Sada cvičení fyzikální terapie pro astma

Příznaky

Bronchiální astma je nepříjemné onemocnění, které vede k zánětu dýchacích orgánů. K úlevě od symptomů je předepsána komplexní léčba léky v kombinaci s dalšími metodami léčby. Nejdůležitější událostí pro astma je komplexní fyzioterapie (cvičení).

Úkoly fyzikální terapie astmatu

Hlavní úkoly cvičení, přímo v případě bronchiálního astmatu, jsou zaměřeny na zlepšení fyzické kondice pomocí terapeutických cvičení:

  • Zlepšení krevního oběhu. Čím lepší krevní oběh, tím více jsou buňky orgánů saturovány kyslíkem.
  • Zvýšená vytrvalost a plicní výkon. Léčení fyzické námahy učiní tělo trvanlivějším, aby se zabránilo dalším útokům udušení s sebemenší fyzickou aktivitou.
  • Normalizace dýchání. Správná dýchací technika usnadní astmatické záchvaty.
  • Zlepšení drenážní práce průdušek. Hlen, po vykonaných povoláních intenzivněji odjíždí.
  • Zlepšení psychické nálady pacienta. Terapeutická cvičení pro astmatiky dávají pozitivní náboj emocí, což je pro tuto nemoc velmi důležité.

Kontraindikace

Stejně jako u jiných typů pohybové aktivity má výkon léčebných výkonů při bronchiálním astmatu řadu kontraindikací:

  • Nebezpečí krvácení.
  • Závažná forma onemocnění.
  • Akutní období onemocnění.
  • Zhoubné nádory v dýchacím systému.
  • Vznik bolesti při fyzické aktivitě.
  • Přítomnost onemocnění (virové nebo infekční) v době tříd.

Povolení k léčbě fyzikální terapií při bronchiálním astmatu může poskytnout pouze lékaře, po úplné diagnóze pacienta. Každý pacient vyvíjí individuální zátěžovou metodu. Provádění gymnastiky bez doporučení lékaře může vést ke zhoršení stavu.

Metody fyzikální terapie při bronchiálním astmatu

Zpravidla spolu s užíváním léků doporučují fyzikální terapii při bronchiálním astmatu. Lékař zvolí, jaký typ léčby má pacient na základě individuálních charakteristik organismu a formy onemocnění.

Cvičení

Fyzická aktivita na individuálním komplexu tříd může zmírnit stav pacienta. Měli byste začít s malými zátěžemi, postupně je zvyšovat a dosahovat maximálního přípustného množství. Po absolvování kurzu si pacient všimne zlepšení celkového stavu.
Cvičení při bronchiálním astmatu zlepšuje krevní oběh, který významně zlepšuje metabolické procesy organismu. Osoba se stává vytrvalejší, hrudník je více mobilní. Je-li zvýšena bronchiální sekrece, je sputum intenzivnější.

Dechová cvičení

Při správném dýchání jsou plíce plně nasyceny kyslíkem a zlepšuje se propustnost dýchacích orgánů. To je proces, který se pacienti učí cvičením.
Nejpoužívanějšími metodami respirační gymnastiky jsou Strelnikova a Buteyko. Liší se od sebe navzájem, takže byste měli zvolit odpovědný přístup.

Masáže

Masáž se provádí před fyzickou aktivitou. Proveďte postup pouze odborníkem, jinak může dojít k opačnému efektu namířenému ve směru zhoršení.
Po sezení se krev aktivně dodává do dýchacího systému, svaly se zahřívají. Mělo by okamžitě začít provádět řadu cvičení pro bronchiální astma.

Sada cvičení

Každá lekce začíná lehkým zahřátím, pak jsou doporučena speciální cvičení doporučená pro astma bronchiální.
Na samém počátku tréninku pacient provádí úvodní komplex asi 5 dnů. Pokud jsou cvičení úspěšná, bez jakýchkoliv nepohodlí, pak můžete přistoupit k základnímu systému cvičení.

Úvodní komplex

První dny školení začínají úvodním kurzem. Všechna cvičení v bronchiálním astmatu jsou prováděna striktně v rytmu 1, 2...

  1. Provedeno sezení. Na úkor 1, 2 provést hluboký dech (skrz nos), 3.4 vydechnout (ústy, lehce otevřené). 3 až 6 krát opakovat.
  2. 1, 2 - inhalovat, paralelně zvedat ruku nahoru, 3, 4 - vydechovat se spuštěním paže. 5-6 - zadržení dechu (ne více než 7 sekund). Proveďte s každou rukou třikrát.
  3. S jistotou sedí na okraji židle, položte ruce na horní části kolen přímo nahoru s dlaněmi. Současně ohněte nohu a ruku, pak narovnejte. Opakujte to znovu a tak desetkrát.
  4. Proveďte, opřete se o opěradlo židle. 1-2 pomalé inhalace, 3,4,5,6 - pomalý výdech, 7 - krátký dech. Proveďte 6 opakování.
  5. Několikrát stisknete paže k hrudníku.
  6. Pozice Nakloňte ruce na kolena, lehce nakloňte tělo dopředu. 1, 2 inhalovat s nosem, 3, 4 výdech s ústy, rty složené do zkumavky.
  7. Pozice: s jistotou sedí na okraji židle. Kartáče položte přímo na ramena, vdechněte lokty a vydejte se na výdech. Držte 6-7 krát.
  8. Při inhalaci zvedněte ramena nahoru, vydechněte do výchozí polohy. Vyrobte nejméně 4 krát.
  9. Dýchání v náručí, zvedněte je, snižujte je a vyslovujte „sh-sh-sh“.
  10. Počáteční pozice ruky leží na klíně. Dýchání pro 1, vydechování 2,3,4,5,6 ruce složené do zámku na úrovni hrudníku a říct drawl "W-W".
  11. Ruce spěchají do skóre 1, na 2, 3, 4 dolů podél těla říká "pff."
  12. Opřete se o opěradlo židle a relaxujte ve volném tempu dýchání.

Hlavní komplex

Po úspěšném absolvování úvodní etapy můžete pokračovat na hlavní stránku:

  1. Sedět na židli provádět 8 až 10 krát: 1,2 vdechnout pomalým tempem, 3, 4 výdech, 5, 6 zpoždění.
  2. Kašel několikrát, stisknutí dlaní na hrudi.
  3. Cvičení v sedě v celkové délce 1 minuty. Vdechnutím vydechnout břicho, vydechnout, aby se co nejvíce. (diafragmatické dýchání)
  4. Inhalovat pomalu, jak budete vydechovat, vyslovte "a" co nejdéle. V následujícím opakování vyslovte "o".
  5. Odvzdušnění na 1, 2, na 3,4 pro uvolnění, na 4,5,6 plné relaxace.
  6. Když se nadechnete, na počet 1, zvedněte ruce a na 2,3,4,5,6 na pomalém výdechu natáhněte „ha“. Proveďte 4 až 6 krát.
  7. Zhluboka se nadechněte na 1, paže do stran, na 2 nohy ohněte v kolenním kloubu, 3,4,5,6, pomalu vydechněte a zároveň vytáhněte nohu do hrudní klece.
  8. Proveďte diafragmatické dýchání v poloze: stojící, paže položené na kolenou, mírně se ohýbejte dopředu.
  9. Ruce na ramenou. Asi 1, 2 otočit horní část těla doprava, 3,4 - vlevo. 5.6 opakování.
  10. Po vdechnutí 1 - 2, strčit dlaně pod pažemi. Výdech pro 3-4, svírající nohy rukama a tahem směrem k vám. 5,6,7,8 Pomalý návrat do původní polohy.
  11. Během 90 sekund dýchací membrána.
  12. Asi 1,2 kartáče na ramena. 3.4 naklonění na pravou stranu, dosahující prsty k podlaze. 5.6 - výchozí pozice. Opakujte 2 krát doprava a 2 doleva, střídajte je.
  13. Prsty se sevřely v pěst a přitiskly k ramenům. Na 1 - inhalovat, na 2 výdech, odbočit doleva, narovnání ruce (jako by box pomalým tempem). Opakujte 3 krát doleva a 3 doprava.
  14. 90 sekund bráničního dýchání.
  15. Nakloňte ruce na židli, nohy rovné. Pro zobrazení aktivních pohybů nohou na kole. Trvání jako únava.
  16. Ruce na solární plexus, 1,2,3 inhalovat se sklonem dopředu, 4,5,6 - vydechovat s návratem do výchozí polohy.
  17. Na jednu minutu, chůze chůze, sedí na okraji židle.
  18. Relaxujte 60 sekund.

Co je vhodné pro děti?

Vzhledem k tomu, že v dětství (zejména do 3 let) je mnoho léků kontraindikováno, je třeba klást důraz na terapii cvičení. V případě bronchiálního astmatu u dětí se doporučuje provádět následující:

  • Terapeutické cvičení.
  • Kalení kontrastní sprchou.
  • Třít tvrdý suchý ručník.
  • Sledování čistoty domu (bez prachu a škodlivých látek v domácnosti).
  • Zabraňte kontaktu s alergeny.
  • Správná výživa.
  • Masáže
  • Udržujte optimální vlhkost a teplotu vzduchu.

U astmatu průdušek je velmi důležité udržet příjemné domácí prostředí. Terapie u dětí s astmatem by měla být pod dohledem lékaře.

Jaký čas je vhodnější zvolit pro výuku?

Doporučuje se vést hodiny před obědem. Nejlepší volba za 1,5 - 2 hodiny po snídani. Cvičení ihned po jídle je zakázáno. V dopoledních hodinách zpravidla nejvyšší vrchol aktivity, který má dobrý vliv na realizaci cvičení.
Sdílejte článek ve svých sociálních sítích. Šíření těchto informací pomůže zmírnit stav onemocnění dýchacích cest. Jistě v seznamu vašich přátel nebo předplatitelů jsou lidé, kteří budou pro tento článek užiteční.

Bronchiální astma a fyzioterapie

Fyzikální terapie bronchiálního astmatu je jedním z důležitých způsobů obnovení a udržení funkční plicní aktivity a zlepšení celkového stavu pacienta.

Pravidelná fyzická námaha v kombinaci s lékovou terapií pomáhá snižovat četnost astmatických záchvatů a zabraňuje opakování onemocnění.

Cíle pohybové terapie

Charakteristiky terapeutického fyzického tréninku během bronchiálně-plicních onemocnění sledují následující oblasti:

  • normalizace mechanického dýchání;
  • funkční zlepšení dýchacího centra a pohyblivost v hrudníku;
  • zvýšení drenážní kapacity průdušek se zvýšenou exsudativní sekrecí;
  • všeobecný aerobní výcvik zaměřený na zlepšení fyzických vlastností;
  • normalizace emocionálního stavu pacienta.

Zpravidla se používá speciálně vyvinutá sada dechových cvičení k posílení dýchacích svalů, zvýšení ventilace plic a normalizaci drenážní funkce.

Pravidla pro cvičení

Je důležité si uvědomit, že cvičení může být prováděno pouze mimo fázi exacerbace onemocnění. Během tréninku se doporučuje otevřít otvor, čímž se zajistí přístup kyslíku.

Cvičení je kontraindikováno ve vývoji astmatického stavu, dušnosti (obvykle 25 dechů za minutu). Kromě toho nemůžete dělat gymnastiku, pokud je pacient diagnostikován s respiračním selháním 3 stupně. V případě těžkého rozvoje astmatu průdušek před tréninkem se doporučuje použití bronchodilatancií. Kombinace cvičení s plaváním nebo chůzí má pozitivní vliv.

Metoda výuky fyzikální terapie je postavena na předběžném diagnostickém vyšetření pacienta. Na základě výsledků průzkumu odhalila závažnost astmatu průdušek, četnost záchvatů s přihlédnutím k věkové kategorii pacienta.

Před aktivní zátěží je nutné provést trénink (2-3 dny), aby bylo možné otestovat fyzické a emocionální schopnosti pacienta. Dechová cvičení v bronchiálním astmatu často zahrnují zvukovou výslovnost a elementární gymnastické pohyby. Tento soubor cvičení vám umožní posoudit míru potřebného zásahu.

Mechanismus účinku cvičení terapie

Cvičení by měla probíhat v interiktálním klidu se zlepšením stavu a absencí oběhových poruch. Fyzikální terapie astmatu řeší problém posilování těla a normalizaci neuro-emocionálního procesu. Kromě toho se pomocí odměřeného cvičení aktivně odstraní bronchospasmy a obnoví se dýchání.

  • Komplex fyzických cvičení normalizuje reflexy viscerálních motorů, v důsledku čehož se snižuje rychlost dýchání a reguluje se bronchiální a cévní tonus;
  • Sonické respirační zahřívání je zaměřeno na prevenci rozvoje plicního emfyzému, stejně jako na zvýšení metabolického procesu v těle. Pod vlivem svalové aktivity se adrenalin uvolňuje do krevního oběhu, což má pozitivní vliv na celkový stav pacienta;
  • v důsledku skutečnosti, že dochází k další zátěži na svalech zapojených do dýchací činnosti, může pacient samostatně zabránit rozvoji astmatického záchvatu v počáteční fázi a dále jej kontrolovat;
  • Fyzikální terapie při bronchiálním astmatu je tvořena individuálně na základě vlastností průběhu onemocnění, věkové kategorie astmatiků, závažnosti symptomů a fyzické zdatnosti;
  • Komplex cvičení zahrnuje celkovou tonickou terapii, stejně jako dechová cvičení, která umožňují kontrolu pohyblivosti hrudníku.

Zvláštní důraz by měl být kladen na cvičení pro rozvoj diafragmatického dýchání s dlouhým dechem. Kromě toho, cvičení terapie vám umožní posílit břišní svaly. Je důležité kombinovat dechová cvičení se střídavou výslovností zvuků. To pomáhá snížit svaly obličeje.

Komplexní cvičení cvičení terapie

Cvičení terapie lze provádět pouze mezi útoky. Jeho úkolem je normalizace nervových procesů, neutralizace bronchospasmu a zavedení normálního dýchání.

Doporučená komplexní terapie:

  1. Během 30-40 sec. dýchání, které je postupně naostřeno
  2. Dlaně obou rukou jsou zaťaté v pěst a pak vdechovány do ramene. Po návratu do původní polohy se provede výdech.
  3. Jedna noha se ohýbá a táhne nahoru do oblasti břicha. Současně by měl být proveden výdech, při návratu do původní polohy by se měl člověk zhluboka nadechnout.
  1. Je nutné se otočit na stranu a zároveň natáhnout obě ruce, otočit dlaněmi. Zhluboka se nadechněte a po návratu do výchozí polohy můžete vydechovat.
  2. Doporučuje se provádět prodloužený dech se současným vyslovením zvuku "sh" a "g".
  3. V sedě se ohýbá v různých směrech. Ruce by měly sklouznout přes nohu sedadla. To je doprovázeno hlubokým dechem. V počáteční poloze je inhalován.
  4. Vdechnutí se provádí, když pacient stojí s nohama daleko od sebe, ruce by měly být na opasku a lokty by měly být odloženy stranou. Když dáte lokty dohromady, vydechnete.
  5. Pacient stojí opřený o židli. Během dřepu dochází k výdechu. Ve výchozí poloze se provádí dýchání.
  1. Nohy by měly být rozloženy na šířku ramen, dlaně by měly být položeny na pás. V tomto případě musí pacient během výdechu vyslovit zvuky „o“ a „a“.
  2. Dýchání může být kombinováno s pomalými procházkami.
  3. Nohy by měly být odděleny a dlaň umístěna v pase. V tomto případě se ohýbá s výdechem, stoupajícím (vdechováním).
  4. Když si lehnete, je třeba zvednout paži při vdechování, po svalové relaxaci paži sestupuje s výdechem.
  5. Ležící lícem nahoru během výdechu se zvedne jedna noha. Po návratu do výchozí pozice se nadechl hlubokého dechu.
  6. Sedící musí položit obě ruce na kolena. Pomalu se ohýbá a ohýbá kotník, musí být zaťaté a neohnuté ruce v pěst.

Během tréninku se doporučuje otevřít větrací otvor a zajistit tak přístup vzduchu.

Respirační gymnastika u dětí

K dnešnímu dni existuje několik unikátních komplexů respirační gymnastiky pro děti. K provádění těchto tříd nevyžadují seriózní přípravu. Tradiční dechová cvičení předepsaná dětem, stejně jako u dospělých pacientů, mohou pozitivně ovlivnit tělo. Při provádění výuky pro děti je však stanoven časový limit: procedury nelze provádět déle než 30 minut denně.

Velmi často dochází k astmatickému záchvatu, když dochází k sedavému životnímu stylu, v důsledku čehož je v plicním systému dětí nedostatek oxidu uhličitého. V tomto případě je dobrého účinku dosaženo dechovými cvičeními Buteyko, která nemají prakticky žádná omezení.

Nejpřístupnější dechová cvičení pro děti jsou považována za dechová cvičení, po kterých je nutné normalizovat respirační činnost s nejklidnějším a mělkým dýcháním. Jmenovat individuální komplex fyzikální terapie by měl být lékař, protože pouze vysoce kvalifikovaný odborník si může zvolit fyzikální terapii na základě věku dětí a komorbidit. Pomáhá snižovat astmatické záchvaty u dětí v budoucnu.

Zvuková gymnastika

Zvuková gymnastika vykazuje dostatečně dobrý výkon, když je nutné vdechnout nosem a vydechovat, zatímco vyslovuje souhlásku a samohlásky. V přípravné fázi pacient začíná lekci vyslovením samohlásek (e, y, o, a). V dalším období se používají souhláskové zvuky (s, s, p) a na závěr (u, w, w).

Zvuk na výdechu je krátce vyslovován (4-5 sekund) s postupným zvyšováním času na 30 sekund. Během výdechu se doporučuje vyslovit krátké slabiky se zvuky p, b, x, d (brohh, bah, drruhh, netopýr, atd.). Zahřívání zvuku by mělo být opakováno po dobu 2-3 minut nejméně 5 krát během dne s přestávkou mezi cvičeními trvajícími 30 sekund.

Respirační cvičení v bronchiálním astmatu Buteyko a Strelnikova jsou široce používána u všech skupin pacientů. Realizace těchto technik by měla být prováděna za účasti odborného instruktora. Následně může pacient sám provádět některá cvičení.

Zvláštnosti astma bronchiale určují taktiku léčby a fyzické aktivity. Terapeutický fyzický trénink je vybrán individuálně pro každého pacienta. Tím se vyhnete nepředvídaným komplikacím a získáte nejrychlejší pozitivní efekt.

Cvičení terapie. Cvičení pro astma astma

Z forem pohybové terapie při bronchiálním astmatu, terapeutické gymnastice, ranní hygienické gymnastice, měřených procházkách na rovném terénu, jednoduchých sportovních hrách, lyžařských procházkách.

Průběh terapeutické terapie začíná na lůžkovém stupni léčby co nejdříve, v některých případech na jednotce intenzivní péče.

Úlohy fyzikální terapie: regulační účinek na respirační centrum; snížené MOU; odstranění nebo snížení bronchospasmu; relaxace dýchacích svalů; posílení a rozvoj dýchacích svalů; prevence plicního emfyzému; vyvažování procesů inhibice a excitace v centrálním nervovém systému, regulace emočního stavu; odstranění patologického dominantního dominantního kortikosteroidu; zlepšené okysličování a výměna plynu; stimulace krevního oběhu; zvýšit toleranci k fyzické námaze.

Kontraindikace pro jmenování cvičební terapie: plicní onemocnění srdce III stupeň; astmatický stav; tachykardie více než 120 úderů / min; dušnost více než 25–50 dýchacích cest / min; Teplota je vyšší než 38 ° C. Průběh fyzikální terapie při bronchiálním astmatu se skládá ze dvou období - přípravného a tréninkového.

Přípravné období je zaměřeno na výuku technik řízení dýchání, regulaci doby inhalace a výdechu. Prostředky a formy fyzické terapie: dechová cvičení, cvičení, která snižují MOU; gymnastika; relaxace; "Zvuk" gymnastika.

Metody svévolného snižování MOU podle V. V. Gnevusheva.

Na začátku tréninku zvládněte dovednost "plného" dýchání. Při inhalaci se přední stěna břicha vyboulí se současným nebo následným zvedáním hrudníku. Při výdechu se hrudník potopí, žaludek se zatáhne. Dále, dovednosti smíšeného dýchání jsou kombinovány s dlouhým dechem ve vztahu k výdechu. Poměr trvání inhalace a výdechu (v c) je označen termínem "interval dýchání" (CI), například CI (2: 4). Výcvik v tomto vzoru dýchání sleduje následující cíle: a) zvýšení TO v důsledku prodloužené inhalace; b) snížení MOU. Při výuce techniky svévolného snížení MOD musí být dodrženy následující podmínky: 1) vdechování nosem, uvolněné, tiché, protáhlé, s nezbytným zachováním možnosti jeho mírného pokračování; 2) výdech nosem je zcela libovolný nebo nedobrovolný; 3) cvičení, která způsobují dušnost nebo potíže s dýcháním jsou vyloučeny. Trénink je založen na následujícím schématu: DI (2: 4) - DI (3: 4) - DI (4: 4) - DI (6: 4) -DI (8: 3), atd. Předtím než se inhalace postupně snižuje a dokud se výdech nezvyšuje. Každý nedobrovolně prodloužený výdech a výdech je vhodný k pohybu s pohybem paží, nohou, trupu, při běhu, chůzi.

Zvuková gymnastika se skládá ze speciálních cvičení souvisejících s výslovností zvuků. Na začátku zvukové gymnastiky jsou vyslovovány „uzavřené sténání“ - „mmm“ a čistící výdech „pff“. Ve zvukové gymnastice, vibrace hlasivek je přenášena na průdušnici, průdušky, plíce a hrudník, který způsobí relaxaci spasmodic průdušek a průdušek. Podle síly proudu vzduchu, souhlásky jsou rozděleny do tří skupin - největší síla se vyvíjí se zvuky n, t, k, f, který vyžadovat značné napětí svalů hrudníku a bránice; zvuky b, g, d, c, h mají nejnižší intenzitu, zvuky m, c, l, p. Účel zvukové gymnastiky - vypracovat poměr trvání fází inhalace a výdechu 1: 2. Během pomalé, tiché inhalace s pauzou po inhalaci dochází k nejúplnější výměně plynu v alveolech a úplné promíchání inhalovaného vzduchu s alveolárním vzduchem. Po krátké pauze byste měli po výdechu vydechnout pomalým výdechem - delší pauzou. Zvuky samohlásky jsou vyslovovány v určitém pořadí, například - boo, bot, tank, beh, bih.

Vibrační vrčící zvuk rrrr je velmi účinný v přítomnosti obstrukčního syndromu.

V případě bronchiálního astmatu v proceduře LH je poměr respiračních a všeobecných tonických cvičení 1: 1; startovní pozice sedí a stojí. V přípravném období je nutné přísně rozložit zátěž v částech postupu LH. Počet dechových cvičení by neměl překročit 40–50% celkového času. Použijte metodu autogenního tréninku, segmentální a masážní, vlastní masáž. Přípravné období trvá nejvýše 2 týdny, doba trvání procedur v tomto období se pohybuje od 10 do 30 minut, nezávislé třídy 2-3krát denně. Délka tréninkového období závisí na klinickém průběhu onemocnění.

Tréninkové období pro astma začíná v nemocnici a trvá téměř celý život, protože speciální cvičení nemají dlouhý účinek. Pokud pacient zvládl dýchací techniku ​​v nemocnici a nepokračoval v tréninku v ambulantním stádiu, po 3–4 týdnech se opět objeví dysfunkce vnějšího dýchání.

Úlohy fyzikální terapie: stabilizace respirační mechaniky; odstranění bronchospasmu; rozvoj pohyblivosti hrudníku; trénink dýchacích svalů; snížení nebo odstranění patologických kortiko-viscerálních reflexů. Neexistují žádné kontraindikace pro jmenování cvičení terapie.

Prostředky a formy cvičení. Úkoly tréninkového období jsou řešeny pomocí statických a dynamických dechových cvičení, zvukové gymnastiky, cvičení, která snižují MOU, gymnastických cvičení, cyklických aerobních cvičení, masáží a autogenního tréninku. Formy fyzioterapie - ranní hygienická gymnastika, PH, samostudium, dávková chůze, zdravotní cesta. Metoda vedení tříd je individuální, nízká skupina, skupina. Délka výuky během dne je až 1,5 hodiny.

V polyklinickém stadiu léčby je nutné pokračovat v uvedených opatřeních (podpůrná léčba). Kromě LG, se doporučuje dávkovat chůze nebo běhání až 5 km denně, rychlostí 120 kroků / min s tepovou frekvencí 100 - 120 tepů / min.

Příkladné soubory cvičení pro pacienty s bronchiálním astmatem

Komplex 1. Cvičení pro pacienta s bronchiálním astmatem (režim oddělení)

I. p. Sedí na židli, ruce na kolenou.

  • 1. Diafragmatické dýchání.
  • 2. Vdechnutí paží na stranu; na výdech, rukama kolena až k žaludku.
  • 3. Při vdechnutí odložte ruce a nohy stejného jména stranou, na výdechu, vraťte se do a. str.
  • 4. Při nadýchání zvedněte ramena nahoru, otočte hlavu stranou; na výdech návrat do a. str.
  • 5. Uchopte sedadlo křesla rukama. Při inhalaci se ohýbají lopatky; jak budete vydechovat, ohněte nohy a zatáhněte kolena až k hrudníku.
  • 6. Při vdechování zvedněte ruce, pomalu vydechujte, spouštějte ruce a vyslovujte zvuk sh-sh-sh.
  • 7 Inhalování rukou na kolenou; na výdechu zazní zvuk
  • 8. Ruce před hrudník, prsty v "zámku". Při vdechování, zvedněte ruce, nižší na výdech, vydávání zvuk pff.

Při provádění dechových cvičení instruktor nastavuje poměr fází dýchání špatným počítáním 1, 2 - výdechu 3, 4, 5, 6; pauza - 7, 8. Na konci kurzu by se měla doba expirace zvýšit na 30, 40 s

Komplex 2. Cvičení pro pacienta s bronchiálním astmatem (obecný režim, tréninkové období)

I. p. Sedí na židli

  • 1. Diafragmatické dýchání.
  • 2. Ruce na kolena. Na vdechnutí, koleno od sebe; na výdech návrat do i. str.
  • 3. Ruce na pás. Když se nadechnete, tělo se otočí na stranu; na výdech návrat do a. str.
  • 4. Vdechnutí rukou; výdech vynechat se zvukem ha.
  • 5. Pose relaxace "kočár na kozách." Uvolněte svaly, zavřete oči.
  • 6. V rukou gymnastické tyče. Pohyb ruce "veslování na kánoi."
  • 7. Vdechování rukou po stranách, zvedání, zvedání na prsty; na výdech, ruce dolů po stranách, houpat od paty k patě.
  • 8. Ruce podél těla. Vdechování, posouvání ruky podél stehna, naklonění na stranu; na výdech návrat do a. str.
  • 9. Ruce v "zámku". Při inhalaci zvedněte ruce; na výdechu ji sklopte dolů, aby se zvuk „zrodil“.
  • 10. Chůze na místě s vysokými zvedacími boky a aktivní ruční prací. Dech na skóre 1, 2; výdech na skóre 3, 4, 5, 6; pauza ve skóre 7, 8.

Postav se rovně. Šířka ramen od sebe. Ruce ve švech. Krátce, jako výstřel, vydechněte nahlas, čichání. Aby se křídla nosu spojila v okamžiku inhalace, namísto jejich rozšiřování. Vlak 2, 4 vydechuje v řadě tempem kroku chůze. 96 dechů. Je možné a více cítit, že nosní dírky se pohybují a poslouchají vás. Dech by měl být okamžitý.

Chcete-li plně pochopit tuto gymnastiku, udělejte krok na místě a zároveň s každým krokem - vdechněte. Vpravo - vlevo, vpravo - vlevo, vdechnout - vdechnout, vdechnout - vdechnout. A ne inhalovat - výdech, jako v běžné gymnastice.

Vezměte 96 kroků - vydechněte rychlostí chůze. Můžete, stojící na místě, můžete, posun z nohy na nohu: dopředu - dozadu, dopředu - dozadu, váha těla je na noze, stojí vpředu, pak na noze, stojí za sebou. Při tempu kroků k dlouhým dechům je nemožné. Přemýšlejte: "Vstaňte do mě vzduchem." Pomáhá to. S každým krokem - vdechněte, ale krátké a hlučné.

Po zvládnutí pohybu, zvednutí pravé nohy, mírně squat vlevo, zvýšení vlevo - vpravo. Získejte rock and roll tanec. Ujistěte se, že pohyby a dechy jsou simultánní. Nezasahujte ani nepomáhejte výdechu po každém dechu. Opakujte dech rytmicky a často. Dělejte je co nejvíce snadno.

Otočí se. Otočte hlavu doprava - ostře doleva rychlostí kroků. A zároveň s každým otočením - vdechněte nosem. 96 dechů.

Dechy jsou krátké a hlučné. První den, 8 dechů v řadě. Je to možné a dvakrát na 96.

"Uši". Potřásněte hlavou, jako by někdo řekl: „Ay-y-yi, hanba na vás!“ Sledujte, že se vaše tělo neotáčí. Pravé ucho jde do pravého ramene, vlevo - vlevo. Ramena nejsou mobilní. Současně s každým houpáním - vdechněte.

"Malé kyvadlo". Kývněte hlavou dopředu - dozadu, vdechněte - vdechněte.

Každý pohyb hlavy se otáčí. „Uši“ a „malé kyvadlo“ nečiní méně než 96 dechů, 8, 16 nebo 32 dechů v řadě. To znamená, co můžete udělat snadno. Můžete provádět a 192 dechů - každý pohyb hlavy.

"Kočka". Šířka ramen od sebe. Vzpomeňte si na kočku, která se plíží na vrabce, pokud samozřejmě nejste náchylní k podmíněným reflexním nebo psychosomatickým záchvatům bronchiálního astmatu. Opakujte pohyby, - lehce dřepte, otočte doprava a doleva. Přeneste tělo na pravou nohu, pak doleva. Na tom, jak jste se otočil. A hlasitě čichal vzduch doprava, doleva rychlostí kroků.

Take dvakrát v 96 dechů. Je to možné a více. Tento pohyb někdy zastaví astmatický záchvat. Ve špatném stavu by mělo být prováděno při sezení. Je to snadné. Je-li poranění páteře, je lepší se poradit s chirurgem.

"Čerpadlo". Vezměte hůlku do ruky, jako rukojeť čerpadla, a domnívejte se, že čerpáte pneumatiku do auta. Dech - v krajním bodě sklonu. Svah je u konce - dech je u konce. Netahejte, neohýbejte, a neohýbejte až do konce. Opakujte dech současně se svahy často rytmicky a snadno. Nezvedejte hlavu. Při pohledu dolů na imaginární čerpadlo. Udělejte tento pohyb více než ostatní: 3, 4 a dokonce 5krát za 96 lekcí. Okamžik dechu. Ze všech pohybů - dechů je to nejproduktivnější. Zastavuje ataky nejen astmatu, bronchiálního, ale i srdečního. Během útoku udělejte tento pohyb, 2, 4 dechy v řadě. Pohodlně sedí na okraji křesla, položte nohy na podlahu, ruce na kolenou a nafoukněte pneumatiky. Rychlost pulsu. Nezpomalujte tempo. Ale odpočinek více a déle, než dělat tento pohyb v dobrém stavu. Během záchvatu astmatu by se neměla odvíjet. Můžete si všimnout, že během astmatického záchvatu se pacienti sehnou. To není nehoda! Toto hnutí je podněcováno instinktem sebezáchovy, ale nemůže klamat. Proto mají luky v pásu také příznivý vliv na odstranění astmatických záchvatů.

"Obejměte ramena." Zvedněte ruce k úrovni ramen. Ohněte je do loktů. Otočte dlaně k sobě a položte je před hruď, těsně pod krk. Vhoďte ruce k sobě tak, aby vaše levá ruka obepínala vaše pravé rameno a pravou ruku - levou podpaží, to znamená, že vaše paže běží paralelně k sobě. Tempo kroků. Současně s každým hodem, když jsou ruce blízko u sebe, opakujte krátké hlučné dechy. Dvakrát v 96 dechech v řadě, stejně jako můžete snadno. Nepohybujte rukama daleko od těla. Jsou blízko. Nepoškozujte lokty.

"Velké kyvadlo". Tento pohyb je spojitý, podobný kyvadlu: „čerpadlo“ - „obejmout ramena“, „čerpadlo“ - „obejmout ramena“. Tempo kroků. Nakloňte se dopředu, paže natáhněte se k zemi - vdechněte se, nakloňte dozadu, paže obejměte ramena - také se nadechněte. Vpřed, vdechněte - vdechněte, zatrhněte - tak, zaškrtněte - jako kyvadlo. Toto cvičení by mělo být provedeno dvakrát 96 pokaždé, počínaje první 96 od „pumpy“ a druhé od „obejmout ramena“

"Semi squaty". Provádí se ve třech verzích.

Šířka ramen;

Jedna noha vpředu, druhá za. Hmotnost těla na noze vpředu, zadní strana nohy se lehce dotýká podlahy, jako před startem;

Hmotnost těla na noze, stojící za sebou. Noha vepředu se lehce dotýká podlahy, jako baletka.

Ve všech polohách opakujte světlo, lehce znatelné.

squat, jako by tančil na místě, a zároveň s každým squatem opakujte dech - krátké, lehké. Proveďte každý pohyb - vdechněte 96 krát.Pokud je těžké rozdělit velké kyvadlo, pak musíte provést dřepy 2 - 3 krát více. Po zvládnutí pohybu můžete přidat souběžné pohyby rukou. V prvních dvou dřepech - v úrovni pasu, a ve třetí - na úrovni ramen.

Cvičení pro bronchiální astma

Terapeutická tělesná výchova je jednou z hlavních složek léčby bronchiálního astmatu. Pravidelné třídy pomáhají pacientům snižovat četnost útoků a zlepšují celkovou pohodu.

Účinky terapeutické gymnastiky

Použití cvičení pomáhá:

  • posílit respirační svaly
  • snížení bronchiální obstrukce,
  • samočištění dýchacích cest,
  • udržení elasticity plicní tkáně,
  • prevence emfyzému,
  • zlepšení průchodnosti průdušek.

Pro dosažení konzistentních výsledků musí být gymnastika prováděna denně.

Obecná pravidla pro cvičení

  • Tělesná cvičení jsou prováděna pouze mimo exacerbace astmatu.
  • Školení se nejlépe provádí v místnosti s otevřeným oknem.
  • Fyzikální terapie je kontraindikována v astmatickém stavu, respiračním selhání 3. stupně, dechu více než 25 dechů za minutu.
  • U těžkých forem nemoci před začátkem tréninku se užívají bronchodilatátory předepsané lékařem.
  • Gymnastika je užitečná v kombinaci s terapeutickou chůzí nebo plaváním.

Způsob cvičení

Tak, že zvýšení fyzické aktivity nevyvolá astmatický záchvat, zátěž se postupně zvyšuje - od třídy ke třídě.

Začněte s gymnastikou s tzv. Úvodním obdobím, během kterého se provádějí nejjednodušší cvičení a procvičuje se správná dýchací technika. Po 5 dnech jděte do hlavního komplexu, zaměřeného na intenzivní trénink dýchacích svalů. Cvičení hlavního komplexu pokračují po celý život.

Dýchání během gymnastiky by mělo být klidné. Fáze inhale-exhale se doporučuje upravit pomocí účtu.

Úvodní komplex

  1. Posaďte se na židli, pevně opřenou o záda. Na úkor 1-2, dýchat nosem, na 3-4, výdech přes ústa pootevřený. Počet opakování je 3–6.
  2. Na úkor 1-2 se nadechněte a zvedněte jednu ruku. V 3-4, výdech, spusťte ruku. Na úkor 5-6 zadržte dech. Proveďte cvičení druhou rukou. Opakujte 3-6 krát.
  3. Přejděte na okraj židle. Dejte ruce na kolena s dlaněmi nahoru. Ohněte a rozepněte ruce a nohy současně. Počet opakování je 9–12.
  4. Znovu se vraťte na židli. Na úkor 1-2, vdechnout, na 3-6 - výdech, v 7 - držet nos a zadržet dech. Počet opakování je 4–6.
  5. Stiskněte dlaně na hrudník. Kašel se jemným šokem 2–3 krát.
  6. Položte ruce na kolena, trup mírně dopředu. Na úkor 1-2, dýchat nosem, na 3-6 - výdech přes ústa "crack". Počet opakování je 4–6.
  7. Přejděte na okraj židle. Štětce na ramenních kloubech. Jak budete vydechovat, pomalu otočte lokty dopředu, zatímco vdechujete - záda. A tak 4-6 krát.
  8. Položte ruce na švy. Při vdechnutí zvedněte ramena, na výdech níže. Proveďte 4-6 krát.
  9. Při vdechnutí by obě ruce měly být vztyčeny, na výdechu, vyslovovat dlouhý zvukový „sh-sh“, spouštějící dolů. Běh 4-6 krát. (Z hlasivek se vibrace přenášejí do průdušek, což přispívá k jejich relaxaci.)
  10. Položte ruce na kolena. Na skóre 1, vdechněte, pro 2–6, otočte ramena do zámku před hrudníkem a vydechněte, čímž vytvoříte zvuk „w“.
  11. Ruce ve švech. Na skóre 1 zvedněte obě ruce nahoru. 2-4 níže dolů se zvukem "pf-f."
  12. Posaďte se, uvolněte končetiny. Sedět takhle po dobu 1-2 minut.

Hlavní komplex

  1. Posaďte se, opřete se o opěradlo židle. Na úkor 1-2, normální dech, na 3-4, plný výdech, na 5-6, držet nos, zatímco drží dech. Počet opakování je 8–10.
  2. Stiskněte ruce na hruď. Kašel 3–4 krát krátce.
  3. Posezení na židli, provedení diafragmatického dýchání: během inhalace je maximální vyčnívat břišní svaly dopředu, zatímco vydechovat - zatáhnout. Cvičte 1 minutu.
  4. Dělejte obvyklé mělké dechy. Při výdechech vydávejte zvuky „a“, „o“ co nejdéle. Opakujte 2-3 krát.
  5. Na úkor 1-2, vdechněte a zvedněte ramena, ve 3 - výdech, relaxovat na 4-6. Opakujte 4-5 krát.
  6. Na skóre 1, vdechněte a zvedněte obě ruce nahoru, pro 2–8 - vydechněte a spusťte ruce a řekněte dlouhé „ha“. Běh 4-5 krát.
  7. Na skóre 1 - vdechněte, roztáhněte ruce na stranu. Na počet 2 - ohněte nohu. Ve 3–6 vydechněte a přitáhněte ruce k hrudi. Při 7-10 kašli. Proveďte 2-4 krát.
  8. Položte ruce na kolena, mírně se nakloňte dopředu. Proveďte membránové dýchání po dobu 1,5 minuty.
  9. Dejte kartáč na ramena. Na skóre 1–2 odbočte doprava, na 3–4 - doleva. Běh 5-6 krát.
  10. Na úkor 1-2 dýchat, dávat ruce do podpaží. Ve 3–4 vydechněte a nakloňte se dopředu a přitáhněte ruce k nohám. Na 5-8, relaxovat a vrátit se do výchozí pozice.
  11. Proveďte membránové dýchání po dobu 1,5 minuty.
  12. Na skóre 1-2, položte ruce na ramena. Na 3-4, výdech a naklonit doprava, dotýkat se podlahy pravou rukou. Na 5–6 zaujměte výchozí pozici. Proveďte cvičení v každém směru 5-6 krát.
  13. Ramena se ohýbají v loktích, aby zatlačily zaťaté pěsti na ramena. Na skóre 1, vdechněte, vydechněte po dobu 2 a zahněte doleva, narovnejte pravou ruku. Opakujte 5-10 krát v každém směru.
  14. Proveďte membránové dýchání po dobu 1–1,5 minuty.
  15. Položte ruce na židli, narovnejte nohy. Simulujte cyklistiku tak dlouho, jak je to jen možné.
  16. Položte dlaně na spodní část hrudníku. Na skóre 1–3 vydechněte a nakloňte se vpřed na 4–6, nadechněte se a vraťte se do výchozí pozice.
  17. Sedět na okraji židle, napodobovat chůze na 30-60 sekund s nohama.
  18. V počtu 1 - inhalovat, ohněte lokty. V počtu 2 - výdech a relaxaci.
  19. Opřel se v křesle a dýchejte klidně po dobu 1 minuty.

Více o léčbě bronchiálního astmatu ao tom, jak se s ním vypořádat v programu „Live is great!“:

Terapeutické cvičení při bronchiálním astmatu

Fyzikální terapie při bronchiálním astmatu je důležitou metodou obnovení a udržení normální funkce plic. Terapeutická gymnastika pomáhá dobře posílit celé tělo a tóny. Pokud pravidelně cvičíte a užíváte léky, které Vám předepsal lékař, můžete snížit četnost relapsů. V období stabilní remise a bez kontraindikací by měla být všem astmatikům předepsána speciální tělesná cvičení. Nemůžete provádět průběh cvičení se závažným srdečním nebo respiračním selháním, ani během období nachlazení, pokud se vyskytnou s teplotou nad 37,5 stupně.

Vliv fyzikální terapie na pacienta

Fyzioterapie při bronchiálním astmatu má pozitivní vliv na celé tělo pacienta. Díky pravidelnému cvičení můžete výrazně snížit množství léků. Cvičení má takový účinek na lidské tělo s astmatem:

  • mechanické dýchání je normalizováno;
  • funkce dýchacího centra jsou znatelně zlepšeny a mobilita hrudníku je obnovena;
  • lepší odvodnění průduškového stromu. Viskózní sputum se rychleji vylučuje z dýchacího systému;
  • celé tělo je tónováno, člověk se stává více vytrvalým;
  • zlepšuje emocionální stav pacienta.

Fyzikální terapie astmatu obvykle zahrnuje speciální soubor cvičení, která jsou zaměřena na posílení svalové hmoty, která je zapojena do dýchacího procesu, a posílení ventilace plic.

U pacienta s astmatem je v cvičebně umístěna sada cvičení, která je k dispozici na všech klinikách.

Výkonnostní funkce

Terapeutická gymnastika při bronchiálním astmatu může být prováděna pouze ve stadiu remise, kdy celkový stav osoby není narušen. Soubor fyzických cvičení by měl být prováděn s otevřeným okenním listem, aby se umožnil kyslík v místnosti.

Cvičení terapie je zcela kontraindikována, pokud je osoba diagnostikována s astmatickým stavem nebo se obává těžké dušnosti. K tomu obvykle dochází, pokud je dechová frekvence vyšší než 25 dechů za minutu. Je zakázáno provádět cvičení, pokud má astma 3 stupně závažnosti. Pokud je bronchiální astma velmi obtížné, měli byste před zahájením cvičení pít bronchodilatátory.

Průběh cvičení je vyvíjen individuálně na základě diagnostického vyšetření pacienta. Během vyšetření lékař zjistí závažnost onemocnění a četnost relapsů a všechna data jsou porovnána s věkem pacienta.

Před zahájením celé řady terapeutických cvičení je nutné dokončit přípravu na dva dny. Je nutné otestovat fyzické a psychické schopnosti člověka. Některá cvičení v bronchiálním astmatu zahrnují výslovnost určitých zvuků. Kombinace jednoduchých gymnastických cvičení pomůže plně určit rozsah požadovaného zásahu.

Astmatici je žádoucí kombinovat cvičení s plaváním nebo severskou chůzí. Taková fyzická aktivita aktivuje respirační funkci a zabraňuje možným recidivám.

Mechanismus vlivu zátěžové terapie na pacienta

Terapeutická léčba astmatu by měla být prováděna mimo období exacerbace, s dobrým životním stavem člověka a nepřítomností poruch oběhového systému. Gymnastický komplex v bronchiálním astmatu posiluje tělo a stabilizuje psycho-emocionální stav astmatu. Při fyzické zátěži se odstraní bronchospasmus a aktivuje se respirační proces:

  • Díky fyzikální terapii stabilizují mnoho reflexů, díky tomu se dýchání stává fyziologickým a cévy v průduškách se vrátí do normálu.
  • Cvičení, která jsou doprovázena výslovností zvuků, jsou zaměřena na prevenci rozvoje plicního emfyzému a zlepšení metabolismu těla.
  • Během cvičení se zvyšuje aktivita všech svalových skupin, což vede k uvolnění adrenalinu do krve. To má pozitivní vliv na stav astmatu.
  • Při cvičeních na svalech, které se podílejí na procesu dýchání, vzniká další zátěž, díky které může pacient předcházet astmatickým útokům v počáteční fázi a plně je ovládat.
  • Cvičení k provádění fyzioterapie lékař vybere individuálně. To bere v úvahu věk astmatu, závažnost běžných příznaků, stupeň fyzické zdatnosti osoby, jakož i zvláštnost průběhu onemocnění.
  • Fyzikální léčba astmatu se skládá ze souboru speciálních cvičení, která jsou zaměřena na celkové posílení celého těla a schopnost kontrolovat pohyblivost hrudníku.

Při cvičení by měla být věnována zvláštní pozornost cvičením zaměřeným na rozvoj diafragmatického dýchání se zvláštním rozšířeným výdechem. Řádně provedený soubor cvičení pomáhá posilovat svaly pobřišnice. Je velmi důležité kombinovat cvičení fyzikální terapie s výslovností některých zvuků. Tento přístup pomáhá posilovat svaly obličeje.

Astmatik by měl provádět fyzioterapeutická cvičení v době, kdy je někdo z jeho rodiny doma. Stojí za to připomenout, že během gymnastiky může pacient onemocnět.

Cvičení pro astmatiky

Každé cvičení může být zahájeno pouze v době prominutí. Komplex rehabilitačních cvičení je zaměřen na stabilizaci metabolických a nervových procesů, eliminaci bronchospasmu a normalizaci respiračního procesu.

Fyzioterapeutická cvičení doporučená odborníky vypadají takto:

  1. Po dobu 40 sekund pacient dýchá, zatímco stále častěji dýchá a vystupuje.
  2. V počáteční poloze jsou ruce zaťaté do pěst, pak jsou přivedeny na ramena a zhluboka nadechnuty. Poté se ruce vrátí na dno a vydechnou.
  3. Ve stoje, jedna noha je ohnutá v koleni a mírně utažená k žaludku, zatímco vydechuje hluboce. Potom se noha vrátí do původní polohy a vdechne. Během gymnastiky se střídají nohy.
  4. Ruce se táhnou před něj, dlaněmi nahoru a otočí se v každém směru. Při otáčení se hluboce nadechnou a když se vrátí do své původní polohy, vydechnou.
  5. Proveďte hluboký dech, zatímco se snažíte vytáhnout zvuk W nebo J.
  6. Pacient sedí na židli se zády a začíná provádět boční ohyby. Ruce při posouvání na nohou křesla. Při ohýbání vydechují a v počáteční poloze se nadechnou.
  7. Muž stojí, nohy od sebe, v úrovni ramen, ruce v pase a lokty od sebe. Vdechnutí by mělo být v uvolněném stavu a vydechovat při spojení loktů.
  8. Pacient stojí u židle a nadechne se, zatímco sedí na židli, kterou potřebujete vydechovat.
  9. Nohy jsou umístěny na úrovni ramen, ruce na opasek. Je nutné hluboko dýchat, ale při vdechování a vydechování nakreslete zvuky A a O.
  10. Nohy na úrovni ramen, ruce v pase. Pacient provede dopředné ohyby. V uvolněné poloze, vdechování a při ohýbání hlubokého výdechu.
  11. Pacient leží na podlaze. Když vdechujete jednu ruku, zvedne se, zatímco vydechuje. Ruce se střídají.
  12. Pacient leží na zádech. Při výdechu se jedna noha zvedne nízko, při vdechování by se měla snížit. Nohy se několikrát střídají.
  13. V sedě je nutné napínat kotníky a zároveň sevřít a uvolnit pěsti.

Školení probíhá několikrát týdně. Během cvičení musíte otevřít okno, abyste zajistili čerstvý vzduch. Délka tréninku by neměla být delší než 30 minut, všechna cvičení se opakují 5-6 krát.

Můžete provádět všechna terapeutická cvičení najednou, nebo můžete udělat několik přístupů za den, každý 2-3 cvičení.

Vlastnosti cvičení terapie u dětí

Specialisté vyvinuli několik originálních komplexů terapeutické gymnastiky pro děti. Pro všechna tato cvičení nepotřebujete speciální školení. Respirační gymnastika má pozitivní vliv na celé tělo dítěte, tóny a pomáhá zlepšit respirační funkce. Cvičení u dětí se provádí s časovým limitem. Délka výuky by neměla překročit 20 minut denně.

Astmatické záchvaty u dětí se často vyskytují s nedostatečně aktivním životním stylem. V takovém případě je patrný nedostatek oxidu uhličitého v dýchacích cestách. Buteyko dechová cvičení, která nemají prakticky žádné kontraindikace, pomohou tento stav napravit.

Vedení cvičení terapie u dětí, musíte se zaměřit na zadržení dechu, po kterém dítě by mělo dýchat klidně a povrchně. Stanovení vhodného souboru cvičení pro dítě by mělo být odborníkem s přihlédnutím nejen k věku a závažnosti onemocnění, ale také k přítomnosti komorbidit.

Pokud pravidelně a pravidelně provádíte fyzickou terapii s dítětem, astma si bude stále méně připomínat.

Bronchiální astma je vždy léčena komplexně. Využívá drogy, fyzioterapii a fyzioterapii. Komplex lékařů pro fyzioterapii si vybírá individuálně, tento přístup umožňuje snížit frekvenci útoků a zlepšit zdraví pacienta.

Cvičení pro bronchiální astma: hlavní cvičení a jejich přínosy

Bronchiální astma je chronické zánětlivé alergické onemocnění, které vyžaduje komplexní léčbu. V současné době uplatňují nejen lékovou terapii a metody lidového ošetření, ale i fyzioterapii a fyzikální terapii.

Soubor cvičení pro bronchiální astma pomáhá nejen snížit počet recidiv onemocnění, ale také zlepšuje celkovou pohodu a stav pacientů. Tato metoda je však účinná pouze tehdy, je-li gymnastika prováděna správně a pravidelně, proto musí mít každý člověk trpící touto nemocí cvičební techniku.

Úkoly fyzikální terapie astmatu

Fyzikální terapie tohoto onemocnění je zaměřena především na zlepšení celkového stavu dýchacího ústrojí, jakož i na snížení příznaků onemocnění během útoku. Tréninkem se zlepšuje krevní oběh a lymfatická drenáž v hrudních orgánech, stimuluje se trofická (výživa) plicní tkáně a zlepšuje se její elasticita.

Také v důsledku cvičení je obnoven normální poměr inhibice a excitace v mozkové kůře, v důsledku čehož je zlepšena fyziologická autonomní regulace dýchacích orgánů. To vede ke skutečnosti, že stres a fyzická aktivita mají menší vliv na dýchací systém a nezpůsobují bronchospasmus.

Fyzioterapie je navíc výbornou prevencí emfyzému plic - díky tréninku zvyšuje objem dýchacích cest a zlepšuje schopnost výměny plynů.

Tréninkové terapie naučí své pacienty, jak správně dýchat během útoku (prodloužená expirační technika je zvláště důležitá) - to umožňuje pacientovi cítit se mnohem lépe a snížit intenzitu dechu.

Vzhledem k tomu, že tělesná výchova pro toto onemocnění má obrovské množství pozitivních účinků, doporučuje se nejen pacientům trpícím touto nemocí, ale i osobám, které kouří nebo mají predispozici k alergickým nebo zánětlivým onemocněním horních cest dýchacích.

Jak provádět gymnastiku

Před prováděním jakýchkoliv cvičení je nutné se poradit s odborníkem. Pouze lékař může určit, kdy, s jakou intenzitou a frekvencí můžete trénovat. Lékař, předepisující fyzikální terapii, musí vzít v úvahu mnoho faktorů - věk pacienta, stadium nemoci, přítomnost komorbidit, dobu trvání onemocnění, celkový stav pacienta a jeho fyzickou zdatnost.

Nezávisle na lékařských předpisech existují obecná pravidla, která musí být vždy dodržována při provádění cvičení pro bronchiální astma:

  1. Cvičení nejlépe na ulici nebo po větrání místnosti.
  2. Můžete trénovat pouze mimo období exacerbace, kdy rychlost dýchání nepřekročí 20-25 krát za minutu.
  3. Pokud se během gymnastiky zhorší zdravotní stav - je nutné ukončit výkonovou terapii.
  4. Fyzikální terapie dává výraznější výsledek v kombinaci s atletickou chůzí a plaváním.
  5. Postupně musíte zvýšit počet přístupů a cvičení, ale pouze po svolení ošetřujícího lékaře.

Dodržování těchto požadavků neohrožuje vaše zdraví a zhoršuje průběh onemocnění.

Jak gymnastika ovlivňuje pacienta: základní mechanismy

Terapeutická gymnastika zahrnuje nejen tělesnou výchovu, ale i zvuková a dechová cvičení. Pravidelné provádění tohoto komplexu vede ke zlepšení neuro-psychologického stavu pacienta a také k posílení respiračních a oběhových orgánů.

Fyzická kultura přispívá k rozvoji svalů, a to nejen mezikožních, ale i svalů zad, břicha a bránice. To vám umožňuje normalizovat respirační proces a také zvyšuje vitální kapacitu plic.

Dechová cvičení zlepšují pružnost průdušek a plicní tkáně a jejich krevní oběh. To zase vede ke snížení edému sliznice, expanzi lumenu nejmenších průdušek a rychlé evakuaci (odstranění) hlenu, který je vylučován žlázami. To vše pomáhá člověku zmírnit zhoršení nemoci.

Zvuková dechová cvičení také zlepšují odolnost průdušek a alveolů, což vám umožní udržet vaše plíce v dobrém stavu, zabraňuje častému výskytu ataků tohoto onemocnění.

V kombinaci s lékařskou léčbou pomáhá cvičební terapie zmírnit stav pacienta a přenášet nemoc do stadia stabilní remise.

Kontraindikace pro léčbu bronchiálního astmatu

Navzdory vysoké účinnosti tréninku při bronchiálním astmatu, ne všichni pacienti mohou dělat tento druh gymnastiky.

Existuje celá řada stavů, při nichž je fyzická aktivita kontraindikována:

  • závažný stav pacienta (exacerbace onemocnění, těžké dýchání);
  • hrozba plicního krvácení;
  • maligní nádory;
  • horečka;
  • výrazná bolest při cvičení;
  • závažná patologie kardiovaskulárního systému těla.

K tomu je nutná gymnastika při bronchiálním astmatu, ale neměli byste to dělat, pokud existují jasné kontraindikace. Pokud toto doporučení ignorujete - existuje vysoké riziko zhoršení vlastního stavu.

Komplexní cévní terapie při bronchiálním astmatu

Existuje celá řada cvičení, která se doporučuje provést ve fázi remise s normálním zdravotním stavem. Mezi nimi jsou:

  1. Je třeba otočit o polovinu otáčky a otevřít obě ruce, otočením dlaní nahoru. Opakovaně opakujte 12-13 krát v každém směru střídavě.
  2. Cvičení je prováděno v sedě, je nutné provádět ohyby v boku, zatímco rameno by mělo sklouznout po noze křesla. Svah by měl být doprovázen dlouhým vypršením. V počáteční poloze je nutné inhalovat hluboko a pomalu. Udělej to 15 krát.
  3. Postavte se rovně, odložte ramena od sebe, upevněte paže na úrovni pasu. Snažte se udržet lokty před vámi, vydechovat co nejvíce. Proveďte 20-26 krát.
  4. Spolehněte se na zadní straně židle a pak se musíte pomalu posadit a vydechovat. Vstaň, zhluboka se nadechni. Běh 8-10 krát.
  5. Poloha je stejná. Nechte tělo naklonit dopředu a vydechujte. Vdechněte, vraťte se do původní polohy. Opakujte 25 krát.
  6. V poloze na břiše je nutné zvednout nohu a zároveň vydechovat. Zůstaňte v této poloze po dobu 5-10 sekund, spusťte nohu, vdechněte. Opakujte 5-10 krát střídavě levou a pravou končetinu.
  7. Postavte se rovně, s rovným hřbetem. Chůze na místě 2-3 minuty. Na jeden trénink můžete udělat až 8 přístupů.

Další cvičení pro astma

Pokud tělo reaguje pozitivně na realizaci základního souboru cvičení, stav se nezhorší, pak za 2-3 týdny můžete přidat další zátěž. Patří mezi ně:

  1. Postavte se k gymnastické stěně, ruce položte na břevno, které je na úrovni hrudníku. Zhluboka se nadechněte, napněte svaly paže co nejvíce, vydechněte. Chcete-li 5-7 krát.
  2. Vezměte míč do ruky, udělejte hod od ramene (na výdech). Alternativně opakujte na levé a pravé ruce (6-10 krát).
  3. Vezměte si míč do rukou, zvednutý nad hlavu. Ostře hodit míč dolů, vydechovat a uvolnit ruce. Běh 10-13 krát.
  4. V pozici sezení jsou ruce natažené na loketních kloubech, uspořádané v horizontální poloze, velmi rozvedené. Nohy se ohnuly na kolenou a rozestoupily se. Zhluboka se nadechněte, otočte se stranou a vydechujte. Zůstaňte v této poloze po dobu 5 sekund. Musíte udělat střídavě vlevo a vpravo, 10-14 krát v každém směru.
  5. Ve stoje, ruce natažené a roztažené. Vdechnutí je doprovázeno zvednutím jedné nohy, zatímco vydechování nohy musí být uvolněné a snížené. Opakujte střídavě pro každou nohu, 7-10 krát.

Dechová cvičení pro bronchiální astma

Dechová cvičení mohou být rozdělena do dvou etap - jedna část cvičení na začátku cvičení a druhá na konci. Nejúčinnější metody respirační gymnastiky:

  1. Po dobu 1 minuty zhluboka dýchejte, zatímco rychlost dýchání by měla být stále menší a menší.
  2. Dlaně obou rukou by měly být zaťaté v pěst a pak vyneseny do ramene a zároveň vydechovat.
  3. Nohy se zase ohýbají a zatlačují na žaludek, zhluboka se nadechují. Výdech při návratu do původní polohy.
  4. Dýchejte hluboce, vydechujte co nejdéle, vyslovujte zvuky „g“ a „sh.“
  5. Proveďte ve stoje. Položte levou ruku na břicho, vpravo - na hrudi. Kontrolované dýchání po dobu 30 sekund. Při výdechu by měly být břišní svaly nataženy a napnuty.
  6. Nohy od sebe oddělují ramena a ruce v pase. Zhluboka se nadechněte, pak zadržte dech asi 3-5 sekund, pomalu vydechujte, vyslovujte zvuky „o“, „a“. Běh 10-13 krát.
  7. Narovnejte páteř s rukama opřeným o opěradlo židle nebo o příčku švédské zdi. Vdechněte co nejvíce nosem, zadržte dech, natáhněte břicho a napněte břišní svaly co nejvíce. Zůstaňte v této poloze po dobu 15-30 sekund (v závislosti na schopnostech pacienta). Hladce vydechněte, relaxujte. Provádět 1-2 krát, je povoleno dělat 3-5 přístupů na cvičení, ale s přerušeními nejméně 5 minut.

Cvičení při exacerbaci astmatu

Během období exacerbace nemoci by měla být prováděna pouze lehká gymnastika, měla by být prováděna pod dohledem lékaře, aby nedošlo k jejímu zhoršení. Odborníci v oblasti fyzikální terapie doporučují následující cvičení:

  1. Leží na zádech, pod hlavou vysoký polštář. Vdechněte, nadechněte, vydechněte, co nejvíce ho vytáhněte. Během cvičení by mělo být mírné napětí v břiše a bránice. Opakujte 5-7 krát.
  2. Sedí na židli se zády. Při vdechování nosem ohněte paže u loktů a dotýkejte se ramen. Výdech, paže zkřížené na hrudi. Běh 5-10 krát.
  3. Sedí na okraji stoličky (lepší než nízká). Široce otevřete ruce, vydechněte, vydechněte, ohněte se a dotkněte se prstů na podlaze. Opakujte 10-12 krát.
  4. V sedě se ohnuté paže vedly k ramenním kloubům. V této poloze zvedněte ruce v horizontální poloze a zhluboka nadechněte. Proveďte 5-10 krát.
  5. Sedí na okraji židle, ohnou a narovná nohu. Současně se zhluboka nadechněte a zabočte ruce do pěstí. Opakujte 15 krát.

Jaký čas je lepší zvolit pro výuku

Přiřaďte implementaci primárního souboru opatření potřebných k remisi onemocnění. Posouzení stavu pacienta, musíte se ujistit, že je připraven provést cvičení cvičení terapie.

První polovina dne je nejlepší čas na cvičení. Ideální možností je provedení cvičení 2 hodiny po lehké snídani. V žádném případě nelze zahájit fyzikální terapii ihned po jídle. Odborníci říkají, že ve prospěch jsou cvičení prováděná pod širým nebem. Pokud však taková možnost neexistuje (například v chladném období), pak stojí za to praktikovat uvnitř s oknem otevřeným pro větrání - to zajistí dostatečný přísun kyslíku.

Užitečné tipy

V souhrnu můžeme rozeznat hlavní seznam doporučení sestavených zkušenými odborníky v oblasti cvičební terapie. Pokud se budete striktně řídit pravidly tohoto seznamu, efektivita komplexu cvičení se dramaticky zvýší a počet komplikací výrazně klesne. Tato pravidla zahrnují:

  1. Musíte studovat pravidelně, nejméně 4-5 krát denně, bez přerušení léčby po dobu delší než 2-3 dny.
  2. Délka výuky by měla být od 30 do 60 minut - to je dostačující na to, aby byly všechny svaly zpracovány, dechové a zvukové cvičení.
  3. Třídy by se měly konat na čerstvém vzduchu nebo v místnosti, kde je dostatek kyslíku.
  4. Držte dech, může být pod kontrolou pouze trenéra. V tomto případě se ujistěte, že máte ruce na zadní straně křesla nebo na příčce gymnastické stěny.
  5. Výdech by měl být 2-4 krát delší než inhalace.
  6. Každý týden je třeba komplikovat a měnit cvičení. To by však mělo být prováděno postupně a pod kontrolou specialisty.
  7. Když se stav zhorší nebo se onemocnění zhorší, je nutné informovat lékaře a snížit zátěž cvičení.

Souhrnně lze říci, že komplex terapeutických zátěží při bronchiálním astmatu je vynikajícím doplňkem k lékové terapii. Pravidelná gymnastika zlepší celkové zdraví a zmírní průběh onemocnění.

Podle výsledků výzkumu bylo zjištěno, že u lidí, kteří praktikují cvičební terapii po dobu 3 měsíců, se frekvence exacerbací snížila o 40-50% a u pacientů, kteří vykonávají cvičení déle než šest měsíců, se počet relapsů snížil ze 60 na 80%. Proto, k zapojení do fyzické aktivity s nemocí je nejen možné, ale nutné.