Nafukovací míče pro lehký užitek a poškození

Nemoci dýchacího ústrojí je obtížné léčit. Většina lékařů předepisuje antibiotika, po kterých dochází k nepříjemným komplikacím. Aby nebyli vyhnáni do kouta, často nemocní lidé se uchylují k lidovým prostředkům. Zdravotní recepty nabízejí jednoduché a časem prověřené metody podpory a léčby dýchacího ústrojí. Začněte hned, a zapomenete na to, jak bronchitida a vyčerpávající kašel jsou.

Tipy pro tradiční medicínu k udržení dýchacího systému

1. Pijte dostatek vody.

Pokud máte bronchitidu nebo emfyzém, vypijte denně 4 až 6 sklenic vody nebo jiných tekutin. Hlen, který se hromadí v horních dýchacích cestách, bude tenčí a snadněji se odstraní.

2. Vyhněte se dehydrataci nápojů.

Pacienti s bronchitidou by měli pít méně tekutin obsahujících alkohol a kofein (káva, čaj, cola). Dehydratují tělo a způsobují ztrátu tekutin, než pijete. Čím méně tekutin je v těle, tím obtížnější je odstranění hlenu.

3. Dejte si pozor na kouř

Pro onemocnění dýchacích cest - bronchitida, astma, plicní emfyzém - se vyhněte kouření a společnosti kuřáků. Cigaretový kouř je zvláště škodlivý pro děti s astmatem.

4. Prodám zvlhčovač

Zvlhčovač může urychlit proces hojení bronchitidy. Vylučuje vlhkost, která ředí a pomáhá eliminovat hlen, který se nahromadil v plicích. Nejúčinnější působení zvlhčovače, umístěného v malé místnosti, například v koupelně. Mějte na paměti, že přístroj by měl být pravidelně čištěn, aby se zabránilo hromadění bakterií.

5. Nadechněte páru

Mukus nahromaděný v plicích a nosní dutině může být eliminován inhalací. Nalijte horkou vodu do hrnce, zakryjte hlavu ručníkem a nadechněte páry. Největšího účinku dosáhnete, pokud do vody přidáte několik kapek jednoho z následujících olejů: eukalyptu, anýzu, levandule, jehličnanu nebo rozmarýnu.

6. Voňavé ubrousky

Pokud nemáte zvlhčovač nebo nemůžete inhalovat, použijte ubrousky navlhčené několika kapkami eukalyptu nebo levandulového oleje. Vyčistí dýchací cesty hlenu. Když máte potíže s dýcháním, přiveďte si do nosu voňavý ubrousek - to přinese úlevu.

7. Vykašlávání

Podběl roztahuje dýchací cesty a eliminuje nahromaděný hlen.

Infuze: 1-2 lžičky listů matky a nevlastní matky, nalijeme sklenici vroucí vody a necháme vařit 10 minut. Pijte horkou infuzi 3krát denně.

Paprika a další kořeněné koření nejen zlepšují trhání, ale také čistí dýchací cesty z hlenu, který se hromadí v plicích a průduškách. Pokud jste nemocný s bronchitidou, přidejte co nejvíce koření do potravin.

9. Nafoukněte míče

Dlouhodobým dýchacím obtížím způsobeným bronchitidou nebo emfyzémem se lze vyhnout cvičením dýchacích cest. Nafukovací balóny jsou jednou z nejúčinnějších metod pro zvýšení objemu plic. Vědecké studie ukázaly, že u lidí, kteří nafouknou 40 míčků denně, se dýchání významně zlepšuje za méně než 8 týdnů.

10. Zhluboka se nadechněte

Provedením jednoduchých cvičení můžete zvýšit objem plic a posílit svaly dýchacích cest. Ležící na zádech, umístěte prsty jedné ruky na membránu umístěnou pod žebry ve střední části břicha. Položte prsty druhé ruky na hrudník. Zhluboka se nadechněte nosem a pokuste se posunout membránu ve směru prstů ruky na žaludku. Snažte se to udělat s hrudníkem. Pomalu počítat do šesti a vydechnout. Toto cvičení můžete provádět, když stojíte, chodíte, šplháte po schodech.

11. Denní procházky

Osoby trpící chronickou bronchitidou nebo emfyzémem plic vyžadují neustálou fyzickou aktivitu. Denní procházky jsou velkým přínosem. Buďte na čerstvém vzduchu co nejvíce často, vyhněte se znečištěnému prostředí. V zimě, aby nedošlo k zamrznutí, procházka chodbami v práci, obchody, atd.

12. Dýchání bylin

Lidé trpící chronickou bronchitidou nebo emfyzémem plic a mělkým dýcháním se doporučuje pít odvar z jedné z následujících bylin: milkweed, lobelie, amerického třešně, hladkého lékořice, srdcovky a anýzu.

13. Dobře spát

Pokud vás v noci obtěžují epizody emfyzému nebo chronické bronchitidy, vypijte vývar z malé květované vývary před spaním. Tato bylina má příznivý vliv na sliznici. Vývar: 1-2 lžičky sušených listů, květů nebo mullein kořenů nalijte sklenici vařící vody a nechte vařit po dobu 10-15 minut.

14. Masírujte nohy

Odborníci v oblasti reflexologie doporučují lidem, kteří trpí hyperémií dýchacích cest, aby masírovali receptory - místo mezi velkými a druhými prsty. Pak masírujte oblast nohou pod prsty. Je zodpovědná za práci plic a hrudníku.

15. Objem plic

Lidé s astmatem by měli požádat lékaře, aby změřil objem plic pomocí přístroje zvaného špičkový průtokoměr. To umožňuje zjistit, zda je dech hluboký, a pokud ne, přijmout nezbytná opatření. V tomto případě vás astmatické záchvaty budou obtěžovat méně často.

16. Akupresura pro astma

Masírováním míst nazývaných močový měchýř 13 a ledviny 27 můžete snížit počet astmatických záchvatů. Chcete-li najít místo „Ledviny 27“, položte dlaň na hruď. Cítí to místo, které je nejvíce citlivé na bolest. Nachází se v blízkosti hrudní kosti, těsně pod klíční kostí. Několik minut jej pevně zatlačte.

Měchýř 13

S palci tlačte dolů na svaly umístěné centimetr na obou stranách páteře, těsně pod klíční kostí. Vezměte 5 hlubokých dechů a zastavte tlak.

17. Homeopatie a astma

Existuje celá řada homeopatických léků pro astma.

Album Arsenicum zmírňuje bolest a snižuje počet útoků. V případě potřeby si je vezměte.

Aconite zmírňuje náhlé útoky, ke kterým dochází v noci nebo při nízkých teplotách. V případě potřeby si je vezměte.

Natrium sulfuricum pomáhá při útocích, které se objevují v deštivém počasí. V případě potřeby si je vezměte.

Léčba a zotavení z pneumonie jsou zdlouhavé procesy, které vyžadují dodržování pravidel a režimu. Pro rychlé uzdravení pacientů plicními lékaři se doporučují různé metody, například nafouknutí kuliček pneumonií. Samoléčba proti pneumonii je nebezpečná, takže když se objeví první příznaky, měli byste se poradit s praktickým lékařem, který přijme příslušná opatření.

Nemocnice Yusupov se nachází v Moskvě, zahrnuje léčebnou, jejíž specialisté úspěšně diagnostikují a léčí různé nemoci a pomáhají pacientům zotavit se. Zkušení pulmonologové na klinice vyvíjejí individuální komplexní léčebné programy pro pacienty s pneumonií.

Zánět plic v moderním světě se často vyskytuje u dospělých a dětí s oslabeným imunitním systémem. Všechny tkáně a orgány v těle potřebují kyslík, proto narušení dýchacích orgánů ovlivňuje fungování jiných systémů. K posílení dýchacích orgánů tak, aby se pneumonie nevyvinula, se doporučuje, aby byly kuličky nafukovány lékaři jako preventivní opatření.

Když pneumonie postihuje alveoly a intersticiální tkáň. Pacient s akutní formou pneumonie má výrazné příznaky onemocnění a intoxikace těla. Pravděpodobnost komplikací (absces, respirační selhání, pohrudnice) u plicního zánětu je extrémně vysoká, takže léčba by měla být prováděna pouze v souladu s jmenováním pulmonologa.

Vývoj pneumonie je způsoben patogenními mikroorganismy: bakteriemi, viry, plísněmi. Kromě toho se může po operaci vyvinout zánět plic, nebo je-li osoba dlouhodobě v poloze na zádech, v tomto případě je diagnostikována městnavá pneumonie. Často, v případě městnavého zápalu plic, pacienti žádají plicního lékaře, pokud mohou nafouknout kuličky pneumonií. Toto dechové cvičení se používá k odstranění stagnace jako prvku komplexní terapie.

Máte-li příznaky podobné příznakům pneumonie: slabost, dušnost, horečka, potíže s dýcháním a další, poraďte se s pulmonologem v nemocnici Yusupov v Moskvě. Klinika terapie se nachází na území zdravotnického zařízení, jejíž odborníci diagnostikují a léčí pneumonii.

Respirační gymnastika pro pneumonii: je možné nafouknout koule pneumonií

Respirační gymnastika se používá pro pneumonii, protože má speciální terapeutickou hodnotu. Dechová cvičení mají několik výhod:

• provádí se ventilace, eliminuje se stagnace;
• snižuje riziko komplikací po pneumonii;
• pomáhá obnovit lymfatický systém;
• zásobování tkáňovým kyslíkem se zlepšuje.

V akutním období, kdy je tělo vyčerpáno, se nedoporučuje provádět dechová cvičení. Po zlepšování pohody však dýchací gymnastika v kombinaci se zdravotním a fitness komplexem má pozitivní účinek.

Mnoho pacientů během léčby se ptá, zda je možné nafouknout kuličky pneumonií. Toto cvičení pomáhá posilovat respirační systém, ale je možné pouze po konzultaci s odborníkem v případě absence kontraindikací. Použití respiračních varování s balónky při léčbě reziduálních účinků bylo prokázáno praktickými lékaři a pulmonology. Mnoho plicních lékařů doporučuje nafukování balónků a hluboké dýchání pro prevenci onemocnění.

Zkušení odborníci pracují v klinice pro léčbu nemocnic v Jusupově nemocnici, kteří kromě lékové terapie předepisují pacientům další metody léčby onemocnění. Pro pneumonii je pro každého pacienta vyvinut individuálně program dýchacího cvičení.

Léčba pneumonie na klinice terapie Yusupov nemocnice

Léčba pneumonie vyvolává u pacientů mnoho otázek, zda je možné nafouknout kuličky pneumonií, zda přestat užívat antibiotika a mnoho dalších. Léčba pneumonie se provádí s přihlédnutím k údajům získaným z diagnostických studií: rentgenové vyšetření, vyšetření krve, vyšetření sputa pro stanovení původce. Infekční pneumonie zahrnuje užívání antibiotik, vykašlávacích léků, fyzioterapii, inhalační terapii.

Vlastní léky na pneumonii jsou nepřijatelné. Kromě toho je léčba pneumonie prováděna v nemocnici, stejně jako u domácí léčby existuje vysoká pravděpodobnost komplikací. V léčebné klinice Yusupov Hospital jsou pacienti ubytováni v pohodlných a útulných odděleních, vybavených potřebnými přístroji a zařízeními, stejně jako bezdrátovým internetem.

Účinnosti léčby na klinice léčby v nemocnici Yusupov je dosaženo:

• přesná diagnostika založená na výzkumných údajích;
• pravidelná interakce s pacientem, sledování dynamiky léčby;
• využití integrovaného přístupu k léčbě onemocnění;
• používání moderních léčiv;
• individuální přístup k řešení každého problému pacienta;
• spolupráce nemocničních specialistů.

Otázka, zda je možné nafouknout koule s pneumonií, je u pacientů poměrně běžná. Pulmonologové kliniky Yusupov Hospital Therapy Clinic odpověděli podrobně na otázky pacientů a jejich příbuzných. Informace o nákladech na léčbu, pořádané akce jsou vždy k dispozici pacientům v cenové sekci na webových stránkách kliniky. Chcete-li si domluvit schůzku s praktickým lékařem nebo pulmonologem na léčebné klinice, obraťte se na pracovníka nemocnice Yusupov telefonicky.

Ceny za léčbu pneumonie

Stáhněte si ceník služeb

Pracujeme nepřetržitě

Jaká je role dýchání

Náš život začíná ne od okamžiku narození, ale od prvního dechu, prvního výkřiku. V tomto okamžiku jsou plíce narovnány a tělo je nasyceno kyslíkem, který potřebujeme více než jídlo a voda.

• Téměř 90% energie těla je produkováno v důsledku kyslíku. Lze říci, že energie kyslíku je energií našeho těla.
• Pod vlivem kyslíku se všechno, co jíme, nakonec rozdělí na oxid uhličitý a vodu. Při nedostatku kyslíku se štěpná reakce zastaví při tvorbě anorganické kyseliny šťavelové. Je škodlivý, protože tvoří sůl, kterou nelze z těla odstranit. Jejich akumulace v tkáních způsobuje onemocnění kloubů a cévních lézí.
• Kromě obohacení těla kyslíkem hraje další důležitou roli dýchání, o kterém není mnoho známo. V důsledku dýchání se odstraní 70% škodlivých látek a mezi nimi jsou patogeny.
• Dýchání umožňuje udržet počet patogenů na takové úrovni, že se nemohou množit a zůstat v těle bezpečné.

Dýchací trénink

Dýchací systém je jediný v našem těle, který může být řízen: dýchání může být zrychleno, zpomaleno, kontrolováno. Pomocí jednoduchých dechových cvičení můžeme ovlivnit schopnost těla saturovat kyslíkem. A to se zase promítá do našeho blahobytu, výkonu a pohody.

• Cvičení, zejména pro ramenní pletenec, na otevření hrudníku, běh a zpevnění kontrastní sprchou je nejlepší prevencí proti zánětlivým onemocněním dýchacího ústrojí od běžného nachlazení po pneumonii.
• Velmi příznivé pro dýchací ústrojí jsou dlouhé procházky na čerstvém vzduchu, cyklistika, plavání, v zimě také bruslení a lyžování.
• Nafukovací balóny jsou téměř cenově nejdostupnějším a nejúčinnějším nástrojem pro školení dýchání. Nejhlubší inhalace a výdech aktivují dýchací reflexy, umožňují „dýchání“.
• Pokud máte vokální data - zpívejte, pokud ne - zpívejte v koupelně. Dlouhodobě se osvědčil terapeutický účinek vokální terapie. Zpěv zvyšuje tón dýchacích svalů a posiluje plíce, průdušnice, průdušky, svaly hrtanu a nosohltanu. Cvičení ve vokálu tvoří správné harmonické dýchání, jemně trénují membránu, mezirebrové svaly, břišní svaly. Změna hloubky dechů a výdechů zahrnuje všechny laloky plic v procesu dýchání. Během zpěvu „pumpujeme“ plíce, zlepšujeme výměnu plynu a zvyšujeme tok energie.
• Procvičování dýchání je užitečné, když se jen směje - hlasitěji a déle. Se smíchem je obvyklý rytmus dýchání nahrazen krátkými, energetickými inhalacemi a výdechy. V reakci je aktivována činnost dýchacích center.

Plná dýchací technika

Naše dýchání není jen proces vdechování a vystupování. To přímo souvisí s životní silou. Aby tato energie působila dobře, můžete zvládnout několik způsobů dýchací techniky.

Plné dýchání umožňuje hromadit velké množství energie v těle, zvyšuje užitečný objem plic.

Přijměte jakoukoli pozici - ležet, sedět nebo stát. Výdech co nejúplněji. Vdechněte se svým nosem a nepomáhejte si s ústy vůbec. Spusťte membránu. Ve stejné době se žaludek mírně vyboulí, žebra se pohybují od sebe, klíční kosti a ramena se zvedají. Vdechnutí by mělo být provedeno pro každý 8. pulzní rytmus, takže v cyklu inhalace - zadržení dechu - výdech je pozorován poměr 2: 1: 2. V této poloze držte dech po dobu 4 úderů pulsu. Poté začněte vydechovat - pomalu, sledujte stejnou sekvenci jako při inhalaci. Technika dýchání stimuluje metabolismus, který vede k omlazení těla. Takové kvality jako koncentrace, rychlost reakce a myšlení se vyvíjejí. Můžete stát, sedět nebo si lehnout. Pro každý 8. rytmus pulsu se nadechněte. Držte dech po stejnou dobu. Pak vydechujte vzduch zcela ústy a vydávejte zvuk. Netlačte rty pevně. Doba expirace je dvakrát delší než doba inspirace. Opakujte cvičení 5 krát.

Zajímavosti o dýchání

• U novorozenců je rychlost dýchání 40-60 dechů za minutu u starších dětí - 20-30 let. Dospělí v klidu činí průměrně 14 dýchacích pohybů s přípustnými výkyvy od 10 do 18. Předpokládá se, že ti, kteří dýchají méně často žijí déle. Vyškolení lidé mohou brát 8-10 dechů za minutu.
• Existují dva typy dýchání - hrudník a břišní. Ale správné - harmonické, plné - je považováno za takové, když dýcháme jak hrudníkem, tak žaludkem. Existují zvláštnosti u lidí různého věku a dokonce i různých profesí. V průběhu let, člověk jde na nižší abdominální dýchání. Ti, kteří se zabývají těžkou fyzickou prací, také dýchají hlavně v žaludku (atleti mají při běhu vlastní dýchací techniku). Předpokládá se, že dýchání hrudníku je častější u žen.
• Maximální objem plic je mezi 20 a 30 lety. A pak každých 10 let klesá míra o 10-25%. Pokud tedy necvičíte dýchací systém, přirozenými důsledky bude zhoršení zdraví, dušnost při fyzické námaze, rychlá únava „starého muže“.
• Když onemocníme, plynové složení vzduchu vydechovaného námi, objem plic, změna hloubky dýchání. Na základě toho jsou některé diagnostické metody založeny nejen na bronchopulmonálních onemocněních, ale také na některých gastrointestinálních onemocněních.
• Tím, jak člověk v tuto chvíli dýchá, můžete určit jeho stav. Když se bojíme nebo se bojíme, naše dýchání se stává soukromým a mělkým. V okamžiku strachu může být dýchání dokonce přerušeno. V takových případech říkají: "Duch byl zachycen." A pak je člověk naprosto správně poučen: "Dýchej hladší, hlubší."
• Nemůžete dýchat do budoucnosti, naše tělo nemůže "zásobit" kyslíkem. Ale někteří lidé - například perleťovci, jogíni, estremové, potápěči - demonstrují zázraky technik zadržujících dech. Absolutní světový rekord v držení dechu při inhalaci byl stanoven v USA v roce 2008 Davidem Blainem. Po několika týdnech speciálních dechových cvičení byl schopen vdechnout tolik vzduchu, že trval 17 minut a 4 sekundy bez omdlení. Toto není úplný seznam zajímavých faktů o dýchání.

Respirační onemocnění

Jakékoli poškození volného dýchání je bolestivý stav, který musí být ošetřen správnou dýchací technikou. Patří mezi ně:

• onemocnění horních cest dýchacích - od běžné rýmy, rýmy, sinusitidy až po sinusitidu;
• onemocnění průdušek - akutní a chronická bronchitida, bronchiální astma;
• pneumonie - pneumonie, tuberkulóza a CHOPN - chronické obstrukční plicní onemocnění (tato diagnóza se objevila relativně nedávno).

Příčiny respiračních onemocnění mohou být infekce, chronický zánět, cystická a nádorová neoplazma. U dětí hrozí nebezpečí náhodného požití cizích předmětů do dýchacích cest. U dospělých je dušnost často způsobena zakřivením nosní přepážky. Téměř 80% lidí má zakřivené septum nosu a mnoho z nich ani nevěnuje pozornost. Ale v některých případech, stále nemůže udělat bez operace.

Dalším důvodem pro pocit nedostatku vzduchu mohou být adenoidy. Dříve se mylně domnívalo, že jsou pouze u dětí. U dospělých nemohou být detekovány bez endoskopického vyšetření, ani sondou, ani vidět pomocí hrtanového zrcadla. Adenoidy u dospělých jsou však běžnou příčinou nachlazení, chrápání a apnoe (krátkodobé zadržování dechu) a dokonce i hypertenze, srdečního selhání. Adenoidy druhého a třetího stupně mohou významně narušit zdraví alergiků a ovlivnit sluch.

Léčivé byliny

Rosemary

Ledumberry obsahuje cenné esenciální oleje a glykosidy se silným antibakteriálním, vazodilatačním a antitusickým účinkem.

• Při kašli pijí čaj z divokého rozmarýnu. K tomu, lžíce bylin se nalije sklenicí vroucí vody, trvat na 10 minut.
• S bronchitidou, černým kašlem a pneumonií lze použít studenou infuzi divokého rozmarýnu: 1 lžička. suchá drcená surovina se nalije 2 šálky studené vařené vody, naplní se 8 hodin při pokojové teplotě, čtyřikrát denně se filtruje a vypije se půl šálku.

POZOR! Ledumberry je jedovatá rostlina, proto je důležité sledovat dávkování.

Anýz obyčejný

Anýz obyčejný není méně cenný pro léčbu onemocnění dýchacích cest. Anetol obsažený v jeho plodech má stimulační účinek na sliznici průdušek a zlepšuje funkce žlázového aparátu dýchacích orgánů. Anýzový olej je předepsán pro laryngitidu, tracheitidu. Podporuje separaci bronchiálního hlenu a vykašlávání sputa.

• Když bronchitida lékárna anýz olej vzít 2-3 kapky na 1 polévková lžíce. Já teplá voda každých 4-5 hodin.

Podběl

Podběl je popisován jako léčivá rostlina používaná pro onemocnění dýchacích cest, dokonce i ve starověkých lékařských pojednání. Jeho listy obsahují glykosidy, které zlepšují jak vnější, tak intracelulární dýchání. V lidovém lékařství se podnožka používá jako protizánětlivý, vykašlávání. Hlen obsažený v listech obklopuje stěny nosohltanu a hrtanu.

• Chcete-li připravit vývar, vezměte 5 g suchých listů, nalijte sklenici vroucí vody a nechte 15 minut. Pak kmen a vzít lžíci 4 krát denně.

Pro zpěváky a sportovce, na rozdíl od obyčejných lidí, hraje objem plic velmi důležitou roli. Někdy jsou chvíle, kdy není dostatek vzduchu. Například, sportovec není schopen dělat žádné cvičení, a zpěvák není schopen čerpat poznámku. Tento problém je však vyřešen. Tento článek vysvětlí, jak zvýšit objem plic. To by mělo být provedeno u některých nemocí a jen za účelem zlepšení fungování všech tělesných systémů.

Kapacita plic je v průměru asi dva litry. U sportovců může dosáhnout šesti litrů. To je důvod, proč dýchají méně často, ale dýchají více vzduchu, a to je pro naše tělo lepší než časté dýchání.

Co je třeba udělat pro zvýšení objemu plic:

• hrát sporty (běh, plavání atd.);
• nafouknout balónky;
• naučit se správně dýchat;
• dělat jógu;
• Nezapomeňte na plný sen.

Pokud chcete zvýšit objem plic, pak musíte pilně hrát sport. Ne všechny druhy, vyberte si alespoň jeden. Může to být plavání, běh, veslování, jízda na kole, obecně vše, po čem touží vaše srdce. Hlavní věc je mít konstantní respirační zátěž. Zvažte například běh. Nebuďte líní a vstávejte každé ráno. Musíte běžet pomalu, nejste v konkurenci. Je nutné běžet čtyři kilometry denně. Vždy se snažte udržet během dvaceti minut. To je ideální volba. A nezapomeňte správně dýchat. Vdechujte vzduch pouze nosem a vydechujte buď ústy nebo nosem, jak dáváte přednost.

Po takovém běhu by bylo hezké dělat dřepy s jakoukoliv hmotností na ramenou. Počet dřepů, vyberte si sami, vše záleží na vašich fyzických schopnostech. Také během dne můžete dělat kliky, houpat tisk a tak dále.

Nafukovací balóny budou velmi užitečnou aktivitou. To pomůže rozvíjet vaše plíce a pomůže vám rychle vyřešit problém, jak zvýšit kapacitu plic. Míčky mohou být nahuštěny, jak chcete, ale pokud máte pocit, že se vaše hlava točí, pak byste neměli pokračovat.

Naučte se dýchat zvětšením a zmenšením břicha, ne hrudníku. K tomu je třeba dát ruku na břicho a pracovat vaše břišní svaly: vyboulení žaludku při inhalaci a stiskněte ji na záda, když vydechujete. Chcete-li začít, praxe vleže, je mnohem snazší dosáhnout požadovaného výsledku. Jakmile se ocitnete v poloze na břiše, všechno bude v pořádku, začněte to dělat vsedě a stát. Ovládejte, jak neustále dýcháte. Uspořádejte si trénink několikrát denně po dobu tří minut, abyste se naučili dobře dýchat.

Pokud uvažujete o tom, jak zvýšit objem plic, pak vám jóga pomůže. Jakýkoliv typ jógy obsahuje mnoho cvičení pro trénink dýchacího systému. Proto si vyberte ten, který je pro vás správný, práce nebude. Vyberte si a trénujte. Když děláte jakékoli cvičení, nikdy nezapomeňte na dýchání. Snažte se dýchat správně, protože to nejenže učiní cvičení efektivnějším a efektivnějším, ale také příznivě ovlivní všechny systémy a orgány.

Pokud se vám nelíbí běh, pak zkuste plavat. To není o nic méně efektivní způsob. Ale je lepší nejen plavat, ale i potápět. Udělejte si tréninkový plán, který je pro vás nejvhodnější, a neustále změřte objem plic. Koneckonců, pokud se zvýší, pak budete vědět, že děláte všechno správně, a to bude další pobídka.

Jak měřit objem plic? K tomu potřebujete balónek, dostochka, pánev, kbelík, který bude o něco větší než to, stejně jako odměrka. Naplňte nádobu vodou. Vezměte co nejvíce vzduchu do plic a dýchejte těžce do balónu. Pak ji pevně svázejte tak, aby vzduch nevycházel ven. Dejte míč na vodu do pánve a pak ho začněte ponořovat, přitlačte na horní část vody. Po tom bude voda vytlačena a nalita do kbelíku, ve kterém bude pánev. Pak jen změřte množství vody rozlité, bude to objem vašich plic. Pokud vám tato metoda nevyhovuje, můžete jednoduše použít speciální zařízení - spirometr. Můžete měřit objem v nemocnici, nebo si můžete koupit zařízení.

Nezapomeňte na plný sen. Je známo, že dospělí potřebují spát nejméně osm hodin denně. Toto pravidlo neporušujte, protože vaše tělo potřebuje čas na úplné uzdravení, abyste byli na další den připraveni na nové tréninky.

Samozřejmě, okamžitě výsledek si nevšimnete. Změny k lepšímu budou viditelné do tří týdnů od začátku školení. Poté, co dostanete to, co chcete, nevzdávejte se cvičení, protože formulář musí být zachován. Ale pokud je to pro vás velmi těžké, jste velmi unaveni, můžete jen snížit zátěž, ale v žádném případě nezastavujte.

Pokud budete postupovat podle těchto jednoduchých doporučení, pak otázka, jak zvýšit objem plic, prostě zmizí.

Úžasný způsob léčby a prevence chronické bronchitidy - dechová cvičení

U dospělých je chronická bronchitida velmi častá. Prodloužené prodloužené onemocnění se vyznačuje obtížným dýcháním, suchým paroxyzmálním kašlem, celkovou slabostí a neustálým nepohodlím.

Nejnebezpečnější z těchto onemocnění jsou však komplikace spojené se změnami v plicích (plicní fibróza a emfyzém), jakož i poruchy srdce. Proto je nutné přistupovat k léčbě jako k odpovědně a komplexně. Spolu s předepsanými léky je třeba věnovat pozornost takovým cvičením, jako je cvičení a především dechová cvičení.

Co je použití respirační gymnastiky

Správně provedená dechová cvičení pomáhají rozvíjet plíce, užívat více produktivních a hlubokých dechů, trénovat svaly na hrudi, zlepšovat krevní oběh, omezovat otok. Pokud jde o chronickou bronchitidu, tato respirační aktivita také přispívá k odtoku hlenu z plic a průdušek, což je vynikající prevence exacerbací.

Problémy, které tato nemoc způsobuje, jsou především spojeny se stagnací. Kromě toho, posilování svalů na hrudi, gymnastika pomáhá normalizovat proces dýchání.

Pomůže přenést suchý kašel do produktivního (mokrého), což přispěje k odtoku stagnujícího sputa.

Provádění v souladu se všemi pravidly respirační gymnastiky zvýší ochranné vlastnosti sliznice, což pozitivně ovlivní zlepšení lokální imunity.

Spolu s výkonovou terapií (fyzioterapií) pomáhají posilovat celkovou imunitu, protože léčí tělo jako celek. A to znamená, že bronchitida nebude zatížena dalšími nachlazeními a jinými chorobami.

Co je důležité nezapomenout?

Je třeba mít na paměti, že celý příznivý vliv na zdraví je možný pouze tehdy, jsou-li dechová cvičení prováděna přesně podle pravidel. Cvičení prostřednictvím síly nebo s celkovým špatným zdravotním stavem, slabostí a teplotou je nepřijatelné. To je obzvláště důležité, pokud hovoříme o muži ve stáří, nebo už má určité problémy se srdcem.

V případě bronchitidy by měl být přístup k cvikům systematický - je nutné cvičit denně, bez přestávek a víkendů a zároveň nepřerušovat cvičení na několik týdnů. Pouze v tomto případě bude možné pocítit pozitivní vliv na zdraví.

Expresní komplexní dechová cvičení

Někdy prostě není dost času na plnohodnotné třídy. A člověk se začne zabývat nepravidelně. V důsledku toho není pozorován žádný významný účinek. Pro zaneprázdněné lidi doporučují lékaři tento expresní komplex.

Respirační gymnastika se skládá pouze z 5 jednoduchých cviků a je doporučena pro prevenci exacerbací chronické bronchitidy, stejně jako při běžných problémech s dýcháním. V době, kdy to trvá docela dost - ne více než 10 minut. Ale obvinění z radosti bude okamžitě pociťováno.

1. Balónek nafoukněte na minimální množství dechu. Doporučuje se vzít si míč z měkké tenké gumy střední velikosti, aby dýchání bylo volné, bez nadměrného úsilí.
2. Jemně sevřete nos prsty a zkuste si naplno dýchat nosem. Uvolněte výdech úst.
3. Přeložte rty do zkumavky a zhluboka se nadechněte, postavte se na 2-3 sekundy, vydechujte libovolně.
4. Snažte se nasávat vzduch přes ústa dokořán. Je důležité, aby dýchání bylo hluboké, břicho je zvednuté (to je, jak vzduch prochází všemi částmi plic).
5. Vdechněte vzduch jednou nosní dírkou a druhou prstem. Pak vydechněte druhou. Opakujte to samé pro druhou nosní dírku. Neprovádějte toto cvičení, pokud je onemocnění doprovázeno kašlem nebo rýmou.

Populární cvičení

Lékaři doporučují zahájení cvičení od druhého nebo třetího dne po zahájení lékové terapie, takže léčba bude efektivnější. V ideálním případě by měl ošetřující lékař učinit doporučení týkající se cvičení, která jsou vhodná ve vašem individuálním případě.

Nicméně, tam je univerzální sada, která může být provedena pro všechny formy bronchitidy, v každém věku. Je třeba mít na paměti správnou taktiku tréninku, protože stejně jako všechny ostatní typy se dechová cvičení skládají ze tří bloků: rozcvičení, hlavní a závěrečné.

Úvodní fáze (rozcvička)

Měli byste začít trénovat s hlubokými, pomalými dechy a výdechy, které by se měly opakovat 15krát s ústy a se stejným množstvím nosu. Každý zápis je proveden třikrát v intervalech 5-7 sekund. Tato respirační činnost umožní tělu přizpůsobit se produktivním cvičením.

Základní komplex

Lékaři doporučují poměrně velké množství cvičení jako hlavní jednotku respirační gymnastiky. Pokud však pociťujete určité nepohodlí nebo se rychle unavíte, můžete snížit jejich počet na 3.

Níže je seznam nejoblíbenějších cvičení, která se snadno provádějí bez konzultace s trenérem.

Většina z těchto cvičení je často zahrnuta v komplexním cvičení terapie, protože zahrnují určité množství fyzické aktivity.

• Smack Kombinujte obě ruce do pěst a silně vdechněte, abyste je vytáhli nahoru, na pár vteřin, abyste upevnili polohu. Pak s pomalým výdechem sklopte ruce. Opakujte 6 krát najednou.
• Chůze na místě. Cvičte na dobře větraném místě, zkuste dýchat hluboko. Je možné zvýšit a snížit ruce do rytmu kroku (to však není nutné u starších osob).

• Flexibilní svahy. Ze stoje se pomalu mírně nakloňte dopředu a současně protáhněte paže rovnoběžně s podlahou (vdechněte), zvedněte se na výstupu. Při vdechování mírně ohněte a zvedněte zvednuté a zavřené paže nad linii ramene, s intenzivním výdechem do výchozí polohy. Toto cvičení by mělo být prováděno bez přestávek a zastavení, plynule přecházejících z jedné pozice na druhou. Proveďte 3-5 přístupů.
• Mávejte rukama. Stojící rovně, střídavě mává rukama dozadu a dopředu. Doprovázejte cvičení s častým dýcháním - inhalace ústy, hlučné výdechy nosem. Při takovém intenzivním dýchání je velmi důležité sledovat váš zdravotní stav, pokud náhle pociťujete závratě, je lepší zastavit cvičení, posadit se, zavřít oči a zhluboka se nadechnout (asi za 7 sekund - nejjednodušší věc je přečíst až sedm) a stejně dlouhý výdech.

Konečná fáze

Cvičení této skupiny jsou navržena tak, aby se po cvičení zotavila, přivedla dýchání zpět do normálu. Musí začít krátkou přestávkou po poslední ze základní skupiny. Dost 5-6 sekund.

Populární dechová cvičení v této fázi jsou: postavte se rovně, uvolněte svaly, pomalu se naklánějte jedním směrem nebo jiným, střídajte s každým vdechem nosem a vydechujte ústy. To se provádí velmi hladce, nejméně 6krát v každém směru.

Pokud se po tomto množství dýchání nestane rovnoměrným a změřeným, pak můžete opakovat sklon dalších 5-6 krát.

Další metody

Respirační gymnastika hraje hlavní roli v různých problémech s průduškami, ale je nejlepší ji kombinovat s výkonovou terapií a masážemi. Jako terapeutický fyzický trénink v případě exacerbací bronchitidy je dostačující normální chůze v rytmu, který zdravotní stav dovoluje. Je vhodné strávit v pohybu alespoň hodinu a procházky v parcích, lesích nebo na nábřeží. Můžete také dělat jógu, ale pouze pod kontrolou trenéra.

Masáž s protrahovanou chronickou bronchitidou pomáhá zmírnit dýchací cesty od stagnující sputum, snižuje dušnost a činí kašel ne tak intenzivní. Kromě toho posiluje svalovou kostru hrudníku, která pomáhá obnovit normální rytmus dýchání a eliminuje otoky průdušek a průdušek.

Doporučujeme, abyste si přečetli o dalších opatřeních při léčbě bronchitidy - když stojí za to navštívit lázeň.

Autor: lékař infekčních chorob, Memeshev Shaban Yusufovich

Chronická bronchitida léčená vodními bublinkami

Kašel je pro naše tělo stejně přirozený jako blikání nebo dýchání. Mukus v dýchacích cestách je tvořen neustále, plní čistící funkci a my ho několikrát denně kašli. Další věc, pokud se kašel stane trvalým a indikuje, že onemocnění začalo. Zde je třeba hledat a odstraňovat jeho příčiny, nebo pomáhat průduškám uměle čistit, jako například při chronické bronchitidě.

Dříve ano, stává se, že i nyní lékaři doporučili, aby pacienti s chronickou bronchitidou „vyvinuli“ své plíce nafouknutím gumových kuliček. Jak účinná je tato technika, říká kardiopulmonální lékař Natalia Gurevich.

„Teď už se změnil přístup k„ tréninku “plic a můžete být poučeni, aby nafoukli míče pouze v pooperačním období, a to i tehdy, pokud je zbývající plicní tkáň zdravá.

Při obstrukční plicní nemoci to může poškodit pouze pacienta, protože vede k nadměrnému natažení alveol a vzniku emfyzému (ztráta elasticity plicní tkáně) v důsledku nadměrně vynuceného výdechu. Pacienti se syndromem „fixní bronchiální řasinky“ dnes doporučili další cvičení.

Normální řasina epitelu pokrývající průdušky neustále osciluje, což napomáhá vylučování nahromaděného sputa. U pacientů s chronickou bronchitidou, bronchiálním astmatem tento řasnatý epitel postupně vymizí. V důsledku toho nedochází k žádnému pohybu sputa, stagnuje a potlačuje.

Aby pacientovi pomohl očistit průdušky, existují dýchací přístroje, které vytvářejí odpor při výdechu. Prodávají se v lékárnách. Takové zařízení je však možné postavit ze třílitrové nádoby, tenké plastové nebo gumové trubky a... vody.

Nicméně, aby se cvičení správně, musíte se poradit se svým lékařem, aby ukázal, co a jak. I když je cvičení samo o sobě velmi jednoduché.

Za prvé, nádoba je naplněna vodou na jedné pětině, trubka je ponořena do vody. Vdechněte ze vzduchu a vydechujte trubkou do vody. Po několika týdnech lze zvýšit hladinu vody v bance. Výdech je pomalý s určitým úsilím, které pomáhá sputu nahoru průduškami nahoru. “

Pokud chcete dostávat provozní komentáře a novinky, vložte Pravda.Ru do toku informací:

Přidejte Pravda.ru ke svým zdrojům na stránkách Yandex.News nebo News.Google

Rádi vás také uvidíme v našich komunitách na stránkách VKontakte, Facebook, Twitter, Odnoklassniki, Google+.

Respirační gymnastika pro chronickou bronchitidu

Chronická bronchitida je jednou z nejčastějších chorob naší doby. Lidé kouří, žijí v prašných městech, procházejí různými chemickými výpary, dýchají nečistý vzduch. Tato většina důvodů již vede k výskytu některých plicních onemocnění.

Pro účinnou léčbu se doporučuje přistupovat komplexně: používat nejen léky, ale také trénovat plíce - dělat dechová cvičení.

Chronická bronchitida se vyznačuje obtížným dýcháním, suchým kašlem, neustálým nepohodlím a slabostí. To vše nepříznivě ovlivňuje živobytí osoby. Kromě toho toto onemocnění ovlivňuje změny ve fungování plic (emfyzém, plicní fibróza) a také ovlivňuje fungování srdce. Je nutné přijmout veškerá opatření, aby se zabránilo šíření nákazy.

Výhody dechových cvičení

Jaký je účel léčby respirační gymnastikou? Jedná se o dechová cvičení, která vyvíjejí plíce, snižují otok, umožňují vám vydávat hluboké a produktivní dechy a také trénovat svaly na hrudi, urychlovat krevní oběh. Pokud jde o chronickou bronchitidu, tyto postupy pomáhají odstraňovat hlen z plic. Toto onemocnění je spojeno se stagnací. Provádění speciálních dechových cvičení, můžete nejen trénovat svaly na hrudi, protože z toho důvodu se zlepší dýchání, ale také odstranit nadměrné městnavé sputum.

Výsledkem těchto postupů je:

• Suchý kašel bude mokrý
• Tam bude odtok sputa
• Zlepšit místní imunitu
• Mizí riziko jiných nachlazení.

Je důležité si uvědomit, že třídy by se měly konat v dobré náladě, ne přes sílu, v nepřítomnosti slabosti a teploty. Cvičení jsou prováděna denně a přesně podle pravidel, což přispěje k rychlému zotavení.

Expresní cvičení komplex

Pokud člověk nemá dostatek času, pak zmizí touha provést dechová cvičení. V tomto případě se doporučuje expresní gymnastika, která je uvedena v online magazínu bronhi.com, který se skládá z 5 jednoduchých cviků provedených za 10 minut.

1. Balónek nafoukněte na minimální počet dechů. Vyzdvihněte středně velkou kouli z měkké tkaniny, abyste snadno dýchali.
2. Uchopte nosem prsty a vdechněte jím co nejúplněji. Výdech se provádí ústy.
3. Přeložte rty do zkumavky, zhluboka se nadechněte, zadržte dech po dobu 2-3 vteřin a pak vydechněte.
4. Vdechněte vzduch otevřenými ústy. Snažte se brát co nejvíc dech, aby se vaše břicho zvedlo.
5. Inhalovat přes jednu nozdry, stisknutí druhého prstem a výdech přes druhou. Pak opakujte vdechnutí, ale přes druhou nosní dírku, držící první, kterým budete vydechovat. Toto cvičení byste neměli provádět se silným kašlem nebo rýmou.

Respirační postupy by měly být prováděny druhý nebo třetí den po zahájení léčby. Poraďte se se svým lékařem, aby vám mohl pomoci vybrat si individuální seznam cvičení, která vám pomohou osobně. Existuje však univerzální gymnastika, která pomáhá všem pacientům.

Skládá se ze tří fází:

1. Zahřát Hluboké nadechnutí a výdechy jsou prováděny nosem a ústy vždy 15krát. Hovor se provádí třikrát s přestávkou 5-7 sekund.
2. Hlavní část:
   • Smack Somknite ruce do pěst, zhluboka se nadechněte a zvedl ruce. Chvíli držte tuto pozici, pak snižte ruce a zároveň vydechujte. Pro jeden přístup, 6 krát.
   • Chůze v dobře větraném prostoru. Můžete si pomoci s rukama a nohama, mávat a zvedat je široce.
   • Svahy. Nakloňte se lehce dopředu a natáhněte ruce rovnoběžně s podlahou. Při výdechu se vraťte do výchozí pozice. Bez zpoždění a pauzy, při vdechování, okamžitě nakloňte dozadu, natáhněte ruce nad ramena a pak, když vydechujete, vraťte se do výchozí pozice. Proveďte 3-5 přístupů.
   • Mávejte rukama. Střídavě mávejte rukama dozadu a dopředu, zhluboka se nadechněte ústy a vydechujte nos. Cvičte rytmicky. V případě závratě byste měli přestat dělat toto cvičení.
3. Poslední fáze. Proveďte mírný boční svah, střídavě vdechujte nos a vydechujte ústy. Je vyrobeno 6 naklápění, pokud možno 5-6 krát více.

Kromě fyzických cvičení můžete provádět masáž a jít do lázně, aby se zlepšila práce plic. Pomáhá eliminovat takové nemoci, jako je chronická bronchitida.

Po plicním onemocnění může dítě pokračovat v kašli a zároveň být zdravé. To je normální jev, který se nazývá "zbytkový kašel". Může to znamenat uzdravení nebo naopak zhoršení zdravotního stavu. Jak diagnostikovat kašel a urychlit to?

Terapeutická gymnastika. Dechová cvičení při bronchiálním astmatu

Respirační gymnastika v jedné nebo druhé formě je doporučena pro všechny pacienty s bronchiálním astmatem, protože respirační výkony jsou nejúčinnější metodou léčby bronchiálního astmatu, pro všechny pacienty s bronchiálním astmatem se doporučují respirační cvičení v jedné nebo druhé formě. V této nemoci je nutné naučit se dýchat povrchně, ne se zhluboka nadechnout, protože dráždí bronchiální receptory, což může tento útok zvýšit. Abyste je mohli během útoku uklidnit, musíte se naučit, jak se vydechovat. Po tom, držte dech po dobu 4-5 sekund. Příští inhalace by měla být také povrchní. Je nutné usilovat o eliminaci nucených výdechů tak, aby výdech probíhal pouze pod vlivem pružné trakce plic. Současně je nutné sledovat prodloužení dýchání. Můžete použít i jiné typy dechových cvičení.

Nejjednodušší způsob, jak vyvinout hlubší dech, je nafouknout balónky, aby se dosáhlo maximálního účinku, musí být balón nafouknutý, dokud praskne. Dost na to, aby každý den nafoukl dva balóny. Toto dechové cvičení pomůže zrychlit dýchání a posílit membránu. K posílení membrány můžete provádět následující dechová cvičení:

- Položte si ruce na žaludek pod žebra a pomalu se zhluboka nadechněte. Během inhalace je třeba vytlačit žaludek

z toho se paže mírně rozšíří do stran, protože membrána se bude pohybovat dopředu.
Když vydechnete, zatáhněte břicho - brána se vrátí a vaše ruce se opět spojí. Opakujte ne více než 3-4 krát, a pak dýchejte jako obvykle.

Aby bylo možné normalizovat tón svalů průdušek, jsou dechová cvičení prováděna s výslovností zvuků. Udělejte mírné vdechnutí a při pomalém výdechu dlaní, které svírají hrudník uprostřed a dolních částí, proveďte následující zvuky: „pf“, „rrr“, „brrroh“, „brrh“, „drroh“, „drrah“, „brruh“. Sledujte stopky po uplynutí doby použitelnosti. Na prvních třídách by neměla překročit 4-5 sekund, ale postupně by měla být zvýšena na 12-25 sekund. Zvuk „rrr“ může být zvláště dlouhý: v prvních dnech výuky - 5 sekund, pak - až 30.
Stejné cvičení může být provedeno zabalením ručník kolem hrudníku: při pomalém výdechu, vytáhněte konce ručníku, říká stejné zvuky 6-10 krát.

Pokud je sputum, pak by měl být odstraněn pomalu, tlačí na hrudi, synchronně s třesem kašle.

To je užitečné pro všechny astmatiky zvládnout jednoduchý soubor cvičení, která posilují dýchací a hrudní svaly, stejně jako usnadnit dýchání. Doporučuje se provádět je dvakrát denně.

# Vdechněte nosem a vydechněte vzduch ústy, sklopte rty se slámou. Výdech by měl být 2-3 krát delší než inhalace.

# Výchozí pozice - sedí na židli, rovně vzadu, přitlačená na záda, nohy od sebe vzdálené, ruce na kolenou. Uvolněte se, klidně nadechněte a vydechněte vzduch. Nenechte se ponořit do dalšího dechu. Postupně přidávejte 1-2 sekundy, přineste pauzu mezi výdechem a následnou inhalací od 2-3 do 5, pak 10, pak 15 sekund. Opakujte 2-3 krát.

# Počáteční pozice je stejná, pouze ruce jsou spuštěny podél těla. Vdechněte vzduch. Zatímco vydechujete, ohněte pravou nohu a pomocí rukou si zatáhněte koleno k hrudníku. Vraťte se do výchozí polohy. Opakujte 5-6 krát pro každou nohu.

# Nadechněte se. Výdech, ohněte co nejvíce doprava (zpět rovně!), Posuňte pravou ruku dolů, jako byste chtěli něco zvednout z podlahy. Proveďte 5-6 naklápění v každém směru.

# Dech, zvedněte kartáč do podpaží. Jak budete vydechovat, vytáhněte ruce nahoru a pak se uvolněte. Nedržte dech. Do cvičení 3-4 krát. Zavřete oči a relaxujte 30-40 sekund.

Technika dechového tréninku

Jaká je role dýchání

Náš život začíná ne od okamžiku narození, ale od prvního dechu, prvního výkřiku. V tomto okamžiku jsou plíce narovnány a tělo je nasyceno kyslíkem, který potřebujeme více než jídlo a voda.

• Téměř 90% energie těla je produkováno v důsledku kyslíku. Lze říci, že energie kyslíku je energií našeho těla.
• Pod vlivem kyslíku se všechno, co jíme, nakonec rozdělí na oxid uhličitý a vodu. Při nedostatku kyslíku se štěpná reakce zastaví při tvorbě anorganické kyseliny šťavelové. Je škodlivý, protože tvoří sůl, kterou nelze z těla odstranit. Jejich akumulace v tkáních způsobuje onemocnění kloubů a cévních lézí.
• Kromě obohacení těla kyslíkem hraje další důležitou roli dýchání, o kterém není mnoho známo. V důsledku dýchání se odstraní 70% škodlivých látek a mezi nimi jsou patogeny.
• Dýchání umožňuje udržet počet patogenů na takové úrovni, že se nemohou množit a zůstat v těle bezpečné.

Dýchací trénink

Dýchací systém je jediný v našem těle, který může být řízen: dýchání může být zrychleno, zpomaleno, kontrolováno. Pomocí jednoduchých dechových cvičení můžeme ovlivnit schopnost těla saturovat kyslíkem. A to se zase promítá do našeho blahobytu, výkonu a pohody.

• Cvičení, zejména pro ramenní pletenec, na otevření hrudníku, běh a zpevnění kontrastní sprchou je nejlepší prevencí proti zánětlivým onemocněním dýchacího ústrojí od běžného nachlazení po pneumonii.
• Velmi příznivé pro dýchací ústrojí jsou dlouhé procházky na čerstvém vzduchu, cyklistika, plavání, v zimě také bruslení a lyžování.
• Nafukovací balóny jsou téměř cenově nejdostupnějším a nejúčinnějším nástrojem pro školení dýchání. Nejhlubší inhalace a výdech aktivují dýchací reflexy, umožňují „dýchání“.
• Pokud máte vokální data - zpívejte, pokud ne - zpívejte v koupelně. Dlouhodobě se osvědčil terapeutický účinek vokální terapie. Zpěv zvyšuje tón dýchacích svalů a posiluje plíce, průdušnice, průdušky, svaly hrtanu a nosohltanu. Cvičení ve vokálu tvoří správné harmonické dýchání, jemně trénují membránu, mezirebrové svaly, břišní svaly. Změna hloubky dechů a výdechů zahrnuje všechny laloky plic v procesu dýchání. Během zpěvu „pumpujeme“ plíce, zlepšujeme výměnu plynu a zvyšujeme tok energie.
• Procvičování dýchání je užitečné, když se jen směje - hlasitěji a déle. Se smíchem je obvyklý rytmus dýchání nahrazen krátkými, energetickými inhalacemi a výdechy. V reakci je aktivována činnost dýchacích center.

Plná dýchací technika

Naše dýchání není jen proces vdechování a vystupování. To přímo souvisí s životní silou. Aby tato energie působila dobře, můžete zvládnout několik způsobů dýchací techniky.

Plné dýchání umožňuje hromadit velké množství energie v těle, zvyšuje užitečný objem plic.

Přijměte jakoukoli pozici - ležet, sedět nebo stát. Výdech co nejúplněji. Vdechněte se svým nosem a nepomáhejte si s ústy vůbec. Spusťte membránu. Ve stejné době se žaludek mírně vyboulí, žebra se pohybují od sebe, klíční kosti a ramena se zvedají. Vdechnutí by mělo být provedeno pro každý 8. pulzní rytmus, takže v cyklu inhalace - zadržení dechu - výdech je pozorován poměr 2: 1: 2. V této poloze držte dech po dobu 4 úderů pulsu. Poté začněte vydechovat - pomalu, sledujte stejnou sekvenci jako při inhalaci. Technika dýchání stimuluje metabolismus, který vede k omlazení těla. Takové kvality jako koncentrace, rychlost reakce a myšlení se vyvíjejí. Můžete stát, sedět nebo si lehnout. Pro každý 8. rytmus pulsu se nadechněte. Držte dech po stejnou dobu. Pak vydechujte vzduch zcela ústy a vydávejte zvuk. Netlačte rty pevně. Doba expirace je dvakrát delší než doba inspirace. Opakujte cvičení 5 krát.

Zajímavosti o dýchání

• U novorozenců je rychlost dýchání 40-60 dechů za minutu u starších dětí - 20-30 let. Dospělí v klidu činí průměrně 14 dýchacích pohybů s přípustnými výkyvy od 10 do 18. Předpokládá se, že ti, kteří dýchají méně často žijí déle. Vyškolení lidé mohou brát 8-10 dechů za minutu.
• Existují dva typy dýchání - hrudník a břišní. Ale správné - harmonické, plné - je považováno za takové, když dýcháme jak hrudníkem, tak žaludkem. Existují zvláštnosti u lidí různého věku a dokonce i různých profesí. V průběhu let, člověk jde na nižší abdominální dýchání. Ti, kteří se zabývají těžkou fyzickou prací, také dýchají hlavně v žaludku (atleti mají při běhu vlastní dýchací techniku). Předpokládá se, že dýchání hrudníku je častější u žen.
• Maximální objem plic je mezi 20 a 30 lety. A pak každých 10 let klesá míra o 10-25%. Pokud tedy necvičíte dýchací systém, přirozenými důsledky bude zhoršení zdraví, dušnost při fyzické námaze, rychlá únava „starého muže“.
• Když onemocníme, plynové složení vzduchu vydechovaného námi, objem plic, změna hloubky dýchání. Na základě toho jsou některé diagnostické metody založeny nejen na bronchopulmonálních onemocněních, ale také na některých gastrointestinálních onemocněních.
• Tím, jak člověk v tuto chvíli dýchá, můžete určit jeho stav. Když se bojíme nebo se bojíme, naše dýchání se stává soukromým a mělkým. V okamžiku strachu může být dýchání dokonce přerušeno. V takových případech říkají: "Duch byl zachycen." A pak je člověk naprosto správně poučen: "Dýchej hladší, hlubší."
• Nemůžete dýchat do budoucnosti, naše tělo nemůže "zásobit" kyslíkem. Ale někteří lidé - například perleťovci, jogíni, estremové, potápěči - demonstrují zázraky technik zadržujících dech. Absolutní světový rekord v držení dechu při inhalaci byl stanoven v USA v roce 2008 Davidem Blainem. Po několika týdnech speciálních dechových cvičení byl schopen vdechnout tolik vzduchu, že trval 17 minut a 4 sekundy bez omdlení. Toto není úplný seznam zajímavých faktů o dýchání.

Respirační onemocnění

Jakékoli poškození volného dýchání je bolestivý stav, který musí být ošetřen správnou dýchací technikou. Patří mezi ně:

• onemocnění horních cest dýchacích - od běžné rýmy, rýmy, sinusitidy až po sinusitidu;
• onemocnění průdušek - akutní a chronická bronchitida, bronchiální astma;
• pneumonie - pneumonie, tuberkulóza a CHOPN - chronické obstrukční plicní onemocnění (tato diagnóza se objevila relativně nedávno).

Příčiny respiračních onemocnění mohou být infekce, chronický zánět, cystická a nádorová neoplazma. U dětí hrozí nebezpečí náhodného požití cizích předmětů do dýchacích cest. U dospělých je dušnost často způsobena zakřivením nosní přepážky. Téměř 80% lidí má zakřivené septum nosu a mnoho z nich ani nevěnuje pozornost. Ale v některých případech, stále nemůže udělat bez operace.

Dalším důvodem pro pocit nedostatku vzduchu mohou být adenoidy. Dříve se mylně domnívalo, že jsou pouze u dětí. U dospělých nemohou být detekovány bez endoskopického vyšetření, ani sondou, ani vidět pomocí hrtanového zrcadla. Adenoidy u dospělých jsou však běžnou příčinou nachlazení, chrápání a apnoe (krátkodobé zadržování dechu) a dokonce i hypertenze, srdečního selhání. Adenoidy druhého a třetího stupně mohou významně narušit zdraví alergiků a ovlivnit sluch.

Léčivé byliny

Rosemary

Ledumberry obsahuje cenné esenciální oleje a glykosidy se silným antibakteriálním, vazodilatačním a antitusickým účinkem.

• Při kašli pijí čaj z divokého rozmarýnu. K tomu, lžíce bylin se nalije sklenicí vroucí vody, trvat na 10 minut.
• S bronchitidou, černým kašlem a pneumonií lze použít studenou infuzi divokého rozmarýnu: 1 lžička. suchá drcená surovina se nalije 2 šálky studené vařené vody, naplní se 8 hodin při pokojové teplotě, čtyřikrát denně se filtruje a vypije se půl šálku.

POZOR! Ledumberry je jedovatá rostlina, proto je důležité sledovat dávkování.

Anýz obyčejný

Anýz obyčejný není méně cenný pro léčbu onemocnění dýchacích cest. Anetol obsažený v jeho plodech má stimulační účinek na sliznici průdušek a zlepšuje funkce žlázového aparátu dýchacích orgánů. Anýzový olej je předepsán pro laryngitidu, tracheitidu. Podporuje separaci bronchiálního hlenu a vykašlávání sputa.

• Když bronchitida lékárna anýz olej vzít 2-3 kapky na 1 polévková lžíce. Já teplá voda každých 4-5 hodin.

Podběl

Podběl je popisován jako léčivá rostlina používaná pro onemocnění dýchacích cest, dokonce i ve starověkých lékařských pojednání. Jeho listy obsahují glykosidy, které zlepšují jak vnější, tak intracelulární dýchání. V lidovém lékařství se podnožka používá jako protizánětlivý, vykašlávání. Hlen obsažený v listech obklopuje stěny nosohltanu a hrtanu.

• Chcete-li připravit vývar, vezměte 5 g suchých listů, nalijte sklenici vroucí vody a nechte 15 minut. Pak kmen a vzít lžíci 4 krát denně.

Seznámil jsem se se zájmem, astma není prvním rokem. Používám předepsané léky, vím něco z oboru respirační gymnastiky, byli vyškoleni v nemocnici. Ale s hlasovou terapií se nemuselo setkat. Pokud je to možné, napište o tom podrobněji. S pozdravem Sergey Pozdnyak, Voroněž

Nenašel v lékárně anýzový olej. Něco nahradit?

Zkuste se naučit qigongová cvičení - čínská gymnastika. A Google o perloví potápěči: jsou nuceni zadržet dech denně, upadají do hloubky, aby sbírají perly, a tak se pod tlakem vody vyvíjejí silná imunita vůči mnoha chorobám, žijí dlouhou dobu, pokud se neutopí. Můžete najít užitečné tajemství dechového tréninku. Iluzionista David Blaine, zmínil se, je nepravděpodobné, že vydrží pod vodou déle než potápěči.

Dobré cvičení pro trénink plného dýchání. Něco podobného se odehrálo na kurzech zdravého těhotenství. Teď jsem si vzpomněla, v mé mysli jsem si udělala kop a slíbila jsem si, že budu znovu dýchat.

Vodní dýmka není příliš špatná pro dýchání? Nabídli práci s cigaretovým zapalovačem v vodní dýmce v kavárně a přemýšleli, zda jít či ne. Je nutný dechový trénink?