem, bez nečistot, ne vos

Nejprve zvládněte již popsaný posun posunem podél okraje velkého kotle a podél prken umístěných na okraji. Poté, co posílíte zátěž na nohou ve 2 - 3 kg, běžte na písku a inspirujte se k tomu, že se nohy sotva dotýkají země, aniž by zanechaly stopy. Při tréninku v horách nebo na nerovném terénu, skok z oblázkové do oblázkové, z tubercle na tubercle, ne zastavení, jako by létání nad zemí. Po první fázi výcviku Shaolin

10 faktů o skutečných praktikách Shaolinu, které někoho překvapí

Dostávejte poštou jednou denně jeden nejvíce čtený článek. Přidejte se k nám na Facebooku a VKontakte.

1. Vyřezávání nehtů

Musíte řídit hřebík do prkna ze dřeva a pak ho roztrhnout třemi prsty. Studenti to praktikují několik měsíců. Když se jim podaří lehce vytáhnout hřebík palcem, ukazováčkem a středními prsty, úkol je komplikovaný a mniši se začínají snažit vytáhnout hřebík palcem a prstem a malým prstem. Obrovská síla i těch nejslabších členů těla je axiomem přípravy Shaolin. Každý prst na obou rukou by měl mít stejnou sílu a vytrvalost. Když se komplikovaný postup stane snadným, dřevo se před přibitím hřebíku do něj navlhčí hřebem, takže nehet zrezivěl a bylo těžší dosáhnout.

2. Kopy

Stačí si jen představit: přijdeš se naučit bojová umění ve slavném Shaolinu a ty jsi poslán. kopněte kameny. Ale to je vlastně jedna z disciplín Shaolin. Začátečníci začínají tuto techniku ​​učit kopáním malých kamenů naboso. Cílem tohoto mistrovství není rozvoj pevnosti a pružnosti svalů nohou, ale „plstění“ nohy až do kopu na kameni je téměř pociťováno.

3. Dovednost "úleva těla"

Ačkoliv je „dovednost lehkého těla“ považována za populární stereotyp filmů o bojových uměních, jedná se o velmi reálnou praxi Šaolin. V klášterních záznamech jsou zmínky o mužích o hmotnosti 50 kg, které jsou vyváženy na větvích, jako jsou motýli nebo včely. Je to opravdu vzrušující praxe Shaolin, která byla založena na jedinečné a zdánlivě nemožné rutinní přípravě. Výcvik začal tím, že na podlahu byla umístěna masivní hliněná mísa naplněná vodou.

Stážisté byli nuceni chodit po okraji pánve s nákladem, aby se neotáčeli. To trvalo každý den několik hodin. 21. den každého měsíce byla z pánve vybrána naběračka vody a zátěž byla zvážena. Nakonec mnich musel chodit po okraji prázdné pánve, aniž by ji otočil. Když student zvládl tento proces, velká hliněná mísa byla nahrazena velkým proutěným košem naplněným železnými třískami.

4. Zlatá cikáda

Dovednost zlaté cikády je také široce známá jako „železný rozkrok“, a to není vtip. Trénink začal intenzivní meditací zaměřenou na očištění mysli všech úzkostí. Jedním z cílů tohoto mentálního tréninku je schopnost nezávisle navodit erekci během meditace, a to výhradně koncentrací qi v základně pupku. Druhá etapa tréninku spočívala v tom, že se student začal dotýkat rozkroku rukama, nohama a dokonce i rukama, aby snížil bolestivé pocity při nárazu.

5. Způsob odhalení pravdy

Jádrem této metody je řada komplexních úderů a válců. Padající lícem dolů na kamennou podlahu, kotrmelce, které deformují páteř, a dokonce i stojany, kde stážista „skáká“ na nohy z místa, kde se nachází břicho - to vše jsou kroky k mistrovství. Když člověk zvládne „osmnáct salónků“, může dále zdokonalovat své dovednosti prostřednictvím tréninku s následujícími 64 akrobatickými technikami. Velcí mistři, kteří tuto techniku ​​zdokonalovali, mohli bezpočet způsobů spousty salónků. Navíc „posiluje čchi“, stejně jako kůži, kosti a svaly.

6. Objetí se stromy

V průběhu tohoto neobvyklého tréninku byl mnich vyzván, aby přijal strom a přitáhl ho k sobě, až se zhroutí z vyčerpání. Pokrok se začal objevovat až po prvním roce. Prvním krokem k zvládnutí je schopnost uvolnit strom tak, aby z něj padalo několik listů. O rok později musel student potřást listy ze stromu, aniž by se zastavil. Tato praxe měla pokračovat po celý život. Kdyby mistr této praxe zabalil svého soupeře, jak to dělal roky se stromem, pak bylo smrtelné zranění nevyhnutelné.

7. Železná hlava

Tam je přesvědčivý důvod, že čelenky jsou zakázány ve sportech, jako jsou smíšená bojová umění - riziko traumatického poškození mozku. Ale kultovní Shaolinova technika „železné hlavy“ nejen doporučila stávky tohoto druhu, ale předepisovala je jako běžný trénink. Účastníci posílili čelní kosti a horní část lebky na téměř nadlidskou pevnost. Toho dosáhli velmi jednoduše - po mnoho let hodili kameny na hlavy mnichů, aby posílili kosti lebky.

Když přežily desítky mikrotrhlin, které byly zarostlé, kost se mohla stát neuvěřitelně silnou. Takové školení hlavy začalo tím, že mniši zabalili hlavy do hedvábí a jemně začali bít hlavy proti kamenné zdi. Po roce takového výcviku student sundal několik vrstev hedvábí a pokračoval v procesu po dobu nejméně 100 dnů, po kterých bylo hedvábí zcela odstraněno.

8. Technika železného býka

Výuka techniky železných býků na nejzákladnější úrovni začala „škrábáním“ vlastního břicha. Denně a večer se to dělalo nejprve pomocí prstů a dlaní a pak pomocí nožů. Toto bylo děláno během tréninku a rekreace. Po dostatečném zpevnění pokožky trénink pokračoval v úderech do břicha a pokračování „škrábání“ břicha nožem. Když rány pěstí už nezpůsobovaly bolest, přešly na kladiva.

9. Meditace jednoho prstu

Po 40 letech intenzivního tréninku a meditace v Shaolinu cestoval mnich Si Hei Ji po celé zemi, navštívil každý klášter v severních a jižních provinciích a ne jediný člověk ho nemohl překonat. Legenda tvrdí, že to bylo možné díky jeho technice. Na samém počátku, kdy Si Khei Ji začal trénovat, procházel každý den stejným stromem, na větvi, na které zavěsil náklad. Každý den strčil tuto zátěž prstem, po kterém se otřásl.

Po několika letech takových cvičení a neustálé meditaci zjistil, že když napodobil, že vrazil prst do nákladu, zatímco se ho ve skutečnosti nedotkl, začal se houpat. Poté to začal opakovat s hořícím plamenem a brzy se mu podařilo uhasit plamen. Nakonec mnich dosáhl toho, co mohl vypálit oheň v lampě. za sklem (bez rozbití skla).

10. Diamantový prst

Zatímco ještě mladý muž, mnich Hal Tank navštívil Chicago, kde prokázal své dovednosti: stojka, držel svou tělesnou hmotnost na jednom ukazováčku. Ještě překvapivější je, že stejný trik ukázal více než 50 let později, ve věku 90 let. Až do své smrti v roce 1989 byl jedinou osobou, která byla schopna provádět podobnou techniku ​​„diamantového prstu“.

A pokud jsou praktiky Shaolinu dostupné pouze pro vyvolené, ale každý může zvládnout 9 životních hacků pro rychlé usínání. Mimochodem, budou velmi užitečné.

Líbí se vám tento článek? Pak nás podpořte, stiskněte:

Umění jednoduchých kroků

Už vás nebaví staromódní způsob, jak zmírnit napětí ve fitness klubu? Vyzkoušejte exotický čínský qigong. Módní výstřelek přináší tělu skutečné výhody.

ZKOUŠKY ZJEDNODUŠENÍ


V Číně praktikuje qigong téměř tři tisíciletí! Ve stejné době, Číňané jsou obsazeni ne tolik s problémy krásy, jako s touhou "postarat se o vaše tělo." Myšlenkové věci jako „měsíc šel do práce - ztratil jsem váhu a celulitida zmizel!“

VŠECHNY STARS DO IT


Qigong pomohl slavnému zpěvákovi Stingovi, vyčerpanému koncerty a bludy pronásledování, naučit se relaxovat a bojovat s fobiemi. Pro Madonnu se tato metoda spolu s makrobiotickou dietou stala hlavním „hubnutím“ nápravy. Podle pověstí je qigong vážně zapojen do Richarda Gereho, Antonia Banderase, Jacka Nicholsona, Sergeje Kirijenka a Natálie Nesterové.


Čchi-kung začal pátráním po pilířích nesmrtelnosti, které odnesli starověcí čínští mudrci. Ale po sérii neúspěšných testů uznali toto povolání za bezvýhradné - a šli do nesmrtelnosti jiným způsobem. Vymysleli systém jednoduchých, ale efektivních cvičení, která zaručují prodloužení mládeže a výrazné zlepšení pohody. Hlavní věc byla zvažována (a pokračovat být zvažován) Číňany, učit se jak správně se hromadit a vydávat vitální energii qi. A tak se objevil qigong - praxe, která kombinuje meditační, dýchací a motorická cvičení.

WALK SE MNE


Předpokládá se, že qi může být ovládáno tělem (dynamické a statické cvičení), dýcháním (řízené nebo hluboké) a koncentrací na různých částech těla.


Je to schopnost soustředit se - hlavní v qigongu. Mechanické opakování cvičení bez jejich odrazu může jen ublížit. Spousta zkušených sportovců se s úkoly ve třídě nevyrovná a doslova je přemohla nohama, zatímco zkušené tsigunisté vedle nich pracují snadno a krásně, kteří nevědí, co je to náročný trénink v posilovně.


Qigong má tři typy - lehké, tvrdé a měkké. První dva umožňují dělat úžasné věci, spíše jako magické triky než skutečné dovednosti. Lehký qigong učí regulovat váhu, stát se těžkým jako kámen, pak světlo jako peří. Ve starověkých pojednáních je záznam učitele, který dokonale zvládl "umění jednoduchých kroků" a mohl plavat přes řeku, stojící na bambusové tyči. Moderní mistři tiše chodí po čerstvých slepičích vejcích, aniž by je drtili, na dlouhou dobu jsou vyváženi na stuze tenkého papíru. Tvrdý, nebo železný qigong vám umožní okamžitě aktivovat ochranné mechanismy těla. Mistr snadno nese rány těžkými předměty a na přání dokáže natáhnout svaly tak, aby se o něj železo mohlo ohnout. Tato dovednost je aktivně využívána v mnoha typech bojových umění.

Mistři Čchi-kungu říkají: usmívající se obličej - usmívá se celé tělo.


Ale nejběžnější - měkký nebo zdravotní qigong, který zahrnuje meditaci a cvičení, hromady. Ve srovnání s obvyklou kondicí nevyžaduje velké fyzické náklady, solidní tělesnou výchovu nebo některé vnější vlastnosti, jako je speciální oblečení. Jediné, co je potřeba, je pravidelnost (i když 10 minut, ale každý den) a gung-fu (změnil se z nás na kung-fu), tedy „opravdu strávený čas“. Musíte vědět, co děláte a proč, a být si vědom toho, co se děje uvnitř vás.

EXTRACTING CELLULITE


Každý, kdo poprvé přišel do Nebeské říše, pak vzrušeně vypráví o davech různých věků Číňanů, kteří se společně angažují v qigongu přímo na ulici. Synchronní pohyby, pak rychlé, pak hladké, dlouhé pauzy, zvláštní dýchání a ponoření účastníků do jejich vnitřních pocitů jsou fascinujícím obrazem. Ale tyto příběhy mizí před zprávou z blogu z Saratova: v malém parku pod jeho okny téměř rok, místní důchodkyně praktikují qigong. Očividně také obdrželi informaci o úžasných změnách, které se v průběhu těchto činností vyskytují u člověka.


Anti-aging Qigong urychluje metabolismus, normalizuje respirační, lymfatické a endokrinní systémy, zvyšuje odolnost vůči stresu. Qigong samozřejmě nevyléčí nemoci a infekce, ale hraje velkou roli v jejich prevenci a ve skutečnosti rozšiřuje mládež na člověka. Podle mnoha vědců je qigong vynikající praxí proti věku, jejíž půlhodina je v tomto ohledu mnohem účinnější než normální fitness.

Každý může praktikovat qigong - od dítěte ke starému muži.


Krása Dokonce i nepravidelná cvičení qigongu přinášejí významné výhody - mnohé ženy si všimnou, že jejich držení těla se zlepšuje, celulitida a projevy křečových žil zmizí. Existují speciální typy qigongu, určené pro hubnutí.
Antistresové. Světla medicíny opakovaně uváděla nerozlučné spojení mezi emocionálními poruchami a fyziologickými patologiemi. Proto je důležité ovládat své emoce. Pokročilá tsigunisty klidná a vyvážená, neztrácejí náladu nad maličkostmi a netráví qi na urážkách a hádkách.


Pohlaví Ti, kdo praktikují qigong, se cítí štíhlejší, a proto se časem začínají více radovat ze sexu. Je pravda, že někteří mistři doporučují učednictví zaměřit se na hlavní věc. Ale tohle je extrém.


Číňané říkají, že po třech dnech cvičení qigongu budete cítit první efekt. Za tři týdny se zvýší životní energie. Po třech letech začnete chápat podstatu qigongu. Samozřejmě bychom neměli očekávat všechno najednou, budou to potíže. Hlavní věcí není odložit na pozdější to, co lze dnes udělat. Každodenní praxe umožní čas k dokonalému pohybu. A, jak doporučil zkušený, neobtěžujte se s globálními cíli - prostě si tento proces vychutnejte tady a teď.


Text Eleny Gorbunové, Evgenia Golobokové

Skupina

Světelné tělo

Informace

Jiné

Akce

12 záznamů

Pokud jste připraveni na nezapomenutelnou cestu naplněnou dojmy, připojte se k účastníkům)))

Počet míst je omezen možnostmi dopravy. Chcete-li si rezervovat místo na turné, musíte do poloviny dubna zaslat zálohovou platbu.

Přátelé! Pokračovat v praxi a studovat různé techniky harmonizace stavu nejen fyzického, začínám výběr těch míst, kde se vše děje samo! ))) Prostory, ve kterých jsou další manipulace s psychikou a tělem prostě zbytečné. Zobrazit celý příběh...

Jedním z těchto míst je Tyva! Se svou atmosférou se můžete bezpečně setkat na festivalu, který se koná každoročně ve druhé polovině července. A to je jisté, pokud máte temné téma nebo nezodpovězené otázky, všichni se tam dostanete spolu se stavem univerzální harmonie v těle!

Otevření nových míst, podělím se s vámi!)))

Chci vám říct, jak jsem objevil hydrolat!

To je prostě úžasný nález! Místo různých tonik a pleťových vod. Kompletně přírodní produkt pro pokožku a vlasy. Žádná chemie!

Hledáte šampon rozmarýnu, plně... lepší než to, dobře, prostě ne tolik rostlin, můžete se zastavit. Je snazší brát rozmarýnový hydrolat a používat ho na suché nebo mokré vlasy. Je to velmi jednoduché!

Hidrolaty lze použít jako denní krém namísto tonikum a jste si jisti jeho složením a působením. To je jen pohádka!

Kromě toho existují hydráty, které mohou být použity v potravinách. Například, mnoho oblíbené skořice, která v cappuccino vypadá jako prášek na smetanový krém. Čajová lžička skořice hydrátu ve vašem nápoji, a budete cítit rozdíl))))

Užijte si své objevy a přírodní potěšení!

Chci se podělit o dobrou zprávu: teď udělám estetiku těla. Bez otlaků, nesnesitelných bolestí a jisker z očí)) U žen je toto snížení objemu (pas, stehna, nohy), těsný zadek a krásné držení těla.

Tento postup však není jen pro ženy. Pro muže má tento postup také své kouzlo: uvolnění dolní části zad, držení těla a uvolnění svalů sevřených.

Kurz 4-5. Cena jednoho zasedání je 1500 tr.

LiveInternetLiveInternet

-Značky

-Rubriky

  • MAGIC (200)
  • WISE THOUGHTS (199)
  • Je to důležité! (150)
  • TECHNOLOGIE A ŠKOLENÍ (106)
  • MAGIC DÁRKY (84)
  • MEDITACE (79)
  • AFFIRMATION (79)
  • sdílení našich zpráv (68)
  • KREATIVITA (61)
  • Diskutovat? (57)
  • MANTRA (50)
  • DOVOLENÁ (48)
  • Slovní magie (34)
  • SMILE (31)
  • Žádejte o pomoc! (28)
  • RUNES (25)
  • MYSTERIES, RIDDLES (22)
  • FENG SHUI (20)
  • MANDALY (15)
  • REIKI (12)
  • BYLINY (12)
  • WISE (11)
  • odpověď na otázku (10)
  • SNÍMKY (7)
  • PARABLE (6)
  • náš CHAT (5)
  • KAMENY A MINERÁLY (2)
  • VŠECHNY PRVNÍ ZDE. (2)

-Hudba

-Přihlásit se e-mailem

-Vyhledávání podle deníku

-Statistiky

Nejjednodušší způsob, jak opustit tělo

Volshebnitsa_Alisha všechny poznámky autora Takže jste se rozhodl všemi prostředky urgentně vstoupit do fáze a setkat se v něm osobou, která, jak se zdálo, už nikdy neuvidí. Je spolehlivě známo, že velmi, velmi silná touha je již polovina bitvy v této věci, protože čím více o ní v tuto chvíli přemýšlíte, tím větší je šance na pozitivní výsledek.

Samozřejmě, že pouze takzvaný může být účinný pro bezprostřední vstup do fáze. způsob nepřímého vstupu. Zejména se zdá, že pro osobu, která nezažila „odloučení od těla“, bude nejproduktivnější technikou „plazit se“ a „postupovat“. Nejvíce eufonických jmen, ale nejpřesněji odrážejí podstatu. Možná, že nejsou nejúčinnější obecně, ale v tomto případě jsou velmi pohodlné.

Měli byste být velmi nadšeni, abyste si vzpomněli na svůj závazek pokaždé, když se probudíte. Přemýšlíte o tom před spaním pomáhá hodně. A pak, když se probudíte, měli byste si vždy pamatovat na fázi a doslova tam, bez čehokoliv očekávat, zkuste se dostat ven nebo vylézt z těla. Je důležité, abyste před tím neměli žádné fyzické pohyby, které silně inhibují mozkovou kůru.

Začněme s tím, že se rozběhneme. Jeho smyslem je pokusit se odvazovat z lůžka, ale neudržit fyzické svaly. Zní to není jasné a podivné. Ale toto je jediný způsob, jak být popsán slovy. Aby bylo možné v pravý okamžik pochopit, co má dělat, můžete předběžně praktikovat kdykoliv tuto touhu obrátit se na bok bez napnutí jediného svalu těla. Obvykle je v tomto okamžiku mírné brnění v těle, mírné napětí v hlavě atd. Musíte si tyto pocity zapamatovat a pak je ihned po probuzení reprodukovat. Pokud v normálním stavu nevede k ničemu, pak když je mozková kůra inhibována, například během stejného probuzení, vede k ještě větší inhibici, což vede k fázovému stavu. Přitom se budete cítit, jako byste se valili z těla. Pocity mohou být tak reálné, že pro vás nebude snadné pochopit tento pohyb fyzickým nebo fantomovým tělem. Vykročením můžete pokračovat do následujících fází.

Pokud "roll out" během 5-10 sekund nefunguje a nic zajímavého je pozorován, pak budete muset přistoupit k druhé technice - "procházení ven".

„Plazení ven“ spočívá ve snaze udělat „mentální“ pohyby se všemi částmi těla, tj. Reprezentovat skutečný pohyb a snažit se pociťovat všechny pocity, které se v něm objeví. Tyto pohyby mohou být zpočátku nudné a nejasné, jako u obvyklých mentálních obrazů, ale postupně (během několika vteřin) se stanou dominantními a skutečné tělo už necítíte. Spolu s jednoduchými „mentálními“ pohyby je velmi efektivní kombinovat „duševní pocity“ těla a toho, na kterém ležíte.

Vezměte prosím na vědomí, že toto vše by nemělo být prováděno pomalu a mírně, ale co nejagresivněji a agresivně, což je určujícím faktorem. Totéž platí pro techniku ​​"válcování".

Kromě toho, pokud „procházení ven“ nepracuje do 10 sekund, měli byste se pokusit znovu „vyskočit“ nebo jinou technologii ve stejné dynamice: „fantomové houpání“, „rotace“, „poslech“, „vizualizace“ atd. d. A tak alternativní technologie na 2 minuty nebo o něco více. Znovu jsem si všiml, že toto vše se provádí okamžitě po probuzení po spánku a pro každou techniku ​​ne více než několik sekund.

Během tohoto procesu, v přechodném stádiu, obvykle vznikají pocity extrémní únavy a lenost. Vědět, tito jsou předzvěstí hodně štěstí a oni projdou rychle během pokračování. Vzpomeňte si na to, že v nejpříhodnějším okamžiku plivat a ukončit tento podnik. S více či méně jasným pocitem fantomového těla byste se měli okamžitě uchýlit k primárnímu prohloubení, v tomto případě za pomoci pocitů všeho, co je možné (sami, postel, atd.), Což bude velmi užitečné. Pomáhá také dohlížet na předměty, můžete ruce, ve vzdálenosti až 10-15 cm.

Hlavní věc je nebát se čehokoliv a snažit se o co nejmenší starosti, zvláště když se zdá, že první prekurzory spadají do zvláštního fázového stavu. Pokuste se potlačit vzrušení, jinak to všechno zničí.

Kolik času uplyne, než se vám podaří rozdělit s tělem, záleží pouze na počtu probuzení a pokusech „dostat se ven“ hned po tom. Všimněte si, že v dopoledních hodinách, kdy nepotřebujeme spěchat nikam, se probudíme a několikrát za sebou usneme, takže pokud chytíte alespoň polovinu všech probuzení, bude velmi vysoká pravděpodobnost, že vstoupíte do fáze v následujících dnech, včetně první. Ale může to trvat déle. Více či méně informovaní lidé v tomto případě, kromě "plazit se ven", zkusit jiné techniky: "vzlet", vytvoření "vibrací", "rotace", "fantom houpání", poslech interních zvuků, "moc" usínání, pozorování obrazů. Pokud podle názvu těchto technik nemůžete pochopit, o čem jsou, pak si je můžete přečíst v oddílech s podrobným popisem technik.

Jak ukazuje všeobecná praxe, pro začátečníka neexistuje žádná jiná efektivnější technika. Kromě toho se může zdát, že technika je tak jednoduchá, že prostě nemůže být, že to bylo tak málo obyčejné, kdyby to bylo účinné. Vskutku jsem se probudil a "vyšplhal" nebo "vylézt ven". Skutečností však je, že si nikdo ani neuvědomuje, že je to možné v takovém okamžiku, a proto se o to nepokusí. Ale pak to lze udělat jednoduše elementární. Někdy, když se probudíte, nemusíte ani používat jiné techniky, protože je snadné pokusit se okamžitě rozdělit, vzlétnout, rozjet, atd. Je těžké uvěřit, ale pravdivé.

Nenechte se rozrušit, pokud tato technika nedala rychlé výsledky. Pokud jste chytali alespoň deset probuzení po dobu dvou týdnů a nic se nestalo, pak je nutné pouze přejít na jiné techniky, protože to je z nějakého důvodu nevhodné, i když je těžké tomu uvěřit. Je účinný v téměř všech známých případech podobného užívání, zejména pokud děláte vše, jak je popsáno výše. Z tohoto důvodu můžete tuto techniku ​​bouřit na hořký konec, i když to vyžaduje značné množství času. Účelem tohoto stojí za to, zejména proto, že štěstí přijde jistě.

5 technik pro zlepšení stavu plic a celého těla

Proč je tak důležité sledovat zdravotní stav plic? Koneckonců hrají významnou roli ve všeobecném zdraví. Plíce procházejí kyslíkem přes sebe a přenášejí jej do oběhového systému.

Každý den jsou vystaveni četným škodlivým látkám. Kouř cigaret, výfuky automobilů, toxiny a alergeny pravidelně testují jejich sílu.

Než začnete léčit plíce speciálními léky, zkuste přirozeně tento stav zlepšit. Sledováním níže uvedených tipů můžete zabránit rozvoji astmatu, bronchitidy, chronické obstrukční plicní nemoci a rakoviny.

S těmito jednoduchými tipy bude dýchání jednodušší.

Posaďte se rovně

Toto je jedno z nejjednodušších a nejjednodušších pravidel, ale často se na něj zapomíná. Pokud se budete delší dobu zdržovat, může se snížit objem dýchacích cest v plicích. Ve skloněném stavu se membrána zmenšuje a vydechujete. Tímto způsobem plíce zachycují méně kyslíku a produkují méně oxidu uhličitého. Obecně platí, že sedavý způsob života se v našem zdraví dobře neprojevuje.

Neustále sledujte své držení těla při práci v kanceláři i doma. Udělejte si přestávky na natažení nohou: krásně sedí, narovnejte záda a několikrát se nadechněte.

ČLÁNKY Z TÉMATIKY:

HIIT (intervalový trénink s vysokou intenzitou)

Tělesná výchova, doprovázená pohybem amplitudy a výkonem, vždy dýchá častěji a hlouběji. Taková cvičení tedy vyvíjejí plíce velmi dobře. Doslova „pumpujete“ své dýchací schopnosti. To lze přirovnat k houpání svalů v pažích a nohou.

“Cvičení zlepšují kondici membrány,” říká Everett Murphy, MD, běžec a pulmonolog.

Když dýcháte, 80% práce se provádí pomocí membrány

Pokud posílíte bránici, budete schopni zlepšit vytrvalost a budete méně unaveni. Proto jsou cvičení HIIT ideální pro rozvoj a posílení plicních příležitostí. Dobrým příkladem takových cvičení je cvičební komplex Tabata.

Nekuřte

Myslím, že každý ví, že cigaretový kouř má hrozné následky pro plíce a tělo. Navíc musíte vzít v úvahu negativní dopad pasivního kouření. Ti, kteří jsou blízko kuřáka, také vdechují oxid uhelnatý, který vstupuje do krevního oběhu a zvyšuje krevní tlak.

Odvykání od kouření je první věc, kterou musíte udělat na cestě ke zlepšení plic. A snažte se vyhnout pasivnímu kouření.

Vezměte vitamíny

Vitamin C je prospěšný pro zdraví plic, je dobrým antioxidantem a účinně bojuje proti škodlivým látkám. Pravidelný příjem vitamínu C v ovoci a zelenině nebo v doplňcích zlepší zdraví plic.

Je známo, že umění hlubokého dýchání v józe je skvělý způsob, jak oživit plíce a zvýšit jejich kapacitu. Snažte se cvičit dechová cvičení z kurzu jógy denně 30 minut. Po několika sezeních se zvýší přívod kyslíku a budete se cítit lépe.

Zkuste několik vteřin zadržet dech. Pak pomalu vydechněte po dobu sedmi sekund nebo déle. Když vydechujete až do konce, pokračujte v úderu z hlubin plic. Měli byste cítit, jak se vaše hrudník a břicho svažují uvnitř. Opakujte toto dechové cvičení pro devět návštěv, jednou denně. A budete cítit nárůst energie.

Tajemství různých dýchacích technik

Dýchání není jen střídáním inhalace a výdechu. Správné cvičení vám pomůže dosáhnout vašeho cíle, relaxovat nebo omladit, potlačit vědomé a nevědomé funkce. Respirační techniky jsou úspěšně používány v podnikání a svádění. Většina praktik pochází z jógy. Můžete se naučit, jak správně dýchat doma. K tomu potřebujete dobré video, praktické rady a trpělivost.

Holotropní dýchání v psychoterapii

Života, znovuzrození, volné a holotropní dýchání jsou základem dýchacích postupů v psychoterapii. Holotropní dýchání uznané oficiálním lékem před 25 lety se používá k uklidnění, jako právní náhrada za psychoaktivní látky, umožňuje vám dostat se do stavu hlubokého transu.

Technika holotropního dýchání je založena na hlubším a rychlejším střídání inhalace a výdechu. Povinnou součástí praxe je etnická, tranceová hudba.

Úkolem praxe je uvolnit energii prostřednictvím kreativního projevu. Je nutné provést holotropní dýchání v páru, kde partner poskytuje podporu praktickému lékaři. Pro jednu relaci je třeba 2-3 zasedání.

Použijte holotropní dechová cvičení, abyste zmírnili stres, zbavili se strachu, porodního poranění. Praxe umožňuje v co nejkratší době dosáhnout osobního a duchovního růstu.

Vivace

Vivace - dechová cvičení ke zmírnění stresu, živá dechová technika. V procesu dechové praxe je stresová situace extrahována z podvědomí, je integrována do sektoru vědomí, psychologické upínání je eliminováno a přichází klid.

Dýchání živostí, hlubší než obvykle, umožňuje najít a uvolnit stlačené svaly. Příznivci této techniky doporučují tuto praxi všem lidem použít jako nástroj pro uzdravení a sebepoznání.

Pravidla vivační technologie:

  • dýchání je volné, mezi dechy by neměly být žádné pauzy;
  • vivation - vědomé dýchání, musíte cítit cirkulaci vzduchu skrze tělo a plíce;
  • délka exhalace není nutné omezovat;
  • během provádění techniky vivace musíte pouze přemýšlet o sobě, svém těle a odvrátit pozornost od starostí a problémů.

Technika vivace znamená kompletní pohodlí a relaxaci, takže je třeba provést sezení v pohodlné poloze a volném oblečení. Živé dýchání je kontraindikováno u hypertenzních těhotných žen. Nedoporučujeme provádět praxi po úrazech a operacích, s epilepsií a glaukomem.

Holotropní dýchání má na rozdíl od živé technologie vážné lékařské a psychologické základy. V Vaiveshena více omezení ve formátu dýchání. Holotropní dýchání znamená skupinové sezení, vivace může být zvládnuta samostatně doma.

Břišní dýchání

K dispozici jsou 3 respirační mechanismy - abdominální, klavikulární a membránové dýchání. Při břišní inhalaci a výdechu pod vlivem membrány dochází ke zvýšení a snížení objemu hrudní dutiny. Další 2 mechanismy jsou prováděny rozšířením pohybů hrudníku. Symbióza abdominálního a hrudního dýchání je obvyklým stavem osoby. Kombinace těchto tří typů se nazývá plné yogické dýchání.

Dýchání břicha umožňuje získat více vzduchu s menším úsilím. Zvládnutí techniky zlepší fyzický a duševní stav, zmírní napětí.

Technika provádění vědomého břišního dýchání:

  • Take shavasana představují, uvolněte svaly.
  • Dýchejte spontánně, rovnoměrně a rovnoměrně.
  • Pozornost by měla být zaměřena na membránu, vizuálně ji prezentovat ve formě desky svalů, která se nachází pod plicemi.
  • Na výdech si představte, jak brána nabývá tvaru kopule, tlačí tlak na břišní orgány. Zároveň proniká vzduch do plic.
  • Když vydechujete, membrána se uvolní. Je nutné cítit, jak se pohybuje nahoru pod hrudní kostí, vytlačuje vzduch ven.

Jak pochopit, že technika je prováděna správně? Položte pravou dlaň těsně nad pupkem - s pravým břišním dýcháním, stoupá, sestupuje spolu s nádechem a výdechem. Levá dlaň přitom ležela na hrudi. Cílem praxe je vědomě zvýšit pohyb membrány, naučit se rytmické abdominální dýchání.

Plný dech jógy

Plné jóga dýchání umožňuje otevřít plíce, zlepšit jejich ventilaci. S pravidelnou praxí, krevní tlak se sníží, tělo je nasycené kyslíkem, metabolické procesy v těle se zlepšují, imunitní systém je obnoven a nervový systém je obnoven.

  • Provádíme techniku ​​plného jógového dýchání v lotosové nebo shavasanové pozici.
  • Dýchejte rovnoměrně, hluboce, bez pauzy při vdechování a vydechování.
  • Úplné dýchání jógy prochází metodou trojúhelníku. Během inspirace se objem břicha, žeber a hrudníku neustále zvyšuje.
  • Když vydechujete, uvolněte svaly v opačném pořadí.

Aby bylo možné správně vykonávat plnou jógu dech, musíte se naučit, jak rovnoměrně rozdělit vzduch mezi všemi body inspirace. V opačném případě může zadržet dech, technika způsobí nepohodlí.

S plným dýcháním jógy, síla vdechnutí nemusí být vdechována, dokud se nezastaví. Konstantní plný dech povede k patologickým změnám v plicích.

Plné jóga dýchání, stejně jako jiné dechové praktiky jógy nelze provádět s chronickými srdečními chorobami, krevními chorobami, očním a intrakraniálním tlakem. Plné jóga dýchání je kontraindikováno po operaci, traumatickém poranění mozku, s chronickými zánětlivými procesy v těle.

Oxisize - dýchat a zhubnout

Oxisiaz - dýchací program zaměřený na spalování nadbytečných tuků. V centru cvičení, která se snadno provádějí doma. Při pravidelných dechových cvičeních získává postava oxysize krásné reliéfy.

Podstata oxysiais gymnastiky - realizace postupů, kterými kyslík proniká do problémových oblastí, štěpí tuk. V procesu provádění dechových cvičení by se hlava nesměla snižovat, gluteální svaly jsou vždy stlačovány.

Technika provádění základního dýchání v gymnastice oksisayz:

  • Základní dýchání je povinné zahřátí před provedením zbytku cvičení programu oxysize.
  • Svaly se uvolňují, neohýbají se v zádech, ramena se drží přesně.
  • Vdechněte nosem, nafoukněte břicho, nehněte hrudník. Když se nadechnete, široce se usmívejte, to umožní více kyslíku vstoupit do těla, omlazení obličejových svalů.
  • Po hlavním dechu si vezměte další 3 malé dechy.
  • Chcete-li vydechnout rty natažené do trubice, musíte vydechovat silou.
  • Po hlavním výdechu vydechněte zbytek vzduchu třemi malými výdechy.
  • V rozcvičce na 4 sady. Poté pokračujte do hlavního komplexu gymnastiky oksisayz.

Gymnastika oksisayz nemá žádné kontraindikace, protože technika zadržování dechu neposkytuje. Program můžete provádět během těhotenství se zvýšeným tlakem.

Yury Vilunas vzlykal

Zakladatelem vzlykajícího dechu je Jurij Vilunas. Yuri trpěl cukrovkou, snažil se najít cestu z beznadějné situace. Jurij Vilunas objevil dechovou praxi náhodou - v jednom okamžiku zoufalství a plakal. Yuri se po vzlykání cítil uvolněně, objevila se síla. Tak se objevila technika Vilunas - vzlykající dech.

Jurij Vilunas došel k závěru, že všechny nemoci vyplývají z nesprávného dýchání. Vnitřní orgány trpí chronickým nedostatkem kyslíku. Účinnost Vilunasovy techniky je založena na vědomé hypoxii. Plačící dýchání okysličuje všechny vnitřní orgány.

Základy dýchací metody Vilunas:

  • Plačící dýchání je jedinou praxí, při které se dýchání a dýchání provádí výhradně ústy.
  • Vzory dechu systémem Vilunas. Dech - 0,5 sekundy. Výdech - 2-10 sekund. Pauza –1–2 sekundy. Při normálním dýchání je výdech vždy kratší než inhalace.
  • Vdechněte si vzlyk. Vdechnutí by nemělo být příliš hluboké - vzduch zůstává v ústech, opírá se o patra a okamžitě nepadá do plic.
  • Při výdechu je třeba dlouhodobě vyslovit zvuk "f" nebo "c". Zvuky "ha" a "fu" jsou povoleny. Výdech plynule a rovnoměrně.
  • Vzlykající dech, který Yuri Vilunas vytvořil, může být prováděn v jakémkoli držení těla nebo při chůzi.

Jurij Vilunas si je jistý, že vzlykající dýchání může obnovit výkon jakéhokoliv orgánu kromě mozku. Pacienti s vážnými patologickými poruchami mozku nemohou fyzicky zvládnout vzlykající dýchací techniku.

Pranayama obnovit vitalitu

Pranayama - dechová cvičení v józe, která vám umožní naučit se zvládat pranu. Některé techniky dýchání pranajámy pomohou obnovit sílu, zmírnit únavu, zlepšit duševní procesy.

Harmonizace manipury a ajna je jednou z dechových technik pranajámy. Cvičení zvyšuje energetický potenciál, učí se najít cestu ven z obtížných situací, spoléhat se pouze na sebe.

  • Lehněte si na záda, povrch je plochý a tvrdý. Ruce složené na břiše v oblasti tisku. Po celou dobu cvičení aplikujte do pupeční oblasti malé množství tlaku.
  • Vdechněte - žaludek, aby se natáhl, vydechl - co nejvíce vyfoukl vzduch s pomocí břišních svalů, zkuste tlačit ruce nahoru. Dýchat nos.
  • Vdechnutí a výdech mají stejnou dobu trvání, po vydechování udělejte pauzu po dobu 4 sekund.
  • Délka praxe je 5–10 minut, opakuje se třikrát denně.

Pranayama "střídající se nozdry" - jednoduché cvičení, které rychle odstraňuje únavu.

  • Vezměte si pozici lotosu.
  • Palcem zavřete pravou nosní dírku a vdechněte ji nosní dírkou. Hluboký dech, dýchání břicha. Na vrcholu dechu, pauza.
  • Výdech přes pravou nosní dírku, levý zavřete malíček a prstenec opačné ruky.
  • Opakujte cvičení z pravé nosní dírky.

Délka praxe je 7 minut.

Ujayi

Ujayi je pranayama klidu v józe, s pomocí které je dána životně důležitá energie. S pravidelným výkonem techniky ujjay se můžete chránit před fyzickým a psychickým vyčerpáním.

Technika pranayama ujjayi:

  • Vezměte si pozici lotosu, hřbet se neohýbá v dolní části zad, svaly jsou uvolněné, oči jsou zavřené. Můžete provádět pranayama ujaya před shavasana.
  • Dýchejte pomalu, vědomě.
  • Lehce zmáčkněte glottis. Při správném provedení se na vdechnutí objeví tichý zvuk „s“, který vydechuje - „x“. V břišní oblasti je mírné zúžení.
  • Dýchání je hluboké a protažené. Břicho se při vdechování rozšiřuje a když vydechujete, zcela se zatáhne.

Při provádění pranayama ujjai, inhalace a výdech by měla být stejná doba trvání, není třeba pauzy mezi nimi. Dýchání glottis pomáhá uklidnit a uklidnit. Zvuk, který se vyskytuje při dýchání Ujayi pomáhá jít hluboko do sebe, zaměřit se na proces střídání dechů a výdechů. Ujjayi technika se doporučuje provést před spaním pro klidný a zdravý spánek.

Ujayi může být prováděn při chůzi, přizpůsobení dechu tempu chůze. Trvání dechové praxe ujjay je 3–5 minut.

Jóga tummo

Jóga tummo je praxe vnitřního ohně, používám ho téměř ve všech buddhistických školách. Jóga tummo vám umožní pracovat efektivně s vnitřními energiemi, člověk vyzařuje teplo, stává se imunní vůči chladu.

V procesu praktikování jógy se tummo člověk zaměřuje na obraz ohně, cítí živý plamen. Pozornost je zaměřena na oblast pupku - lidské energetické centrum.

Jóga tummo je komplex, který zahrnuje fyzikální a dechová cvičení, vizualizaci, mantry, koncentraci a kontemplaci. Během provádění tummo se hromadí prana v pupečníku. Při správném výkonu technika se zvyšuje teplota v horní části těla. Tummo jóga se také používá k ochlazení těla, je chráněna před přehřátím.

Po zvládnutí tummo je možné přejít k další praxi Šest Yogi - kontemplaci iluzorního obrazu.

Techniky založené na vědomém dýchání a učení jogínů mohou zlepšit kvalitu života. Praktikující získá jasnost myšlení, udržuje klid ve stresových situacích a má dobré zdraví. Úspěch je možný pouze tehdy, pokud je praxe prováděna pravidelně a správně, a to buď samostatně, nebo ve skupině.
'alt = ">

Nové zařízení způsobilo, že plíce dýchaly ven z těla.

Transplantace plic v rozvinutých zemích čeká pouze na čtvrtinu potřebných. Transplantologie však nestojí v klidu, vědci zlepšují dostupné technologie. Jeden takový vývoj kanadských lékařů může být právem považován za „příští generaci“. To umožňuje nejen zachovat ex vivo donorový orgán po delší dobu, ale také zlepšit jeho stav.

První transplantace plic byla provedena v roce 1963, ale pacient rychle zemřel. Operace byla úspěšná pouze o dvacet let později (jedna plíce byla transplantována v Kanadě). Transplantace v Rusku přinesla pozitivní výsledek až v roce 2006.

Transplantace hlavního orgánu respiračního systému je nutná u pacientů, kteří již nemohou být léčeni klasickými metodami. Nejčastěji hovoříme o poslední fázi onemocnění dýchacích cest, jako je emfyzém nebo cystická fibróza.

V případě úspěšného výsledku operace mají pacienti šanci žít ještě mnoho let.

Ale lékaři říkají, že přesazení orgánu je jen polovina bitvy. Po operaci potřebuje pacient dlouhou dobu rehabilitace, a pokud současně dojde k odmítnutí nebo smrti plíce dárce, existuje jen malá naděje, že člověk může přežít.

Pro transplantaci není vždy dostatek orgánů, z tohoto důvodu se je snaží pěstovat z kmenových buněk za účelem doplnění zásob. Tato technologie je však stále málo rozvinutá (jsou známy pouze izolované případy úspěšných operací).

Problém je v tom, že lze transplantovat pouze desetinu dárcovských orgánů.

Za prvé, musí být vhodné pro pacienta podle řady ukazatelů (věk a krevní typ dárce, velikost plic musí odpovídat stejným parametrům „přijímající strany“). Za druhé, orgány musí být zdravé.

Některé z těchto křehkých předmětů však trpí smrtí mozku dárce nebo během resuscitace.

Další část zemře na začátku operace, aby se odstranila z těla (v důsledku nadměrného protahování nebo naopak „kolapsu“) nebo v průběhu dalšího nesprávného skladování (často i tak běžné ochlazování lékařů vede k nevratné dysfunkci).

Systém XVIVO Lung Perfusion byl vytvořen v Toronto General Hospital (Toronto General Hospital) s podporou Vitrolife. S jeho pomocí mohou lékaři nejen zachovat pracovní kapacitu plic po odstranění dárce z těla, ale také kontrolovat a dokonce léčit transplantovaný orgán.

V operačním sále je odstraněn a umístěn pod průhlednou kopulí, spojenou se systémem trubek, které se vzdáleně podobají ventilátoru.

(V tomto XVIVO to vypadá jako další jedinečný stroj, který by mohl prodloužit životnost pracovního srdce, později jeden z orgánů přepravovaných bez chlazení byl úspěšně transplantován příjemci.)

Teplota plíce plíce se postupně zvyšuje (během půl hodiny) a pak se udržuje na teplotě 37 ° C. Roztok nahrazující krev prochází krevními cévami. Dodává tělu kyslík, živiny a proteiny. Chirurgové tak mohou udržovat plíce v pracovním stavu po dobu 12 hodin (v některých případech možná 18 hodin).

Další podrobnosti o práci XVIVO lze nalézt v článku autorů, publikovaném loni v časopise The Journal of Heart and Lung Transplantation.

„Nový systém umožňuje obnovit normální práci plic mimo tělo. Pokud budeme moci udržet ex vivo orgán s minimálním ischemickým onemocněním déle, pak se veškerá transplantologie posouvá na kvalitativně novou úroveň, “říká nezávislý odborník Jacques-Pierre Fontaine z Brown University.

Všechny popsané manipulace zvyšují počet úspěšných výsledků, protože chirurgové mohou nyní nejen ušetřit větší počet plic, ale také předem určit, zda orgán sedí a zda funguje dostatečně dobře.

„XVIVO vám umožňuje vyšetřit dárcovský orgán a dokonce ho dát do pořádku, což dává po transplantaci více předvídatelný výsledek,“ říká Šaf Keshavjee, vedoucí programu transplantace plic.

Kanaďané nejsou první, kdo odmítá skladování bez snížení teploty tkání. Umožnili však orgánům, aby se uzdravili (v budoucnu se vědci chtějí naučit, jak provádět další nezbytnou buněčnou a genovou terapii, předem potlačit odmítnutí).

„Plíce udržujeme v chráněném prostředí bez dalších škod,“ vysvětluje Keshavje.

Může XVIVO Lung Perfusion System zachránit více životů? Ano, vědci říkají, alespoň dvakrát tolik, kolik jsou nyní. V potvrzení jejich slov dáváme statistiky prvních experimentů.

Po několika letech tréninku na myších, potkanech a prasatech operovali chirurgové z Toronta v prosinci minulého roku na 56letém Andy Dykstrovi (Andy Dykstra). Dlouho trpěl chronickou obstrukční plicní nemocí.

Čekání na transplantaci orgánů od července 2008, Andy, svým vlastním slovem, přemýšlel jen pár vteřin, než se rozhodl pro riskantní experiment (nejprve byl transplantován „opraveným“ plicem, který byl dříve považován za nevhodný pro transplantaci).

Již čtvrtý den po operaci dokázal Dykstra dýchat bez pomoci dalších zařízení a o 12 dní později byl propuštěn z nemocnice.

„To bylo umožněno roky výzkumných prací lékařů, terapeutů, zdravotních sester a dalších odborníků,“ říká Keshavdje.

Pokud ne pro novou technologii, bude muset čekat další dva roky na transplantaci. A je pravděpodobné, že na ni vůbec nečekal.

Později klinické studie XVIVO pokračovaly a plíce dárce byly transplantovány dalším čtyřem pacientům.

„Všichni se to podařilo. Každý z nich! - raduje se Keshavdzhe. "Teď můžeme použít ty orgány, které by se předtím nehodily."

Šaf a jeho kolegové již plánují zdvojnásobit počet operací ze sto na dvě stě ročně.

Samozřejmě, že práce je stále v plném proudu, vědci i nadále řešit problémy, které vznikají například se zánětlivými reakcemi. Ale hlavní věc, kterou možná dosáhli. Systém je platný.

Nicméně, říci, že XVIVO opravdu prošel všemi testy "s třeskem", to bude možné až po několika letech. „Údaje o přežití pacientů budou skutečným důkazem výkonnosti systému,“ shrnuje Fontaine.

Typy struktury těla a trénink ve všech pravidlech!

Proč je pro jednoho tak těžké vybudovat svalovou hmotu a pro ostatní snadno? Na čem záleží a jak správně trénovat?

V závislosti na struktuře těla jsou lidé rozděleni do tří typů:

Ectomorph se může pochlubit elegantní postavou. Obvykle má malé množství podkožního tuku. Proto je pro lidi s podobným typem kostry tak těžké získat svalovou hmotu. Plus, rychlý metabolismus...

Endomorfy naopak často zápasí s nadměrnou hmotností. Má hustou stavbu, široké kosti, pomalý metabolismus. Jako výsledek, endomorph má nejen neustále zvyšovat zátěž, ale také sledovat hladinu podkožního tuku, kvůli kterému, někdy, dokonce i čerpané svaly nebudou viditelné.

Štěstí pro ty, kteří mají tvar mesomorph. Pro takové lidi, kteří se ideálně hodí pro kulturistiku, je snadné získat svalovou hmotu a na výsledek tréninku nebudete muset dlouho čekat.

Jak tedy trénovat každý z výše uvedených typů?

Ectomorphic lidé budou muset věnovat pozornost základní cvičení. Tyto typy cvičení budou nutit několik svalových skupin pracovat současně a podněcovat k jejich růstu. Pokud svaly nerostou tak rychle a ve špatném množství - nebuďte naštvaní a přestaňte trénovat. Vynikající výsledky budou mít korekční dietní a cvičební programy. Je důležité si uvědomit, že zvýšení svalové hmoty v ektomorfu by nemělo překročit 900 gramů, zatímco další přírůstek tukové vrstvy.

Ectomorph musí trénovat pomalu, vždy střídající tréninkové doby odpočinku. Cvičení na hluboké stimulaci svalů pomůže vybudovat svalovou hmotu.

Každá svalová skupina by měla být cvičena jednou týdně. Ale aerobní aktivita by měla být omezena a používána ve formě klidných procházek nebo stacionárního motocyklu s nízkou intenzitou.

Mesomorph, samozřejmě, je poměrně snadné vybudovat svalovou hmotu, ale začátečník stále potřebuje zpočátku určit pro sebe tréninkový plán.

Je nutné trénovat mesomorph s plným věnováním, prováděním cvičení na neúspěch a ne vyčerpáním. A zkuste měnit různé tréninkové programy a zátěže častěji.

Dobré výsledky jsou získány experimentováním s různými typy rozdělení.

Endomorphs, na rozdíl od dvou předchozích typů, musí nutně věnovat pozornost aerobiku. Sportovní hry, atletika, cyklistika - nejlepší způsoby, jak zvýšit zátěž na všechny typy svalů při outdoorových aktivitách z častých cvičení.

Endomorph školení je mnohem obtížnější a delší než u mesomorph a ectomorph. Zbavte se nadváhy pomůže trochu trik zkušených kulturistů: udržet úroveň pulsu při zatížení asi 75% kritické úrovně.